Я утренний человек и бегун, который любит хорошо тренироваться перед целым днем в офисе. Но я должен признать, что был заинтригован советом, предполагающим, что тренировки в полдень могут увеличить энергию, производительность и даже творческий потенциал, и поэтому я решил временно приостановить свою обычную рутину и посмотреть, что это был за обеденный перерыв. около.
Избавление от, казалось бы, неизбежного послеобеденного энергетического спада звучало довольно здорово, и, хотя я задавался вопросом, было ли это законным, мне также было любопытно, насколько это логично. В моем офисе нет душа, и я не принадлежу к спортзалу, так что если я уйду в полдень, чтобы пойти на пробежку, смогу ли я стать презентабельным до конца дня? А как насчет времени от моего стола? К тому времени, когда я переоделся в тренировочный костюм, потренировался, а потом снова переоделся в сухую одежду, буду ли я смотреть больше часа? Если так, сколько еще? Значит ли это, что мне придется работать допоздна каждую ночь? Должен ли я прийти раньше, чтобы наверстать упущенное? Могут ли мои коллеги считать меня фанатиком упражнений? Не одобрят ли генеральные директора?
У меня было много вопросов и проблем. Но был только один способ получить ответы и успокоить свои беспокойства: мне пришлось посвятить себя упражнению в середине рабочего дня и оценить не только уровень производительности, но и логистическую непринужденность. Позвольте мне просто предварить это тем фактом, что мой босс (и редактор) участвовал в эксперименте, поэтому я пропустил неловкий этап, который включает в себя выполнение этого вашим менеджером или попытку незаметно выскользнуть из вашего тренажера (не рекомендуемые). Кроме того, стоит отметить, что я работаю в офисе, где никто не следит за вами, пока вы выполняете свою работу, поэтому, по общему признанию, мой эксперимент был довольно низким риском.
Утром в понедельник я прибыл на работу, вооруженный ковриком для йоги и штанами, и сел, чтобы вырубить несколько часов работы, прежде чем мне пришлось совершить перелет в 12:30 часового урока 2-го уровня, который я предварительно оплатил за. Почти в полдень я все еще был глубоко в середине статьи, которую я редактировал, и не был взволнован тем, что убрал себя от нее до того, как закончил. Обычно, когда я в такой зоне, я не хочу останавливаться. На этот раз у меня не было такой возможности.
В 12:15 я сохранил то, над чем работал, проверил, что у меня есть все, что мне нужно, и направился в студию. Сначала я не мог сосредоточиться на позах. Я делал их, но больше в манере прохождения движений, чем что-либо похожее на практику йоги выше среднего. Я не мог перестать мучиться из-за всего, что я должен был сделать в тот день. Я переигрывал свой список дел в голове снова и снова, пока, наконец, примерно через 15 минут в классе, я почувствовал, что расслабляюсь, думая о моей нисходящей форме собаки, а не о электронных письмах, которые мне нужно было отправить.
После уроков я брызнула немного сухого шампуня в волосы, снова применила дезодорант и переоделась в свое снаряжение для йоги в рабочую одежду. В этот день я выбрал длинное платье без морщин, поэтому подготовка к работе заняла совсем немного времени или усилий.
Извлеченный урок: убедитесь, что ваш рабочий наряд легко менять и снимать (и может справиться с небольшим количеством пота)
Когда я вернулся к своему столу, я был готов заняться днем. Я остановился на той статье, которую редактировал, и остаток дня пролетел незаметно. В 18:30 я не был готов закрыть магазин. Я пытался определить, было ли это из-за урока, в результате которого меня не было в офисе ровно на один час и 22 минуты (что было дольше, чем обычно для меня), но в конечном итоге я решил, что, если что-нибудь, я чувствовал себя настолько продуктивно из-за своего Это было то, что заставило меня сесть за стол примерно на час позже, чем я обычно оставался.
Бег, как я уже упоминал, мой выбор. Я хожу по улицам пять или шесть дней в неделю, поэтому, если бы я действительно хотел проверить тренировки в полдень, мне, очевидно, пришлось бы пройти пару пробежек.
