Раньше я был частью беговой группы, которая собиралась во вторник вечером в 7 часов вечера. Это всегда была гонка, чтобы добраться до места встречи, и в те дни я должен был быть очень осторожным с тем, что я ел и когда - или еще страдал из-за проблем с желудком. Нетрудно сказать, что весь день, каждый вторник я боялся того, что должно было произойти.
Видите ли, я утренний человек, но, более того, я утренний бегун. Я могу заниматься физическими упражнениями ночью, но я чувствую себя наиболее остро, когда регистрирую те утренние мили. Хотя я знаю, что мне не удастся убедить ночных сов, что они должны начать просыпаться раньше, я думаю, что смогу показать нескольким ранним пташкам, что полезно выполнять ежедневные упражнения перед вашей первой чашкой кофе (или сразу после моей привычки) - кроме того, конечно, очевидная выгода от возможности покидать офис ночью без надвигающейся тренировки над вами.
1. Это очистит вашу голову
Мои пробежки помогают мне лучше выполнять свою работу, потому что они помогают очистить мой разум. Я не медитирую и не веду дневник, но я узнал, что несколько утренних миль, похоже, оказывают такое же влияние на то, чтобы помочь мне проработать мои мысли и сосредоточить меня. И когда ваша работа немного хаотична, занята или напряжена, эти моменты размышления неоценимы.
К тому времени, когда я прихожу к своему столу, у меня уже есть определенная ясность, потому что у меня было время проснуться и подумать о предстоящем дне, в том числе о моих рабочих приоритетах, чтобы я почувствовал себя готовым завоевать свой список дел и получить все, что я хочу, выполнено.
2. Это поможет вам с генерацией идей
Наряду с запоминанием вещей, которые я должен рассказать своему жениху, продуктовых товаров, которые мне нужно забрать, и назначений врачей, которые мне нужно сделать, я часто придумываю идеи статей, когда я иду на шаг. Или я работаю через угол поста, который до того времени ставил меня в тупик. ( Как начать эту работу с грубого коллеги? Обычно я разбираюсь в ней примерно в миле два.) Независимо от того, с чем я боролся, где-то в бегах я часто придумываю решение.
Нет, моя память не идеальна, и нет, я не утверждаю, что я решил все свои проблемы за несколько миль, но есть что-то в неожиданном открытии или прозрении идей, которые происходят вдоль дороги, что невероятно вдохновляет,
3. Это поможет вам с производительностью
Обычно я работаю более эффективно и более продуктивно по утрам. Факт: я могу быть готов и выйти за дверь менее чем через 30 минут после того, как вернусь из пробежки. (И конечно, вы можете добавить еще несколько минут, если я сушу волосы феном или делаю яйца.) Сравните это с теми днями, когда я не бегаю перед работой - мне повезет, если мне удастся закончить та же самая утренняя рутина в течение часа.
Поскольку я начинаю с такой высокой ноты, к тому времени, когда я прихожу к своему столу, я уже составил свой мысленный список дел и у меня есть представление о том, что нужно сделать и в каком порядке. Я был в кофеине и не спал так много часов, что у меня нет желания медлить (по крайней мере, до полудня).
Еще не убежден? Это нормально - фраза «каждому свое» - это мощная фраза, которую я поддерживаю. Вы должны сделать то, что работает для вас. Но, если вам отчасти интересно, как ранняя утренняя тренировка повлияет на оставшуюся часть дня, сделайте это.
Если вы обнаружите, что предварительная работа в трех милях приносит вам пользу, возможно, вы начнете делать это несколько раз в неделю. Если нет, то это прекрасно. По крайней мере, вы должны попытаться найти утреннюю рутину - будь вы просыпаетесь в 7 или 9 часов утра, - которая заставляет вас двигаться и позволяет вам каждый рабочий день встречать с энтузиазмом, волнением или, по крайней мере, ясной головой,
