Вы изучили все возможные вопросы для интервью. Вы исследовали компанию взад и вперед. Вы ждали и готовились к этому моменту к тому, что ощущается годами, и теперь оно практически здесь.
Кроме того, ты тревожный крушение. Может быть, это несколько часов, может быть, это всего лишь минуты, но независимо от того, вы хотите сделать что-то, чтобы вернуть себя в прохладном и собранном режиме, прежде чем это произойдет.
Хорошо, что вы читаете это, потому что у нас есть 12 вещей, которые вы можете попробовать прямо сейчас, чтобы успокоить все эти нервы интервью - одна из них обязана работать.
1. Пойти на прогулку
Свежий воздух приносит пользу каждому . Если у вас есть телефонное интервью, прогуляйтесь вокруг квартала (или, если вы чувствуете себя амбициозным, бегите, чтобы выпустить все эти здоровые эндорфины). Если это лично, потратьте пять минут, прежде чем войти в здание, чтобы прогуляться и очистить голову.
2. Практикуйте метод СТОП
По словам исполнительного тренера Криса Чарыка, это идеальный трюк для решения любой стрессовой ситуации. Это выглядит так:
- S топ, что вы делаете, и сосредоточиться на своих мыслях.
- Сделайте несколько глубоких вдохов.
- О, берегите, что происходит в вашем теле, эмоциях и уме, и почему вы их чувствуете.
- Подумайте о том, чтобы включить в свои действия то, что вы наблюдали.
Важность этой техники заключается в том, чтобы замедлить и быть преднамеренным не только в том, что вы делаете, но и в чувствах, которые вы позволяете взять на себя. Это напоминает вам о том, что вы можете избавиться от собственных страхов, сомнений и нервов даже в самых сложных ситуациях.
3. Готовься к худшему
Каким бы ни был ваш самый большой страх, на него всегда есть ответ. Салат у тебя в зубах? Возьмите с собой компактное зеркало и нить в сумке (помимо прочего, вы всегда должны брать с собой на собеседование). Беспокоитесь из-за отсутствия хорошего ответа на сложный вопрос? Будьте активны и научитесь скрывать свои следы, когда не знаете ответа. Подумав заранее, вы можете быть действительно уверены, зная, что даже если случится худшее, вы более чем готовы справиться с этим.
4. Составьте шпаргалку для интервью
Столь же важно, как готовиться к худшему, и точка. Чем больше вы готовы идти, тем меньше вам нужно беспокоиться. Итак, начните записку на своем телефоне и запишите все необходимое: адрес здания, имя менеджера по найму, время, три основные вещи, которые вы хотели бы донести на собеседовании, ваши вопросы, что бы вы ни думали из. Затем вытащите этого ребенка прямо перед тем, как вас вызовут, и вы будете чувствовать себя настолько уверенно, что у вас все в порядке.
5. Запланируйте что-нибудь на потом
Так что, может быть, вы не с нетерпением ждете нервного пота в течение двух часов перед совершенно незнакомым человеком, но что вы хотели бы получить от этого? Хорошая еда? Массаж? Свидание с вашей собакой и вашим любимым шоу Netflix? Что бы это ни было, приготовьтесь к тому, чтобы оно было готово для вас, когда вы закончите - таким образом, у вас есть что-то удивительное, на что вы можете рассчитывать и сосредоточиться, а не на дрожь.
6. Ешьте Хороший Завтрак (или Обед)
Отличное интервью начинается с отличной еды. Для некоторых это означает, что нужно идти по пути здорового образа жизни, наполненного этими антиоксидантами, повышающими энергию. Для других это может быть потворство вашим любимым блюдам для комфорта. Там нет правильного ответа - просто сделайте это правильно для вас (и сделайте это едой - никто не может дать твердые ответы на интервью, когда их желудок ворчит).
ЧУВСТВУЙТЕ ЛУЧШЕ О ИНТЕРВЬЮ СЕЙЧАС?
Большой! А теперь иди и найди работу.
10 000+ вариантов прямо таким образом
7. Пипец
Это не сумасшествие, чтобы говорить с собой - это умно (и научно доказано, чтобы помочь мотивировать себя). Расскажите себе все, что вам нужно услышать: вы умны, вы подходите для этой роли, вы собираетесь ее убить. Скажи это вслух (это заставляет это действительно придерживаться) и скажи это с уверенностью. Просто убедитесь, что вы нашли тихое место, чтобы сделать это.
8. Позвоните другу
Нет ничего лучше, чем поощрение заботливого, позитивного друга или члена семьи. Много раз я звонил маме перед большим стрессовым событием, и это имеет значение (и мне не стыдно, что я все еще делаю это как взрослый). По сути, если вы не можете дать себе такое удовольствие, пусть кто-нибудь другой сделает это за вас.
9. Слушайте музыку
Или все, что вас накачивает (подкаст, речь вашего кумира). Таким образом, вы можете наполнить свою голову энергией и волнением, а не негативными мыслями.
10. Улыбайся
Ни для кого не секрет, что улыбка заставляет вас чувствовать себя более уверенно, даже если вы притворяетесь, что же плохого в этом?
Я знаю ответ: нет. И даже лучше, если вы будете держать это достаточно долго, вы сделаете менеджера по найму больше похожим на вас.
11. Используйте свой стресс в качестве адреналина
Нервозность и адреналин тесно взаимосвязаны - поэтому исследования показывают, что накачка вместо того, чтобы успокоиться (говоря «я взволнован» вместо «я спокоен»), до публичных выступлений дает лучшие результаты.
Так что, если вы дрожите, и ваша кровь рвется - хорошо. Смирись с этим. Как пишет автор и консультант Muse Марк Слэк: «Переосмысливая свою нервную энергию в возбужденную, вы все равно можете чувствовать себя усиленно - просто так, чтобы помочь вам работать лучше, а не мешать вам».
12. Помните, что это просто разговор
Наконец, напомните себе, что вы не выпрыгиваете из самолета и не сражаетесь с акулой. Вы встречаетесь с одним, может быть, двумя людьми, и у вас приятный разговор о вашей карьере. Писатель Muse Ричард Мой в своей статье «Как сохранить спокойствие, когда вы проводите собеседование с компанией вашей мечты», прекрасно выразился: «Сколько бы вы ни хотели работать на них, они также очень надеются, что вы один. »
Так что не все давление на вас. Помните, что это не только то, что они вас жарят - у вас есть вопросы, на которые вам нужно ответить, и они, вероятно, тоже нервничают, чтобы произвести хорошее впечатление.
Теперь иди туда и пни задницу. И если вы найдете уловку, которая творит чудеса для вас, дайте мне знать в Twitter!
