Вы, наверное, слышали, что завтрак - самая важная еда дня. А во время еды важно просыпаться, обедать, ужинать и перекусывать. На самом деле, работники, которые постоянно питают свой разум и тело в течение дня, имеют на 25% более высокую производительность, чем те, кто этого не делает.
Однако не все продукты созданы одинаково. Некоторые типы содержат питательные вещества, которые хорошо оснащены для обеспечения постоянного источника энергии для вашего мозга, в то время как другие вызывают резкие всплески сахара в крови, которые заставляют вас полагаться на своего лучшего друга - кофеин - в середине дня.
Приведенная ниже инфографика предлагает разумный выбор блюд на любой день и еду, а также те, которые вам следует ограничить. Поэтому, если вы хотите принимать более разумные решения и быть более продуктивными в 9–5, читайте дальше. Ваш мозг поблагодарит вас, и ваш босс тоже может.
