В этом году, вместо того, чтобы просто ставить цели, я решил встретиться с ними побольше и с нетерпением отправился на поиски лучших советов.
Если вам тоже интересно, как достичь поставленных целей, сначала знайте: это не точная наука. Тем не менее, есть определенные приемы, которые могут значительно увеличить вероятность успеха. Три уловки, которые я обнаружил - сосредоточение внимания на привычках успешных людей, выявление более глубокой мотивации к изменениям и использование технологий для анализа и празднования прогресса - могут помочь вам преобразовать расплывчатые карьерные и личные решения в практические привычки. Вот как.
1. Установите привычки Keystone
Первая ошибка, которую делают люди, особенно в начале года, - это попытка достичь слишком многих целей одновременно. Вторая ошибка - ожидать немедленного прогресса. Довольно нереально думать, что вы начнете есть лучше, тренироваться и спать восемь часов - в одночасье!
Лучшим подходом является выявление и формирование ключевых привычек - идея, изложенная в книге Чарльза Дюгига « Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе» . Как объясняется в статье на сайте A Life of Productivity, ключевые привычки «создают цепную реакцию; изменяя и перестраивая свои привычки по мере того, как вы интегрируете привычку в свою жизнь ».
У них есть три характеристики: они «дают вам множество маленьких ощущений победы», «служат почвой, из которой вырастают другие привычки», и «дают вам энергию и уверенность, чтобы делать больше».
Например, если вы хотите быть здоровее, одна из хороших привычек может стать пробуждением раньше. Если у вас будет больше времени для себя каждое утро, у вас будет больше шансов достичь других целей - например, приготовление здорового завтрака или посещение тренажерного зала. Наконец, это изменение заряжает энергией, потому что оно даст вам возможность сделать лучший выбор в других областях работы и игры.
Ищете новую ключевую привычку? Я настоятельно рекомендую начинать и заканчивать каждый день медитацией. Хотите ли вы пробежать марафон или получить повышение по службе - медитация каждый день выделяет определенное время, чтобы мысленно подготовиться к утренней пробежке или заняться повышенным мышлением о своей работе.
ХОТИТЕ ПОМОЧЬ Достигнуть ВАШИХ ЦЕЛЕЙ?
Мы знаем карьерных тренеров, которые так и делают!
НАЙТИ ОДИН СЕГОДНЯ
2. Раскройте свою истинную мотивацию
Наполеон Хилл, автор книги « Думай и богатей» , пишет, что «отправной точкой всех достижений является желание. Имейте это в виду постоянно. Слабое желание приносит слабые результаты, так же как маленький огонь производит небольшое количество тепла ».
За каждой целью лежит более глубокая причина, которая мотивирует ваше желание перемен или достижения. Независимо от того, ваша цель - финансовая свобода или переход на C-suite, знание более глубокой причины жизненно важно для достижения желаемого результата.
К сожалению, эти большие причины карьерных или личных перемен часто теряются на фоне ежедневного шума электронных писем, событий и немедленных результатов. Без них легко разочароваться. Даже если вы постоянно сохраняете свои новые привычки, что произойдет, если вы столкнетесь с трудностями или с плато?
Скажем, вы хотите поменять поля и каждое воскресенье старательно отводите время для поиска работы. Но через месяц ты все еще не получил интервью. Если вы не можете ухватиться за более глубокую причину, по которой вы ищете новую работу - возможно, вы хотите заниматься работой, которой вы увлечены - вы можете подумать о том, чтобы бросить.
В книге «Сила привычки» Дюгиг объясняет, что существует значительная вероятность рецидива (даже после того, как вы успешно заменили старые привычки), когда находитесь под давлением.
Поэтому во времена повышенного стресса или трудностей сделайте следующее: Создайте доску видения, которая включает в себя картинки и слова, которые иллюстрируют точные цели и чувства. Запишите конкретные и подробные причины каждой новой цели на листе бумаги и разместите ее там, где вы сможете ясно видеть ее каждый день. Сделайте эти визуальные источники расширения прав и возможностей немедленно доступными и открыто делитесь ими с друзьями, семьей или единомышленниками.
3. Используйте приложения для подотчетности
Успех любой жизнеспособной корпорации измеряется ежедневной подотчетностью, поддающимся количественному измерению прогрессом и признанием как малых, так и более крупных этапов. Аналогичным образом, ваши цели на год должны быть разбиты на измеримые куски, в течение которых вы будете нести ответственность и праздновать достижения.
Существует множество удобных для пользователя приложений для отслеживания прогресса в достижении личных и профессиональных целей с использованием данных в реальном времени. Для фитнеса Seven бросает вызов даже самому занятому человеку выполнять семь минут высокоинтенсивных тренировок каждый день в течение семи месяцев, используя не более стула, стены и собственного веса. Это приложение проведет вас через тренировки с иллюстрациями, таймерами и устными инструкциями, отслеживая ваши успехи на графиках и календарях.
Приложение Charlie делает подготовку к встрече безболезненной, синхронизируя ее с календарем Google и проводя автоматическое исследование вашего нового контакта. Приложение расчесывает интернет и отправляет вам пейджер на социальные профили вашего контакта, биографии, интересы, а также их твиты и общие связи.
А Wunderlist перечисляет ежедневные приоритеты, устанавливает напоминания и классифицирует задачи.
В конце каждого месяца используйте совокупную информацию для изучения вашего прогресса и выделите области, требующие внимания. Затем сделайте путешествие более значимым, отмечая рост, маленький или большой. Подчеркните достижения середины года с помощью специальной поездки или удовольствия. Пошлите благодарственные подарки или возьмите друзей, которые были там для вас на обед. Баланс между дисциплиной и профессионализмом делового мышления с благодарностью и любовью к себе создает мотивирующую среду для роста.
Каждая новая цель - это возможность расти лично или профессионально. Используйте эти эффективные и интегрированные советы для отслеживания прогресса и достижения ваших целей.
