Вы, наверное, слышали совет установить для себя крайние сроки, чтобы избежать проволочек или рассказать другу, каковы ваши цели, чтобы вы были подотчетны.
Что ж, по словам Гретхен Рубин, автора проекта «Счастье», который скоро будет опубликован « Лучше, чем раньше» , очень вероятно, что ни одна, или только одна из этих стратегий для вас неэффективна.
В первой главе новой книги Рубина она пишет, что для формирования новых привычек вы должны сначала узнать больше о себе и о том, какие ожидания - внутренние или внешние - вы чувствуете себя ответственными. Как объясняет Рубин: «Когда мы пытаемся сформировать новую привычку, мы возлагаем на себя ожидания. Поэтому, чтобы изменить наши привычки, важно понять, как мы реагируем на ожидания. Мы все сталкиваемся с внешними ожиданиями (соблюдение сроков, соблюдение правил дорожного движения) и внутренними ожиданиями (прекратите дремать, откажитесь от сахара) ».
Другими словами, что на самом деле побуждает вас стремиться к цели - взять на себя обязательство перед кем-то или взять на себя? И то и другое? Ни? Ответ на этот вопрос приводит вас к одной из этих четырех категорий, или, как их называет Рубин, к четырем тенденциям.
Что это значит для вас
Как только вы поймете, как вы реагируете на ожидания, вы можете использовать эти знания для формирования новых привычек и повышения производительности.
К счастью для вас, Рубин тщательно подготовил короткую 10-минутную викторину, чтобы выяснить, являетесь ли вы Подпольником, Опрашивающим, Облигером или Повстанцем. Вы узнаете о том, как вы формируете привычки (или нет) или что удерживает вас от выполнения работы. Нажмите на свою электронную почту, и вы получите еще больше информации с учетом ваших результатов.
Для меня я Облигер и, очевидно, «с готовностью отвечаю на внешние ожидания, но борюсь за то, чтобы оправдать внутренние ожидания» - иначе известный как человек, который радует. К сожалению, Облигерам трудно формировать новые привычки, потому что они обычно для самосовершенствования, а не для пользы других. (Это объясняет, почему я не могу вести личный блог, но могу регулярно писать для The Muse!) По словам Рубина, «Для Obligers ключом к формированию привычек является создание внешней ответственности», то есть я не собираюсь к этому классу спина, если я не собираюсь встретиться с другом. Говорить себе, что это для моего же блага или ставить свои собственные цели, просто не удастся.
Пройдите тест и узнайте, как лучше всего сформировать у вас новые привычки.