Перед моими беговыми днями я старательно проверил свою сумку, чтобы убедиться, что у меня есть не только мои кроссовки, но и правильные носки, а также часы Garmin, чтобы я знал, как долго я отсутствую. Первый день был коротким, около 25 минут. Мое тело все еще было истощено гонкой, которую я провел на прошлых выходных, и было жарко. Я волновался, что, если я буду слишком долго отсутствовать, мне будет трудно снова выглядеть готовым к работе без душа.
Я бегал два дня подряд в полдень, и получение презентабельной части оказалось не таким уж большим делом. Несколько моих коллег отметили, что они хотели бы последовать их примеру, но они были бы слишком потными. Я попытался обсудить достоинства сухого шампуня и свежего слоя антиперспиранта, но они только покачали головами и сказали, что это невозможно, но хорошо для меня.
Знаешь что? Я возьму это. Это было хорошо для меня. После обоих заездов я почувствовал себя фантастически, готовый покорить вторую половину рабочего дня. Во время бега я изо всех сил пытался преодолеть три мили в один день, а затем пять в следующий, но это было не потому, что я думал обо всем, что ожидал меня. Я думаю, что это просто привыкла работать в другом месте в новое время дня. Я был благодарен, что, несмотря на то, что пробежка была тяжелой, награда была очевидна.
Извлеченный урок: это не может быть вашей лучшей тренировкой, но, учитывая обстоятельства, вы должны гордиться, неважно, что
От начала до конца - меняясь, бегая, снова меняясь - я ушел меньше часа, поэтому не было никакого стресса от того, что я слишком долго отошел от своего ноутбука. Самая лучшая часть, очевидно, заключалась в том, что, когда я был перед этим, мой фокус после пробега было довольно трудно сломать.
Пару месяцев назад я обнаружил Shadowboxing и сразу же упал на него. Это небольшая дорогая тренировка, поэтому я собираюсь ходить только два раза в месяц и смешивать свои беговые упражнения со случайными 45-минутными уроками.
Очевидно, я должен был попробовать это для этого эксперимента. Однажды я заказал сумку для 12:30 вечера. После нескольких дней отдыха после полудня я понял, что с нетерпением жду этого. Жесткая 12-часовая политика отмены в студии означала, что я не смогу спасти залог, независимо от того, как сильно я оказался в проекте, в котором оказался.
Извлеченный урок: забронировать классы с невозвращаемой оплатой, которые нельзя отменить
Не было никакого способа, которым я мог бы пойти из боксерской сессии в офис без горячей воды и мыла, так что, слава богу, в раздевалке были душевые. С другой стороны, это означало, что я должен был принять хотя бы 15 минут душа плюс время на подготовку к прогулке в студию и из класса и самого класса. Я с гордостью могу сказать, что меня не было всего на час и 18 минут от двери до двери, и за это время мне удалось провести потрясающую тренировку.
Я вернулся в офис свежим, чистым и голодным. Я был также очень мотивирован, но не в суете, сумасшедшем, интенсивном пути. Классу высоких энергий действительно удалось придать мне спокойствие, которое я бы с радостью обнимал чаще, если бы знал, как его найти.
Хотя я рад, что я полакомился тренировкой в полдень, я не готов отказаться от утренних пробежек, хотя я оставлю в офисе лишнюю пару кроссовок, спортивную одежду и сухой шампунь, чтобы я мог отправиться на дни, когда он чувствует себя хорошо. Возможность быстрой тренировки - потому что я проспала, чувствую легкое напряжение, мне нужен свежий воздух, - в середине моего дня это здорово. Не говоря уже о том, что, несмотря на то, что я боялся уйти из-за стола, все эти эксперты по производительности правы - перерыв помогает вам сосредоточиться. За исключением первого дня, я не работал допоздна ни в какие другие вечера, и при этом я не отставал на своей работе.
Поэтому не позволяйте своей причине не работать, потому что у вас нет времени или у вас слишком много дел. Конечно, если никто в вашем офисе никогда не уходит в течение дня, действуйте с осторожностью. Каждая компания и начальник разные, и вам лучше знать, сработает ли это для вас.
Но возьмите это у кого-то, кто проверил это: если вы можете качать его, вы, вероятно, не пожалеете об этом. Сильные результаты в конце концов связаны с хорошим физическим здоровьем. Кроме того, когда я ушел в конце дня, я не только чувствовал себя прекрасно, проверяя все из своего списка дел, но и замечательно относился к проверке моей тренировки.
