Посмотрим правде в глаза: традиционная рабочая жизнь с 9 до 5 давно прошла.
Для многих из нас нет ничего необычного в том, чтобы оставаться в офисе до 7 или 8 лет или сжигать полночь, работая на внештатном концерте, при запуске идеи или дополнительном проекте, чтобы продвигаться вперед на работе.
Даже если ваша компания поддерживает здоровый баланс между работой и личной жизнью, в какой-то момент ваша рабочая нагрузка может выйти из-под контроля, и вам просто придется приносить работу домой по вечерам или в выходные дни. Фактически, недавнее исследование показало, что 80% американцев работают после того, как покидают офис. Теперь, когда к вашей работе действительно можно получить доступ в любом месте, в любое время, это совершенно другой способ работы по сравнению с тем, что было десятилетие назад.
Эта новая реальность того, чтобы никогда не быть по-настоящему вне времени, может отпустить ваши уровни стресса с графиков, если вы позволите это. Однако есть способы сделать его менее болезненным. Все дело в том, чтобы установить (и придерживаться) границы, чтобы, когда вам действительно нужно было принести работу домой, вы могли, по крайней мере, оставить стресс в офисе.
Вот несколько советов для того, чтобы установить твердые основные правила и продвигать здоровый образ мышления с низким уровнем стресса, когда вы запускаете проект дома.
Создать пространство
Назначьте рабочее место дома для тех поздних ночей. Это может быть везде, где у вас есть доступ к плоской поверхности и достаточному освещению, которое позволяет вам сконцентрироваться - стол, кухонный стол, стул для чтения, а не ваша кровать! Это помогает вашему разуму и телу понять, когда вы находитесь в рабочем режиме, и позволяет вам более эффективно переходить в «домашний» режим, когда вы закончите.
Знайте, когда называть это днем
Выберите непередаваемое время, чтобы убрать всю свою работу - и придерживайтесь ее. Для многих людей 9 или 10 вечера - отличное время, чтобы убрать все устройства перед сном. В какой бы час вы ни остановились, это должно позволить вам перейти в расслабление и выспаться, чтобы вы достаточно отдохнули, чтобы быть продуктивным на следующий день. Перед сном выделите себе немного времени и прочитайте или посмотрите телевизионное шоу, чтобы расслабиться и отвлечься от работы и перейти к расслаблению.
Общаться, общаться, общаться
Точно так же, как вы и люди, с которыми вы живете, обсуждали вопросы логистики, например, кто отвечает за отправку арендной платы каждый месяц, очень важно разобраться в вашей необходимости работать и дома. Насколько тихо вам нужно ваше жилое пространство? Можете ли вы справиться с прерываниями «Эй, вы стирали?» Или «Вы можете поверить в то, что сказал мой парень !?»? Хорошее, открытое общение с вашими соседями по комнате, другими людьми или семьей вокруг ваших рабочих потребностей является ключевым. В конце концов, вы не только хотите, чтобы ваша работа была выполнена, вы также хотите быть уверены, что ваш дом будет счастливым.
Оставайтесь сосредоточенными на работе
В дополнение к вашей рабочей нагрузке у вас, вероятно, также есть список дел, который включает посещение магазина, мытье посуды и стирку. И это, вероятно, заставляет вас вспотеть, просто думая о том, как вам удастся все сделать. Мой совет: компартиментализировать. Расставьте приоритеты в срочном порядке (ваш рабочий проект) и позвольте себе сорваться с других. Попросите вашего соседа по комнате или супруга позаботиться о блюдах сегодня вечером в обмен на то, что вы выполняете двойную обязанность на следующей неделе - или, что еще лучше, побалуйте себя тайским завтраком (эй, у вас законно нет времени готовить!). Если белье действительно не может ждать другого дня, бросьте его для стирки, просушите и сложите. Таким образом, вы можете полностью сосредоточиться на работе, не отпуская другие задачи и сводя вас с ума.
Выйти из многозадачности
На подобной ноте, не пытайтесь вписаться в забавные вещи в вечер или выходные, когда вам нужно работать. Если вы пытаетесь прижаться к написанию поста в блоге во время коммерческих перерывов в American Idol , скорее всего, это не будет так уж хорошо, и в конечном итоге вы потратите больше времени на его пересмотр. Или позаботьтесь о том, чтобы отдохнуть от работы для развлечения или сделать все сейчас, чтобы вы могли полностью насладиться собой позже.
Работа в нерабочее время - это один из тех прискорбных фактов жизни, но вы можете создавать ритуалы и границы, которые позволяют вам делать это здоровым, продуктивным образом. Кроме того, установление этих границ поможет вам утверждать себя каждый раз, когда вас просят сделать что-то, с чем вам неудобно - на работе или в другом месте.
