Я уверен, что вы видели несколько статей о всех успешных людях, которые просыпаются в 4 часа утра. Я тоже их видел, и они мне мешают. В первую очередь потому, что в течение последних шести месяцев я встаю из постели в 4 часа утра каждый будний день, и это никак не сказывается на карьере Тима Кука.
Изменение рабочего времени не увеличило мою производительность, но научило меня всем подводным камням на ранней стадии пробуждения. Прежде чем вы решите перенастроить свой график в соответствии с бизнес-тенденцией, которая на самом деле не является универсальным решением, вот что вы должны знать.
Почему люди предпочитают просыпаться так рано
Когда эти статьи начали распространяться прямо перед Новым годом, я видел, как много людей писали о том, как они собирались установить свои тревоги в начале этого года, чтобы получить больше от своих дней. Это не плохое разрешение. Лаура Вандеркам, автор книги « Что делают самые успешные люди перед завтраком» , говорит, что большинство людей наслаждаются повышенной дисциплиной, энергией и сосредоточенностью по утрам.
Но успешные люди, процитированные в этом жанре статей, не встают в 4 утра, чтобы написать свои романы или работать над своими страстными проектами. Большинство из них - руководители или высокопоставленные руководители с невероятными требованиями к своему времени. Некоторые рано встают, чтобы работать без перерыва или согласовывать свои графики с сотрудниками, работающими в разных часовых поясах. Другие рано встают, чтобы заняться спортом и проводить больше времени со своими семьями, потому что они знают, что если они не расставят приоритеты в своей личной жизни, они вообще не получат от них удовольствия.
Проблема в том, что некоторые из этих статей, кажется, подразумевают, что то, что работает для небольшой выборки людей, будет служить всем.
Проблема в том, что некоторые из этих статей, кажется, подразумевают, что то, что работает для небольшой выборки людей, будет служить всем. Некоторые люди - утренние люди или миллиардеры с империями, а некоторые, как я, имеют работу, требующую неортодоксальных стартовых времен. Нет ничего плохого в том, чтобы начать утро рано, просто убедитесь, что вы делаете это по уважительной причине.
Раннее пробуждение помогает, только если у вас есть причина и план
Иметь больше времени - это не то же самое, что использовать это время. Если бы это было так, бессонницы были бы самыми продуктивными живыми людьми. Я просыпаюсь в 4 утра на работу, но если бы у меня не было чего-то особенного, могу поспорить, что я бы потратил лишние часы на просмотр телевизора и беспокоился о том, чтобы не использовать свое время более эффективно. В настоящее время, в дни, когда у меня нет четкого списка задач для выполнения после работы, я обнаруживаю, что бесцельно брожу по своей квартире и задаюсь вопросом, куда уходит все мое дополнительное время.
Вандеркам говорит, что ключ к оптимизации вашего дня не столько в том, чтобы придерживаться заранее определенного времени пробуждения, сколько в настройке утренней рутины, чтобы расставить приоритеты для задач, которые лично важны для вас.
«Если вам нужно быть на работе в 9 часов утра, и вы просыпаетесь в 7:20, бегаете 30 минут, затем принимаете душ и садитесь в машину на работу, у вас хорошая утренняя рутина. Если вы студент, чей первый класс в 10 часов утра, и вы предпочитаете просыпаться с 8-9:30 вместо того, чтобы спать до 9:45, у вас также есть хорошая утренняя рутина », - сказала она мне. «Пробуждение в 4 утра не требуется».
Вы могли бы выбрать борьбу с вашими часами тела (и вы, вероятно, проиграете)
Часы на теле настоящие, жесткие и разные для всех. Тот, кто спроектирован так, чтобы лучше всего работать ночью, не сможет извлечь выгоду из дополнительных утренних часов точно так же, как тот, кто генетически предрасположен рано вставать.
Тот, кто спроектирован так, чтобы лучше всего работать ночью, не сможет извлечь выгоду из дополнительных утренних часов точно так же, как тот, кто генетически предрасположен рано вставать.
Вандеркам признает, что ночные совы уже находятся в невыгодном положении, когда речь идет о навигации в большинстве рабочих сред, даже не пытаясь проснуться еще раньше. Но у тех, кто встает поздно, есть способы взломать систему и использовать силу своих часов. Вандеркам предлагает искать компании, которые предлагают гибкий график, или, если вы живете на Восточном побережье, искать роли в фирмах, расположенных на Западном побережье, поэтому звонки и встречи начнутся позже.
Люди называют 4 часа утра «самым продуктивным часом», потому что он тихий и свободен от социальных сетей и технологических сбоев. Но если вы ночная сова, стремящаяся сосредоточиться, почему бы не воспользоваться поздними часами, когда вы уже бдительны и не отвлекаетесь? Оставаться на работе до 1 часа ночи - это то же самое, что и рано вставать, но таким образом вы эксплуатируете свои биологические часы, а не боретесь с ними.
