Благодаря технологиям, многие из нас постоянно включены - мы пишем сообщения людям, когда мы находимся с другими людьми, мы заряжаем наши телефоны нашими головами ночью, и для многих из нас мы никогда не избегаем наших почтовых ящиков.
Они следуют за нами по дороге домой, они пингуют нас, пока мы ужинаем с друзьями или семьей, они зовут нас проверять их даже в отпуске.
Это неизбежно, и я бы не сказал, что удобство смартфона - это плохо, но всегда реагировать на это есть .
И у меня есть наука, чтобы доказать это (наконец-то!): На основании недавней статьи в области здравоохранения под названием «Что, как ожидается, проверка электронной почты после работы влияет на ваше здоровье», исследования показывают, что проверка вашей электронной почты - просто проверка ее! работы связана со стрессом, беспокойством и эмоциональным истощением.
Вы можете подумать: как одна маленькая привычка может нанести такой вред моему здоровью? Не то чтобы я на самом деле что-то делал. Но со временем такого рода ожидания всегда будут доступны, что может привести к психическому и физическому истощению, депрессии и снижению производительности (разве это не контрпродуктивно?).
Что делает это исследование настолько интересным, так это то, что процесс получения или проверки вашей электронной почты не влияет на баланс между работой и личной жизнью так же, как ожидание получения сообщения: в основном, если вы постоянно знаете, что ваш телефон включен и ждет вас, это само по себе создает стресс.
Итак, решение? Поскольку полное игнорирование вашего почтового ящика, вероятно, не лучший ход в вашей карьере, вам следует поговорить с боссом об ожиданиях. Какие сообщения являются срочными? Которые не являются? Разве это нормально, чтобы отключить вашу электронную почту на неделю (иначе, временно удаляя приложение из вашего главного меню). Или как бы он или она чувствовали себя по поводу создания персонализированного сообщения об отсутствии на работе в выходные дни.
Может быть нелегко взять себя в автономный режим, и может быть нелегко даже рассказать об этом своему менеджеру, но это будет стоить этого позже в будущем.
