Последние 15 минут я сидел за своим столом, уставившись на этот грозный мигающий текстовый курсор с расслабленной челюстью. Я пытался собрать мотивацию, чтобы действительно сделать некоторую реальную, продуктивную работу - и мои попытки до сих пор были безуспешными.
«Кажется, я просто не могу сосредоточиться», - сетовал я своему мужу, который сидел за своим столом через всю комнату, вероятно, задаваясь вопросом, пытаюсь ли я напечатать свою следующую статью одной лишь силой разума.
«Ну, может быть, вам просто нужен перерыв», - ответил он, всегда один, чтобы поддержать и дать мне преимущество сомнения: «Вы работали очень усердно. Вы, вероятно, просто сгорели.
Сгорел. Я съежился при упоминании этой фразы. Эти два маленьких слова страшны, не так ли? Они сразу же внушают мысленные образы того, как пламя буквально гаснет - как будто вы не были достаточно продуктивными, успешными или недостаточно жесткими, чтобы выполнить работу, которая от вас требовалась. Вы просто выдохлись.
Мне? Ну, к сожалению, я никогда не признаю поражение, даже когда мне отчаянно нужно. Я просто продолжаю складывать вещи на свою тарелку, как будто я нахожусь в буфете "все, что ты можешь съесть" и думаю, что я буду беспокоиться о том, как я сделаю необходимое место для всего этого позже.
Я, вероятно, сгорел больше раз, чем я могу сосчитать. Но вместо того, чтобы когда-либо владеть этим, размахивая белым флагом и поддаваясь тому факту, что мне нужно нажать паузу, я часто выдаю это как нечто совершенно иное - точно так же, как я сделал с моим ответом моему мужу в тот вечер.
«Нет, я не сгорел, - сказал я ему, закатывая глаза для драматического эффекта, - это просто была довольно хаотичная неделя».
Что значит быть сожженным?
Нельзя отрицать, что выходной день и буквальное сгорание имеют определенное сходство. И то, и другое будет вызывать изнуренное, немотивированное, несосредоточенное, негативное и просто общее «смешное» чувство - использовать супер технический термин.
Однако вы не хотите полагаться на то, что эти две эмоции - одно и то же. Как правило, вы можете прийти в себя от эмоционального фанка, когда несколько плохих дней вдохновляют относительно быстро.
Но восстанавливаться после выгорания? Это часто требует мер немного более решительных, чем пинта мороженого, бутылка вина и хорошая старомодная сессия вентиляции.
Итак, когда они так тесно связаны, как вы можете определить, через что вы проходите? Вы на самом деле сгорели или просто несколько неудачных дней?
Задайте себе следующие три вопроса, чтобы получить некоторую ясность, а затем определите, как двигаться дальше. Но, в любом случае, мороженое и вино не могут повредить , не так ли?
1. Как долго вы чувствовали себя таким образом?
У всех есть несколько плохих дней на работе здесь и там - это совершенно нормально. Но выгорание более стойкое, чем это. Несмотря на то, что предупреждающие знаки могут быть удивительно похожими, истинное выгорание будет ворчать на вас гораздо дольше, чем тяжелый день в офисе.
Подумайте о том, когда в последний раз у вас была менее чем удивительная неделя. Конечно, возможно, вы облажались во время презентации или у вас возникли разногласия с коллегой. Это, несомненно, обескураживало, но, скорее всего, это не было чем-то, что не могло исправить сон хорошей ночи или даже расслабляющие выходные. Вы смогли прийти в офис утром в понедельник, чувствуя, что готовы взяться за работу.
Но все не так просто, если вы чувствуете себя обожженным. Сама мысль о том, чтобы сидеть за столом, вызовет огромное чувство страха. Итак, если вы чувствовали себя совершенно несчастным и истощенным в течение достаточно долгого времени, это довольно сильный показатель того, что вы, возможно, имеете дело с настоящим срывом, а не с парой трудных дней.
Размышляя об этом, вам также понадобится время, чтобы подумать о том, когда вы в последний раз чувствовали себя по-настоящему взволнованными и вдохновленными тем, что вы делаете. Мгновенно ли всплывает недавний проект или задание, которое заставляет вас чувствовать себя выполненным и восторженным? Или тащиться в офис было упражнением в разочаровании и истощении до тех пор, пока вы, кажется, помните?
Если прошло уже много времени с тех пор, как ваша работа действительно вдохновляла вас на какую-то страсть и волнение, это еще один мигающий знак того, что вам, вероятно, следует сделать серьезный шаг назад.
2. Что вдохновило это чувство?
Вот что такое плохой день или неделя: обычно вы можете определить конкретный случай, который вызвал у вас такое раздражение.
Возможно, ваш босс полностью разорвал отчет, в который вы вылили свою кровь, пот и слезы. Возможно, вы заблудились на пути к важной встрече, которая вынудила вас опоздать, незаконно припарковаться, а затем получить дорогой парковочный билет. Или, может быть, этот неприятный сотрудник украл ваши оставшиеся энчилада из холодильника. Что бы это ни было - обычно вы можете определить конкретную вещь, которая заставляет вас расстраиваться.
Но, если вы испытываете затруднения с зонированием, почему вы чувствуете себя таким обескураженным и обескураженным? Ну, это может означать, что ты просто сгорел.
Выгорание обычно вызывается более крупными и неоднозначными проблемами - например, чрезмерной рабочей нагрузкой, нереалистичными ожиданиями от начальства, долгими часами или просто общей неприязнью к тому, над чем вы работали. И хотя эти вещи могут показаться очевидными в письменной форме, когда вы находитесь в гуще всего этого, их не так легко распознать.
Так что, если вам сложно определить точную причину вашего текущего состояния, это обычно означает, что в игре гораздо более серьезная проблема.
3. Вы чувствовали себя таким образом раньше?
Наконец, полезно оглянуться назад и определить, чувствовали ли вы когда-либо подобное ранее. Если вы не можете вспомнить, когда-либо чувствовали себя таким уставшим или немотивированным, вы, скорее всего, испытали бы больше, чем просто плохой блюз дня. В конце концов, я готов поспорить, что вы уже провели свою справедливую долю ужасных дней в офисе - и, если они не внушают такого рода эмоциональный фанк, может произойти что-то более серьезное.
Если вы чувствовали себя таким образом раньше, уделите некоторое время тому, чтобы подумать о том, как вы в итоге вышли из этого состояния ранее. Удалось ли вам пройти через это с небольшим определением (и, хм, мороженое, упомянутое ранее)? Или вам нужно было сделать что-то более радикальное - например, взять отпуск на неделю, чтобы расслабиться и зарядиться энергией, или серьезно поговорить с боссом о своих обязанностях?
Прошлое может быть отличным показателем вашего будущего. Итак, не забудьте вспомнить свой предыдущий опыт - они могут многое рассказать о том, действительно ли вы сгорели или у вас просто несколько трудных рабочих дней.
Не всегда легко определить разницу между истинным выгоранием и просто неделей. Поверь мне, я понял. Но определение того, с чем вы имеете дело, важно для выяснения того, что делать дальше. Итак, используйте эти три вопроса, чтобы получить некоторую ясность и сделать шаги вперед оттуда.
И, если вы сомневаетесь, не стесняйтесь порезаться, отойти от компьютера и сделать небольшой (и, вероятно, заслуженный!) Перерыв. В конце концов, свеча, которая постоянно горит на обоих концах, сгорит только раньше - это неизбежно.
