"Я очень занят." "Я очень устал."
Для многих людей эти жалобы звучат ежедневно, если не ежечасно, без малейших мыслей.
Но что, если мы будем активно пытаться сократить время, чтобы избежать неприятностей, которые приводят к повседневной «занятости»? Заниматься электронными письмами, завершать работу, выполнять поручения, делать покупки в магазинах - список можно продолжать.
Д-р Мэтью Слит, автор книги « 24/6: рецепт для более здоровой и счастливой жизни» , имеет неоспоримое доказательство того, что жизнь не должна быть такой безумной постоянно: он сам.
«Большую часть своей жизни я работал в области неотложной медицинской помощи. Десять лет назад мне дали 24-часовую воскресную смену. Я чувствовал себя истощенным и боялся воскресенья каждую неделю, поэтому я решил поехать в субботу на выходной очень простой день, чтобы читать и исследовать мою цель в жизни ", - вспоминает доктор Слит.
Этот опыт изменил его жизнь, побудив его написать свою книгу - руководство по переориентации вашей жизни на принцип, в котором вы нуждаетесь в столь необходимом дне отдыха. Узнайте, что значит «жить 24 часа в сутки» для доктора Слита и других людей, принявших эту рутину, а также как вы можете включить его уроки в свой напряженный график.
Какова была ваша жизнь до того, как вы приняли выходной день в свою рутину?
Я был так утомлен работой 24-часовой смены - я был поражен своей работой. Несмотря на то, что я никогда не был религиозным и не соблюдал субботу, меня внезапно привлекла эта идея, поэтому я решил зарезервировать один день без работы.
Но разве работа 24/7 не делает нас более продуктивными?
В нас укоренилось идти 24 часа в сутки, но люди не делают больше. И мир не остановится, если вы не синхронизированы с этим постоянным графиком.
В моей книге я общаюсь с людьми, которые верят в день отдыха. Дэвид Грин открыл свой магазин в конце 70-х и превратил его в огромную сеть. В 1991 году он закрылся в воскресенье - хотя это была большая азартная игра, так как в воскресенье были его самые большие почасовые продажи. Несмотря на то, что потребовалось некоторое время, чтобы оправиться от этой потери часов, его бизнес только процветал - несмотря на то, что он открыт всего 66 часов в неделю, Грин может отдавать 330 миллионов долларов в год.
Еда на вынос? Рабочие теряют энтузиазм, если они всегда работают, но если вы уделите им время, они будут более лояльными и благодарными.
После публикации книги многие люди обратились ко мне, чтобы сказать, что они попробовали эксперимент 24/6. Один риэлтор работал семь дней в неделю, а днем, которого он больше всего боялся, было воскресенье, потому что у него было больше открытых дверей. Когда он перестал держать открытые дома в воскресенье, дела на самом деле улучшились, потому что день отдыха позволил ему в большей степени оценить свою работу и сделать лучшую работу.
Каковы негативные последствия того, чтобы быть «на» семь дней в неделю?
На протяжении большей части американской истории у нас был выходной день в субботу. Тем не менее, по сравнению с другими культурами, американцы потратили наибольшее количество часов - даже в этот выходной! И поскольку мы перестали брать этот день отдыха, мы стали более тревожными и подавленными. Одним из преимуществ наблюдения дня отдыха является то, что у вас есть что-то, на что можно рассчитывать - это позитивный психический перерыв.
Есть также физиологические последствия, связанные с постоянным стрессом. Когда вы испытываете сильный стресс, вы поднимаетесь, чтобы справиться со стрессом, основываясь на том, насколько он серьезный и насколько быстро он на вас повлияет. Поэтому, если лев ревет сзади, начинается пожар с пятью тревогами, и вы начинаете сжимать одни кровеносные сосуды и расширять другие. Эта реакция опосредована вашей гормональной системой, которая производит химические вещества, такие как адреналин и адреналин.
Хотя эти гормоны могут оказывать положительное влияние на вас в сравнении со львом, со временем они оказывают вредное воздействие, если их постоянно вырабатывают. Например, посмотрите на студентов юридических факультетов после нескольких недель финала - все они выглядят ужасно! И даже если стресс находится на несколько более низком уровне, чем при приеме в финал, он все равно оказывает отрицательный физический эффект со временем.
Поэтому я думаю об этом следующим образом: если вам 70 лет, и вы соблюдаете субботу, вы потратили 10 полных лет своей жизни, отдыхая, расслабляясь и расширяя свой ум каким-то образом. Если вы отняли 10 лет обучения или 10 лет детства, подумайте, как это отразится на вашем характере и на том, как вы подходите к жизни! Эффект соблюдения субботы таким образом неизмерим.
Как вы можете получить своего босса на борт, особенно если ваш менеджер ожидает, что вы будете отвечать на электронные письма по выходным?
Будьте честны и подходите к этому как трехмесячный эксперимент. Скажите своему боссу, что вы пытаетесь провести день отдыха, в который у вас не будет возможности просматривать электронные письма, а затем попросите своего менеджера провести повторную оценку с вами в конце периода времени, чтобы выяснить, был ли это успех.
Несмотря на то, что вы не отвечаете на электронные письма, достигли ли вы истинных целей, которых хочет достичь компания? Если да, то вашему боссу будет трудно сказать, что вы не можете продолжать практику. И, по моему опыту и опыту тех, кто мне писал, этот эксперимент может на самом деле сделать вас более продуктивным - благодаря вашему выходному дню!
Марк ДеМосс из DeMoss Agency, крупной компании по связям с общественностью в Атланте, говорит, что, как только они ввели «субботнюю практику», в рамках которой люди не ожидали отвечать на электронные письма, они обнаружили, что сотрудники стали более продуктивными и счастливыми. И они увидели улучшение удержания сотрудников, что было потрясающим преимуществом!
Итак, как лучше всего провести день отдыха в нашей жизни?
1. Взять на себя пробный период не менее месяца. Это как приседания - если вы делаете это только один день, вы не увидите никаких результатов.
2. Планируйте заранее. Вы должны стремиться наметить свое расписание и быть готовым. Не оставляйте вещи незавершенными, которые подчеркнут вас. Для моей семьи это означало делать определенные вещи заранее, например, убирать дом. В субботу мы не заставляем детей делать какие-либо домашние дела или даже заправлять кровати, которые им действительно нравятся!
3. Составьте план отдыха. В день отдыха я гуляю с семьей, мы вместе читаем вслух и жарим зефир в камине. Мы все начали с нетерпением ждать больше мелочей.
4. Получить поддержку от друзей и семьи. Поделитесь с ними своими планами и скажите: «Не ожидайте, что я вернусь к вам в воскресенье». Лично я заберу телефон для близких родственников, но я не делаю никаких писем или покупок - для меня это разрушает тот свет трансцендентности, который приходит с днем отдыха.
