Facebook-зависимость означает слишком много времени на Facebook. Как правило, это связано с использованием Facebook людьми, мешающими важным действиям в жизни, таким как работа, учеба или поддержание отношений с семьей и «настоящими» друзьями.
Наркомания - сильное слово, и у кого-то может возникнуть проблема с Facebook без полной зависимости. Некоторые называют этот новый тип привыкания «расстройством наркомании» или FAD, но синдром широко не признается как психологическое расстройство, хотя он изучается психологами.
Также известен как:Пристрастие к Facebook, интернет-зависимость, расстройство наркомании Facebook, синдром наркомании Facebook, наркоман Facebook, Facebook OCD, фанатик Facebook, потерянный в Facebook
Признаки зависимости от Facebook
Небольшое количество исследований связывает зависимость сайта социальной сети со связанными со здоровьем, академическими и межличностными проблемами. Те, кто пользуется социальными сетями чрезмерно, могут снизить участие в жизни социального сообщества в реальной жизни, снижение академических успехов и проблемы взаимоотношений.
Знаки и симптомы зависимости от Facebook различаются, шкала зависимости Bergen Facebook была разработана норвежскими исследователями и опубликована в журнале Психологические отчеты в апреле 2012 года. Он включает в себя шесть вопросов, и вы отвечаете каждому по шкале от одного до пяти: очень редко, редко, иногда, часто и очень часто. Скоринг часто или очень часто по четырем из шести пунктов предполагает, что у вас есть зависимость от Facebook.
- Вы много времени думаете о Facebook или планируете использовать его.
- Вы чувствуете желание использовать Facebook все больше и больше.
- Вы используете Facebook, чтобы забыть о личных проблемах.
- Вы пытались сократить использование Facebook без успеха.
- Вы становитесь беспокойным или обеспокоенным, если вам запрещено использовать Facebook.
- Вы так сильно используете Facebook, что это негативно отразилось на вашей работе / учебе.
Управление чрезмерным использованием Facebook
Разнообразные стратегии получения зависимостей от Facebook зависят от них. Психологические исследования для зависимостей сайтов в социальных сетях продолжаются, и теперь хорошо документированное лечение было обнаружено в обзорах в 2014 году.
Одним из первых шагов является измерение времени, которое вы тратите на Facebook. Ведите журнал своего времени в Facebook, чтобы вы знали степень своей проблемы. Затем вы можете решить установить лимит времени для себя и продолжать вести учет, чтобы узнать, сможете ли вы сократить время на Facebook.
Переход на холодную индейку - это стратегия, используемая для многих других зависимостей, таких как употребление табака или алкоголя. Удаляет или деактивирует вашу учетную запись правильной тактикой, если вы тратите слишком много времени на Facebook? Между ними существуют различия. Деактивация требует временного перерыва, скрывая большую часть ваших данных от других пользователей Facebook, но вы можете активировать их в любое время. Если вы решите удалить свою учетную запись, ваши данные, кроме сообщений, отправленных другим пользователям, не будут восстановлены.
- Как деактивировать свою учетную запись Facebook: вы можете временно перерыв с Facebook без полного удаления вашей учетной записи.
- Как удалить свою учетную запись Facebook: если вы готовы к постоянному решению, выполните следующие действия: и что это означает для ваших данных в Facebook.
Источники:
Андреассен С, Паллесен С. Социальная сеть - наркомания. Современный фармацевтический дизайн. 2013;20(25):4053–61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Разработка шкалы зависимости от Facebook. Психологические отчеты. 2012;110(2):501–17.
Kuss DJ, Griffiths MD. Онлайн-социальные сети и наркомания - обзор психологической литературы. Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения , 2011; 8 (12): 3528-3552. DOI: 10,3390 / ijerph8093528.
