Давно предполагалось, что школьные дни подростков начнутся позже из-за истинных часов тела подростка. Действительно, 8 утра, когда начинается большинство школ, слишком рано. Пол Келли, один из ведущих исследователей в этой области, опасается безудержного недосыпания среди подростков и говорит, что мы должны уделять больше внимания циркадному ритму нашего тела.
И все же, хотя исследования Келли не фокусируются на взрослых, не должны ли мы все лучше осознавать внутренние часы нашего тела, которые помогают нам понять, когда мы больше всего просыпаемся и, следовательно, когда у нас наибольшая концентрация? На данный момент, кто из нас не знает, мы сова или ранняя пташка?
Несмотря на это близкое и личное знание, предпочитаем ли мы вставать рано или поздно спать, как правило, не имеет никакого отношения к нашему распорядку дня. К несчастью. Поднимите руку, если утром вы можете отправить электронное письмо своему боссу и сообщить, что вы будете работать с 11 до 7:30 вместо 8:30 до 5.
Новости о недавнем обнаружении Business Insider сообщения о том, что ваши предпочтения на самом деле записаны в вашей ДНК, потенциально могут изменить ситуацию на рабочем месте.
Компания по изучению генетики, 23andme, изучила 90 000 геномов людей и пришла к выводу, что 15 генов связаны с предпочтением ночной совы или ранней пташки. Результаты исследования интересны и предсказуемы: все больше женщин, чем мужчин, сообщают, что они утренние люди, и люди старше 60 лет гораздо чаще предпочитают утро, чем люди до 30 лет. Кроме того, в Нью-Йорке больше ночных сов, чем в Нью-Гемпшире.
Анализ генов показал, что семь из изученных генов могут быть связаны с тем, чтобы быть утренним человеком из-за их роли в циркадных ритмах. Также было обнаружено, что некоторые из генов находятся в непосредственной близости от генов, которые играют роль в восприятии нашими глазами (и принятии?) Света. Будучи ранним пташком, я действительно никогда не понимал, с каким волнением сталкиваются некоторые люди, когда утром они подвергаются воздействию света. Но я начинаю понимать: это о генетике.
И это ставит вещи в перспективе. Если вы - сова, чей босс регулярно созывает собрания в 8 утра, на которые вы изо всех сил стараетесь прийти вовремя, это может быть связано не только с тем, что вы поздно ложились или спали по тревоге, но и с тем, что циркадные ритмы вашего тела не ты проснулся в 7 утра. Да, рано вставая, я мог бы быть готов ложиться спать в 10 часов вечера в точке каждый вечер, но если вы сова, то заснуть в этот час, вероятно, звучит смешно; тебе повезет, если ты сможешь сдаться в 11. Мы просрочили должное, заставляя поздних пташек чувствовать, что им было бы намного лучше, если бы они только поддались утренним людям.
На самом деле, я думаю, что теперь мы знаем достаточно, что пришло время настаивать еще больше на гибких часах. Даже если вы не возражаете против этих ранних стартов, разве ваша жизнь не будет легче, если все ваши коллеги смогут работать в свои часы пик? Представьте себе креативность, инновации, эффективность каждого, кто бодрствует и производит свои собственные часы!
Я думаю, что мы все можем согласиться с тем, что по большому счету не имеет значения, во сколько вы приедете, если вы продуктивны в течение часов, которые вы работаете. Итак, я спрошу еще раз: может ли будущее гибких часов повсеместно оказаться здесь?
