Однажды в субботу я шел в мою парадную дверь, когда мой телефон гудел. Это было уведомление мессенджера Facebook от моего босса. Странно, подумал я. Слышать от нее таким образом не было нормой, так как я работал удаленно, но не в выходные.
В записке говорилось, чтобы она знала, когда у меня было несколько минут. Чувство погружения Я сделал что-то не так? Я написал ей в ответ и сел. Я рад, что сделал, так как ее следующее сообщение было шокирующим: моя коллега скончалась во сне и была найдена во время осмотра здоровья после того, как никто не слышал от нее в течение нескольких дней.
Поскольку мы оба работали удаленно, мы никогда не встречались лично. И некоторые из ее предложений на наших виртуальных встречах сводили меня с ума - переходить с Gmail на Outlook? Тем не менее, разве мы не разговаривали в Интернете на днях?
Эта новость застала меня врасплох, и в ближайшие недели ее отсутствие затронуло меня гораздо больше, чем могли бы типичные изменения в рабочем процессе. Видимо, это не необычно.
Смерть коллеги «может повлиять на вас так, как вы этого не ожидали, даже если вы не были близки с этим конкретным сотрудником», - говорит Джен Леонг, психотерапевт из Лонг-Бич, штат Калифорния.
Независимо от того, какими были ваши отношения, смерть повлияет на вас и других на вашем рабочем месте. Движение вперед может быть трудным, но есть способы справиться.
Примите вашу реакцию
«Горе приходит на разных этапах и проявляется по-разному в разное время, и нет неправильного пути», - говорит Эрика Кертис, терапевт по вопросам брака и семьи, базирующийся в Сан-Хуан-Капистрано, Калифорния.
Иногда смерть вызовет большую реакцию, даже если вы не были близки. «Наш мозг работает на основе ассоциаций, поэтому, когда у нас возникает потеря, он автоматически запускает другие потери, которые мы испытали в нашей жизни, и также вызывает эти чувства», - объясняет она.
В других случаях, испытывая большие реакции других, вы почувствуете, что вы недостаточно расстроены.
Кертис говорит, что вместо сравнения примите, что «это именно то, что я сейчас чувствую», и постарайтесь не слушать других, которые могут судить.
Взять инициативу
Никки ДеКлю работала в офисе ортопеда, когда узнала, что один из ее сотрудников погиб в результате лобового столкновения. За день до этого они обменялись подарками «Секретного Санты» на рождественской вечеринке компании, и они тоже были друзьями вне работы.
«Было действительно трудно вернуться к работе», - сказал ДеКлю. «Я привык видеть мою подругу каждый день, но все, что я видел, это жакет, который она носила на спинке стула».
Хотя офис не организовывал каких-либо памятных мероприятий или мероприятий, ДеКлю и пара ее коллег отправились в больницу, чтобы проверить мужа и сына покойного коллеги, у которых были травмы в результате аварии. Позже они вместе присутствовали на похоронах.
После смерти коллеги на рабочем месте могут не предприниматься немедленные шаги для его подтверждения. Если вы чувствуете, что вынуждены что-то сделать или считаете, что это будет полезно для ваших коллег, Кертис рекомендует обратиться к вашему непосредственному руководителю и спросить, можно ли вам что-то организовать. Принесите идею, которая не слишком мешает рабочему дню, но дает персоналу возможность принять участие.
«Пустой стол может быть тяжелым, - говорит Кертис. Но может помочь что-то простое, например, оставить журнал памяти для записи. В зависимости от связи с семьей покойного сотрудника, возможно, было бы целесообразно передать им книгу, когда она будет полна воспоминаний.
Сотрудник Morgan Irish-George погиб в автомобильной катастрофе по дороге в отпуск. По словам Айриш-Джорджа, ее начальник собрал всех вместе, чтобы поговорить о смерти, но несколько коллег также проявили инициативу, чтобы помочь всем справиться с ситуацией после первоначального разговора.
