У нас все были дни в офисе, когда мы просто не чувствуем мотивации. Выходные дни случаются со всеми, и трудно - если не нереально - постоянно делать свою лучшую работу. Должны быть времена, когда вы слишком долго откладываете, не можете сосредоточиться или изо всех сил пытаетесь начать важные проекты.
Вы можете отреагировать, опустившись на себя, задаваясь вопросом, куда пошла ваша решимость. Может быть неутешительно чувствовать, что вы не соответствуете своим чаяниям, особенно когда есть важная работа, которая почти всегда есть. Скорость, эффективность и производительность - вот то, что движет результатами, и когда наша энергия не соответствует нашим амбициям, это может разочаровать.
Когда вам не хватает энтузиазма, один день в офисе может показаться тяжелым сражением. Длительный мотивационный спад может вызвать у вас стресс и чувство вины за то, что вы недостаточно делаете, чтобы продвинуться по карьерной лестнице.
Воздействие на ваше самочувствие может быть многочисленным: у вас могут возникнуть проблемы со сном, вы заболели или заметили снижение вашей способности концентрироваться. Ваше психическое здоровье бьется от эмоционального истощения, а беспокойство и пессимизм омрачают ваше настроение.
Но вам не нужно оставаться в этой колее. С некоторыми исследованиями и размышлениями вы можете докопаться до того, что истощает вашу энергию, и выкопать себя из этого.
Вот три причины, по которым вы немотивированы вместе с решениями для быстрого возвращения в нужное русло.
1. Вы попали в «занятую ловушку»
Сегодня занятость - это символ статуса, знак того, что вы востребованы и востребованы. В то время как ваше эго может наслаждаться проверкой, постоянное существование в «режиме работы» и круглосуточная доступность может привести к выгоранию.
Работая в иллюзии, что постоянная занятость помогает вам профессионально продвигаться вперед, может иметь неприятные последствия, зарабатывая вам звание мелкого работника или заставляя вас обижаться на свою работу, начальника и коллег по работе.
Чтобы освободиться от занятой ловушки, вы должны безжалостно расставлять приоритеты и устранять несрочные задачи, которые позволят вам инвестировать в работу, которая действительно важна.
Чтобы покончить со своим постоянным богослужением, начните отрывать себя от обязанностей, которые на самом деле являются чужой работой. Практикуйте говорить «нет» чаще. Когда вы согласитесь взять что-то на себя, сделайте это с явным намерением. Попробуйте сказать: «Я выбираю…», а не «Я должен…». Это может звучать просто, но ваши слова создают вашу реальность, и этот тонкий словесный сдвиг вызывает автономию и личный выбор, который стимулирует мотивацию. Ощущение совершенно другое - сказать: «Я решил пойти на сегодняшнее сетевое мероприятие» вместо «Я должен пойти на сегодняшнее сетевое мероприятие».
2. Вы полагаетесь на силу воли
Убедить себя выполнить задачу из чистой воли трудно. Когда сила воли подводит вас, сосредоточьтесь на выработке привычек, которые делают ваш успех неизбежным. Часто начинать с большой цели или сложного проекта - самое сложное. Как только вы начнете работать, весь проект станет намного менее пугающим.
Хитрость в том, чтобы оставаться мотивированным, состоит в том, чтобы создать небольшие привычки, которые помогают повысить производительность труда и помогают вам чувствовать себя хорошо в том, что вы делаете.
Преодолеть провалы силы воли, уменьшив барьеры, которые мешают вам начать задачу. Если у вас есть трудное письменное задание, например, сфокусируйтесь на том, чтобы вычеркнуть только первое предложение (даже если это поток сознания). Но как только вы напишите эту первую строку, вы, вероятно, почувствуете, что ваше беспокойство растает.
Вы также можете попробовать разработать программу разминки, которая запускает позитивную цепочку событий, чтобы помочь вам создать импульс. Например, может быть, у вас есть подсказка, например, приготовление утреннего кофе или проверка электронной почты, которая служит переходом в рабочий режим. Многие предприниматели, с которыми я работаю, любят начинать свой день с 10 минут медитации. Это может быть отличным способом подготовиться к своему дню и настроить ваше настроение на работу. Вместо того, чтобы вызывать силу воли, вы органично переходите в профессиональное состояние души.
3. Вы эмоционально истощены
Если вы чувствуете, что лунатизируете в течение своего рабочего дня, скорее всего, вы среди 70% людей, которые чувствуют себя эмоционально отключенными в офисе.
Не стоит недооценивать ваши социальные потребности, когда вы пытаетесь определить свой мотивационный барьер. Пирамида Маслоу считается третьим по важности аспектом нашего психического здоровья, следуя только за физическими потребностями и безопасностью. Чувство принятости и полезности на работе имеет важное значение для поддержания стремления выполнять свои обязанности день за днем.
Фактически, «психологическая безопасность» была признана наиболее важной чертой успешной команды. Группы, характеризующиеся межличностным доверием и взаимным уважением, не только счастливее, но и более продуктивны. Когда у сотрудников появляется чувство уверенности в том, что их коллеги не будут смущать, отвергать или наказывать их за высказывания, они добиваются большего и преуспевают в своей карьере.
Чтобы восстановить эмоциональное истощение, начните сознательно включать социальные возможности в рабочий процесс. Самый простой способ начать - это показать на пять минут раньше встречи. Используйте неструктурированное время для легкого разговора. Эта неформальная болтовня - это не просто бессмысленная болтовня, и она помогает построить более крепкие отношения с коллегами.
Если вы менеджер, попробуйте заново определить мотивацию своей команды, придавая повседневным задачам больше смысла и возвращаясь к общим целям. Эмпатическое лидерство имеет прямое отношение к подъему других людей, что может быть достигнуто за счет усиления связи вашего прямого отчета с общими целями и миссией компании.
Никто из нас не мотивирован и продуктивен 100% времени, но если вы чувствуете вялость и уныние по поводу своей работы чаще, чем нет, то вам нужно найти способ выбраться из спада. Чтение вдохновляющих советов и профориентации - это одно, а принятие мер - другое. Делать что-нибудь, чтобы облегчить летаргию, является настоящим противоядием от того, чтобы вырваться из рабочей колеи.
