С таким большим количеством исследований об опасности сидеть слишком много, неудивительно, что постоянные столы становятся все яростью.
Несколько моих друзей вложили деньги в постоянные столы за последний год или около того, и я, наконец, решил посмотреть, о чем идет речь. Итак, на прошлой неделе я решил встать, а не сидеть за столом. Чему я научился за семь дней? Вот три основных выноса.
1. Вам не нужен модный постоянный стол
Я думаю, что самое важное в присоединении к движению стоящего стола - это понимание того, что оно связано не столько с реальным столом, сколько с положением, а не с сидением . В конце концов, большинство людей, которых я знаю, не могут тратить сотни долларов на новый стол.
Так что ты можешь сделать? Создайте свой собственный рабочий стол. В моем случае это означало ставить несколько больших книг друг на друга на моем обычном столе, ставить мой ноутбук поверх этих книг и пододвигать свой стул к другой части моей комнаты, чтобы у меня не было соблазна сесть.
Хотите что-то более сложное (и стабильное), чем пара книг, сложенных друг на друга? Вы можете создать свой собственный рабочий стол, используя дешевую мебель IKEA или деревянные рабочие лошадки.
Мораль этой истории? Многие люди думают, что это того не стоит, если у вас нет специально сделанного стоящего стола, а на самом деле все сводится к тому, чтобы просто встать со стула.
2. Стоя может привести к блуждающим
Я был очень взволнован, чтобы быть продуктивным, стоя, но одна вещь, к которой я не был готов? Желание много передвигаться, когда я был в вертикальном положении.
Как только я стал стоять на работе, стало легко блуждать в середине мысли. Я обнаружил, что иду на свою кухню или слоняюсь по комнате, вместо того чтобы сосредоточиться на экране своего компьютера, а это означало, что я выполнял меньше дел, чем если бы я сидел. До этого момента я не осознавал, что одной замечательной особенностью сидения является то, что вы на самом деле неподвижны (читай: привязаны к вашему компьютеру).
Чтобы не ходить вокруг, я свела к минимуму объем работы, которую я выполняла дома, чтобы у меня не было соблазна перейти в удобное место. В офисе или в общественном месте вы, очевидно, с меньшей вероятностью оставите свой компьютер в покое (либо из-за ответственности, либо просто из соображений безопасности).
Но это определенно проблема, над которой я все еще работаю.
3. Вы не можете стоять весь рабочий день
Как и в любой другой форме упражнений, для того, чтобы добиться успеха, нужно долго заниматься спортом и практиковаться неделями и месяцами. Не ждите, что вы будете стоять восемь часов подряд как чемпион в первый день. Я сам почувствовал усталость примерно через 30-40 минут после того, как отказался от своего стула.
Мой совет: составьте график стояния и сидения, затем увеличьте стойкость, которую вы выполняете с течением времени. Я начал неделю, стоя в течение 30 минут и сидя в течение 15, а затем повторяя в течение дня. К концу недели я начал увеличивать это соотношение до 40 минут в положении стоя и 15 минут в положении сидя.
Расстроен тем, что ты не способен выдержать всю длину рабочего дня? Я уверен был. Но просто помните, что каждые 40 минут стояния, которые вы выполняете, это 40 минут времени, в течение которых вы не сидите - и это намного лучше, чем целых восемь часов в вашем кресле. А кто знает? Возможно, через пару месяцев вы без проблем будете стоять часами подряд!
В целом, положение вместо того, чтобы сидеть, определенно повлияло на мою работу. Я чувствовал себя менее утомленным в течение дня, и я чувствовал себя более здоровым даже после всего лишь недели тестирования этого упражнения. Положение заставляет вас быть начеку так, как не сидит, и, для меня, это отвлекает от странствий, стоящих того. Кроме того, из-за того, что я не спал, я чувствовал, что качество работы, которую я выполняю, намного лучше (Нет глазу на 3 часа!)
И кроме того, это был отличный способ использовать все те книги, которые я никогда не читал.
