Посвящение себя своей работе может быть невероятно полезным опытом, но иногда это означает, что ваше физическое здоровье отодвигается на задний план в вашей карьере. И хотя в краткосрочной перспективе это может сработать, у вас будут проблемы только в том случае, если вы будете продолжать в том же духе.
Таким образом, чтобы избежать этого, вот 12 способов, которыми вы можете легко включить здоровые движения в свои ежедневные офисные рутины - и предотвратить разваливание вашего тела.
-
Возможно, вы слышали, что постоянные столы становятся все более модными, и для этого есть все основания. Все больше и больше людей считают, что сидеть по 40 часов в неделю не очень хорошо для них. (Lifehacker)
-
Или вы могли бы начать легко: осознавать физическое здоровье на работе может быть так же просто, как время от времени делать перерывы на растяжку. (Журнал Shape)
-
Если вы заинтересованы в том, чтобы вести более сознательный образ жизни, посмотрите, как вы можете лучше питаться в офисе. (САМ)
-
Клиника Майо предлагает несколько советов и приемов по эргономике офиса, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы получить воспаление спины или судороги в руках, работая неудобными способами. (Клиника Майо)
-
Глаза становятся сухими или уставшими? Дополнительные шаги, такие как перерывы или частое мигание, могут предотвратить усталость глаз. (Источник Видения)
-
По словам Майкла Блумберга, бывшего мэра Нью-Йорка, выделение времени, чтобы подняться по лестнице вместо лифта, - это вариант фитнеса, который почти всегда доступен. (Нью-Йорк Таймс)
-
Перекусывать больше и правильно перекусывать может быть лучше для вашего здоровья и обмена веществ. (SnackNation)
-
Если вы привычка, то попробуйте разработать ежедневную ходьбу, чтобы «повысить продуктивность, сосредоточенность, креативность или здравомыслие» (Fast Company).
-
Простой способ спланировать прогулку в напряженный день - сделать это во время ваших встреч. (HBr)
-
Такие базовые вещи, как потребление воды, также могут оказать огромное влияние на ваше физическое здоровье. Задайте себе вопрос: вы остаетесь увлажненным? (Greatist)
-
Медитация также может творить чудеса с любым стрессом, напряжением или медлительностью, которые вы можете чувствовать. (Она берет на себя мир)
-
И, если у вас есть время и гибкость на работе, вы всегда можете запланировать тренировку в течение дня один или два раза в неделю. (The Daily Muse)
