Это начинается достаточно невинно - у тебя было плохое утро на работе. Тогда кто-то щелкает тобой, когда ты уезжаешь, чтобы взять Starbucks. И тогда ваш мыслительный процесс превращается в тотальную лавину: Должен ли я получить новую работу? Какую работу я должен искать? Я на правильном пути? Что я действительно хочу сделать со своей жизнью? Как я собираюсь дойти до конца недели, не говоря уже о следующем году?
Хуже всего то, что, как только начинается самоанализ, оно не прекращается - и оно проникает во все другие аспекты вашей жизни: что если я выберу не того партнера? Почему я выбрал эту квартиру? Это правильная обувь, чтобы носить с этой юбкой?
Когда вы, наконец, получите перерыв на обед, вы можете выбрать один из пяти вариантов бутербродов.
Стоп.
Да, важно честно взглянуть на свою жизнь. Но женщины могут быть склонны к тому, чтобы попасть в спираль подавляющего неуверенности в себе, которая утомляет нас, а не помогает нам принимать продуктивные решения. Иногда вам больше всего нужно просто остановить текущий комментарий и очистить голову. Вот четыре простых совета, чтобы заставить замолчать этот голос сомнения:
1. Окружите себя позитивными сообщениями
Иногда это помогает заменить ваш внутренний голос чьим-то другим. Так что читайте хорошую книгу (закажите для начала наш виртуальный книжный клуб), размещайте вдохновляющие цитаты на своем зеркале или слушайте музыку, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо , будь то накачанный гангстерский рэп или успокаивающее акустическое звучание. Поглушите тихий голос, который говорит, что вы не можете, и наполняйте его отсутствие словами и ритмами, которые заставляют вас двигаться вперед, которые говорят вам, что вы удивительны, способны, прекрасны и кем бы вы ни хотели быть.
2. Отключите отвлечение (если только на час)
Когда я училась в колледже, один из моих профессоров попросил нас поститься 24 часа в сутки: нет сотового телефона, интернета, электронной почты, журналов, газет, ничего (хотя книги были в порядке). Попробуйте отключиться, даже если это всего лишь день, чтобы восстановить связь с вашей автономной персоной. По-настоящему будьте внимательны к миру перед вами, а не к облаку. Встретьтесь с поддерживающим другом и поговорите о своей жизни более подробно, чем вы можете запечатлеть в твите или обновлении статуса. Сделайте что-нибудь осязаемое, например, испечь печенье, потренироваться и насладиться силой своего тела или сделать что-нибудь красивое.
3. Возьми немного
Некоторым из нас нужно больше времени в одиночестве, чем другим. Если ваша работа заставляет вас переходить от одного клиента к другому, и вы оставляете работу только для того, чтобы проводить все свободное время с друзьями и семьей, получаете ли вы время на обдумывание? Хватай дневник и запирайся в своей спальне или прыгай в машину и садись за руль, пока не очистишь свою голову от беспорядка дня. Как только вы снова расслабитесь в своей собственной коже, вы сможете больше присутствовать среди всех людей в вашей жизни - и для себя тоже.
4. Сфокусируйтесь на том, что вы сделали, а не на том, чего вы не имели
Я знаю, что мы сказали вам, что вы не ваше резюме, и это правда, что ни один лист бумаги не может охватить все аспекты того, кто вы есть. Но иногда вам нужно помнить, насколько круты ваши достижения на самом деле. Вы закончили с отличием? Стать членом общества чести вашего отдела? Вы возглавляли проект службы сообщества или написали довольно классную статью?
Подумайте об этих достижениях и о том, как они счастливы и успешны. Вы продаете себя коротко, если думаете только о том, чего не делали, а не обо всех фантастических и уникальных вещах, которые у вас есть . Построй на тех.
Прежде всего, не будь таким строгим с самим собой. Вам не нужно осваивать мир со скоростью 100 миль в час, чтобы понять, что вы движетесь в правильном направлении. Иногда вам просто нужно уделить минутку, чтобы вспомнить, что приносит вам радость и что привело вас к этому моменту в вашей жизни.