Вы могли бы на самом деле создать больше стресса для себя
С тех пор, как я начал рутину в 4 часа утра, мои дни освободились, и у меня больше времени, чем раньше. Это не обязательно хорошая вещь. Я чувствую постоянное давление, чтобы заполнить рабочие часы новыми проектами, что для меня создает творческое, умственное и физическое истощение.
Вандеркам говорит, что она имеет дело с таким выгоранием, составляя «очень конкретные списки вещей, которые мне нужно сделать в любой день. Короткие списки! Затем, когда я закончу, я закончу. Если я хочу сделать больше, я могу, но не обязан ».
Я работал, чтобы противодействовать своему самовоспламенению, дав себе резкое сокращение - я должен прекратить работать не позднее 5 вечера. Я также создал «забавный список дел», чтобы, когда я чувствовал себя обязанным заполнить свое время заданием, я, по крайней мере, мог выбрать то, что мне действительно понравится делать.
Если вы тот, кому выгодно не торопиться и работать осознанно, бонусные часы могут оказаться свободными. Но удлинение вашего дня может показаться более вредным, чем конструктивным, особенно если вы похожи на меня и лучше всего работаете под давлением.
Как указывает Вандеркам, «самопознание является важной частью продуктивности». Поэтому подумайте, как вы, с вашим конкретным стилем работы и индивидуальностью, выиграете или пострадаете, если будете тратить больше времени на себя. Она также рекомендует искать «небольшие изменения, а не большие изменения». Ты - тот, кто ты есть. Вопрос в том, как вы можете быть лучшей версией себя ».
Вы можете потерять больше, чем вы получили
Само собой разумеется, но если вы увеличиваете время пробуждения и не меняете время сна, чтобы отразить это, вы потеряете сон. «Многие из этих людей, встающих в 4 часа утра, также ложатся спать в 9 часов вечера. Очень немногие люди спят менее шести-семи часов в день в среднем за длительный период », - говорит Вандеркам.
Другими словами, большинство людей не добавляют огромные куски в свой рабочий день - они просто меняются, когда наступают эти рабочие часы. Если вы изо всех сил пытаетесь проснуться в 4 часа утра, чтобы поработать над сценарием или закончить проект, вы можете сделать то же самое, продолжая работать еще час или два позже в течение дня. Как скажет вам любой успешный человек, неважно, когда вы выполняете работу, пока она выполняется. Но имейте в виду, что вы, вероятно, потеряете больше, чем вы получите в долгосрочной перспективе, если вы просто будете сокращать сон, а не двигать вещи вокруг.
Как человек, который сейчас считает, что оставаться до 10 вечера на грани жизни, важно признать, что такие изменения в образе жизни требуют изменения личности.
И есть другие соображения. Просыпание в 4 часа утра не полностью разрушило мою жизнь, но я бы соврал, если бы сказал, что это немного не взволновало мой мир. Как человек, который сейчас считает, что оставаться до 10 вечера на грани жизни, важно признать, что такие изменения в образе жизни требуют изменения личности. Я был взволнован своей новой работой, поэтому я был готов сделать решающий шаг, но это не было без жертв. Я должен был научиться быть спокойным, засыпая во время кинофильмов - даже тех, за которые я заплатил - и прощаясь с импровизированными ночными социальными мероприятиями. Нахождение в нетрадиционном графике может быть изолирующим, поэтому убедитесь, что вы были намерены сделать свой выбор, прежде чем разрушить свою жизнь.
Тонны успешных людей просыпаются поздно
Поздние пташки получают плохой рэп, но успешных ночных сов столько же, сколько и ранних пташек. Президент Обама, Чарльз Дарвин, Уинстон Черчилль, Рут Бадер Гинзбург и список других творческих, знаменитых людей, которые слишком долго не помещались на этой странице, заявили, что работают лучше всего в крошечные часы ночи. Так что, если вы работаете, пока остальной мир засыпает, не бойтесь. Ты в хорошей компании.
Я полагаю, что многие из тех, кто начал в этом году одержим внедрением времени пробуждения в 4 часа утра, изменили свое мнение. Это нормально. Я уверен, что есть другие, кто сделал это и полюбил его. Это тоже хорошо.
Каждый должен свободно начинать свой день, когда у него лучше всего получается. Потому что намеки на то, что пробуждение в определенное время как-то изменит вашу жизнь или ускорит вашу карьеру, смешно. У всех нас есть разные определения достижений, стилей работы и времени суток, когда мы лучше всего подготовлены для достижения наших целей. И для многих - особенно родителей маленьких детей - возможность спать до 7 часов утра является мерой успеха сама по себе.
В этом году вы не обязаны менять свой график, чтобы отражать чужую реальность. Если раннее просыпание помогает вам, тогда сделайте это. Но если вы ожидаете, что это превратит вас в следующего Билла Гейтса - тогда встаньте в очередь, потому что я все еще жду.
