Нет другого способа сказать это: у тебя был абсолютно ужасный день.
Вы пролили кофе на себя во время своих поездок на работу, а затем опоздали на встречу с гигантским пятном на рубашке. Ваш начальник дал вам массу не очень хороших отзывов о недавнем проекте, на котором вы потратили недели. И, в довершение всего, ваш напарник решил, что все должны иметь возможность снова и снова слушать ее любимый плейлист на полной громкости.
Вы готовы отправиться домой, погрязнуть в собственной жалости к себе и оставить этот день позади себя.
Я не могу винить тебя. Но вот в чем дело: нажатие паузы для хотя бы небольшого размышления может помочь вам не только двигаться дальше, но и не дать вам иметь больше плохих дней, как этот.
1. Будет ли этот день иметь длительное влияние?
Когда ваш день был просто ужасным, легко погрузиться в нисходящую спираль отчаяния. Вы делаете горы из кротовин и становитесь убежденными в том, что этот короткий грубый участок станет концом всей вашей карьеры и репутации.
Будьте уверены, это вряд ли когда-нибудь случится - и этот вопрос поможет вам сделать шаг назад и получить столь необходимую перспективу.
Конечно, будут дни, когда столько всего пошло не так, что им потребуются какие-то дальнейшие действия, чтобы исправить ситуацию. Но большую часть времени? Завтра утром вы сможете начать все заново без каких-либо побочных эффектов предыдущего дня.
Итак, подбородок вверх! Скорее всего, все, что произошло сегодня, вероятно, не будет иметь большого значения в следующем году (или даже на следующий день).
2. Что бы вы сделали по-другому?
Вы вечный победитель игры по обвинению? Я могу относиться. Когда дела идут не так, как планировалось, легко взять на себя всю ответственность - независимо от того, контролировали ли вы эти обстоятельства или нет.
Вот почему может быть так полезно определить, что - если что-нибудь - вы бы сделали по-другому, если бы волшебным образом переиграли свой день.
Вы сможете не только проявить изящество и перестать обвинять себя в вещах, к которым вы не имели никакого отношения (правда, какую силу вы имели в опоздании на поезд?), Но вы также извлечете уроки из своих ошибок сделал - и затем избегать делать их в будущем.
3. Что прошло хорошо сегодня?
Хорошо, вы настолько поглощены всем, что пошло не так, что вы уверены, что сегодня было так ужасно, что достойно того, чтобы стать сюжетом фильма ужасов. Однако даже в самые худшие дни есть как минимум несколько ярких пятен.
Навязчивое отношение к плохим вещам, вероятно, только отправит ваше настроение в более дурное настроение. Итак, задайте себе этот вопрос, чтобы вытащить несколько положительных моментов.
Даже если это что-то такое маленькое, как тот факт, что вы получили свой любимый бутерброд с бубликом на обед или ваш коллега похвалил вашу стрижку, подумайте о вещах, которые на самом деле пошли сегодня (поверьте мне, их немного!).
Это отличный способ оставить эти негативные вещи позади и поднять настроение.
К сожалению, плохие дни неизбежны время от времени. Они могут расстраивать и эмоционально пытаться, но они также могут быть просветляющими.
Прежде чем припарковаться на диване и утопить свои печали на вечер, не торопитесь, чтобы обдумать эти три ключевых вопроса - и вы сразу же вернетесь к ним.