«Один сотрудник договорился о том, чтобы собака-терапевт проходила через наши офисы и здание, чтобы иметь питомца и улыбку», - говорит она. «Другой координировал работу консультанта по скорби, который будет доступен для сеанса для тех, кто хотел бы этого».
Ищите поддержку везде, где вы можете ее найти
В зависимости от культуры на рабочем месте, вы можете или не можете обратиться за поддержкой на работе. Если руководство не открыто для мемориальных мероприятий в офисе, организация сбора после работы является еще одним вариантом.
Это возможность для коллег «создать что-то на своем уровне», говорит Кертис, чтобы собраться вместе, чтобы вспомнить своего коллегу. Это не должно быть формально - даже встреча в ресторане или захват напитка или кофе, где каждый может общаться, может быть полезным.
И если вы чувствуете, что нуждаетесь в поддержке и не можете получить ее в офисе или от своих коллег, Кертис рекомендует проводить время с друзьями, вашими близкими или даже с домашним животным, чтобы чувствовать себя связанным с другими людьми вне вашего горя.
Будь добр к себе
Кертис говорит, что важно заботиться о себе. Здоровое питание и физические упражнения являются хорошими вариантами, но это может быть трудно, когда вы скорбите.
«Ты не можешь себя побить», - говорит она. «Вместо этого ищите мелкие вещи, меньшие моменты самообслуживания». Это может быть так же просто, как заметить и сосредоточиться на запахе вашего кофе по утрам или связаться с кем-то, о ком вы думаете, чтобы помочь вам чувствовать себя заземленным.
«Обычно при тяжелой утрате ходить на работу - отвлечение», - говорит Леонг. Но «когда человек, который умирает, является вашим коллегой, это не обязательно уводит вас от этого». Более того, добавляет она, «часть утраты включает в себя туманную голову и рассеянность, что может повлиять на производительность».
Если вы заметили, что отвлекаетесь за своим столом, вместо того, чтобы отмахиваться от него как от усталости, осознайте, что вы, возможно, скорбите. И освободи место для своих эмоций, говорит Кертис.
«Чувства становятся все сильнее и сильнее, потому что они не чувствуют, что их слышат или признают». Она рекомендует нарисовать или представить контейнер и попросить свои чувства отправиться туда, не быть запертым, а подождать, пока они не станут обрабатывается вне рабочего дня.
Помимо этих упражнений, вы можете воспользоваться программами или услугами, связанными с горем, которые некоторые рабочие места предлагают через HR, и вы можете захотеть заняться терапией. Если рабочее место становится триггером, Кертис рекомендует поговорить с вашим менеджером о настройке гибкого времени или узнать, можете ли вы взять отпуск от пары дней до недель.
Знай, что требуется время
Более 10 лет назад, когда Джен Джангрегорио работал в розничной торговле, один сотрудник утонул в один из выходных.
«Он был молод и умен, и он просто утонул», - говорит Гиангрегорио. "Это было ужасно. Мы все были опустошены », - добавляет она. «Я все еще думаю об этом».
Потеря сотрудника всегда будет в ваших мыслях, и может произойти через 20 лет после события. «Нет быстрого решения», говорит Леонг. «Вы всегда будете знать, что это произошло, и человек всегда будет отсутствовать».
Будьте терпеливы и дайте себе возможность выразить свои эмоции, когда они появятся.
После смерти моего коллеги остальные из нас продолжали работать, но компания временно приостановила выполнение любых новых задач. Мы послали цветочную композицию в семью моего сотрудника, и я в конце концов взял на себя некоторые из ее обязанностей. Было странно удалять ее с наших форумов Trello и Monday, и я поймал себя на том, что пару раз пытался отправить ей электронное письмо.
Но хотя я все еще думаю о ней почти год спустя - и я уверен, что я не единственный - нам удалось достичь нового нормального уровня.
