В наш век смартфонов, умных телевизоров, умных часов, умных очков - список становится бесконечным - единственное, что кажется нам скучнее, - это наш собственный мозг.
Подумайте обо всех вещах, которые мы привыкли запоминать, которые стали пережитками странного и непостижимого прошлого. Можете ли вы представить себе запоминание чьего-либо номера телефона? И все мы знаем того человека, который не может найти дом своего друга, не глядя на его GPS.
Наша способность запоминать занимает удобное место, и если вы похожи на меня, вы заметили пагубные последствия.
Не все так плохо - профессор психологии Дэниел Вегнер утверждает, что новые технологии и поисковые системы могут стать полезными «виртуальными расширениями нашей памяти» (что-то вроде того, что вы делаете, когда оставляете себе на заметку важные даты).
Но есть тревожные последствия. Опрос 2013 года от Trending Machine National показал, что миллениалы в возрасте 18–34 лет «значительно чаще, чем пожилые люди в возрасте 55 лет и старше, забывают, какой сегодня день (15% против 7%), где они ставят свои ключи (14% против 8%), не забудьте взять с собой обед (9% против 3%) или даже принять ванну или душ (6% против 2%) ».
Баланс между памятью и удобством должен быть достигнут, и пришло время дать отпор.
Вот три совета, основанные на новых научных исследованиях, которые вы можете использовать, чтобы вернуть себе контроль над своей памятью.
1. Свяжите свои воспоминания с физическими объектами
Вот типичная проблема с памятью, которая может вызвать у вас огромное смущение в офисе: забыть чье-то имя. Независимо от того, встречаете ли вы нового сотрудника или разговариваете по телефону с важным клиентом, поиск способа запоминания имен может помочь отличному впечатлению или серьезной социальной ошибке.
В следующий раз, когда вы встретите кого-то, попытайтесь связать его или ее имя с физическим объектом, таким как знаки, здания, рекламные щиты - в основном все, что вы можете увидеть, почувствовать или потрогать. По сути, вы связываете что-то осязаемое с более абстрактной информацией, такой как имена, номера, даты или встречи, чтобы их было легче запомнить.
Так что, если вы встретите Пита, например, и у него в кармане ручка, подумайте о нем как о Пене Пите. Возможности ассоциации объектов с абстрактной информацией практически безграничны, поэтому проявите творческий подход. (В моем случае, чем более нелепы мои ассоциации, тем более запоминающимися они становятся.)
Вы, вероятно, привыкли использовать эту стратегию физического объекта, когда пытаетесь запомнить направления - «поверните налево на большом красном знаке». Это естественная ассоциация, которая прекрасно работает во всем человеческом существовании. Так почему бы не применить его в другом месте?
2. Не просто запоминать повторением, а также обращать внимание на нюанс
Все знакомы со старой поговоркой «практика совершенствует». Интересно, что ученые обнаружили, что хотя повторяющаяся практика может улучшить вашу способность запоминать контур объекта в виде «большой картины», это вредно для запоминания мельчайших деталей.
Новые исследования показывают, что, хотя развитие «мышечной памяти» является эффективным методом запоминания информации и общего изучения новых задач, оно ухудшит вашу способность запоминать и учиться тщательно.
Подумайте об этом: если вы когда-либо запоминали презентацию, фактически не понимая, что вы говорите, вы знаете, что происходит. Вы либо не можете вспомнить, что вы должны сказать, либо вы начинаете звучать как робот. Не дай Бог, чтобы тебя прервали и ты не смог снова найти свое место.
Когда дело доходит до запоминания, однократного повторения недостаточно. Повторение должно быть дополнено пониманием деталей, чтобы успешно представлять их так, чтобы они управляли вашей аудиторией.
Итак, что нужно делать? Практикуйтесь многократно, но убедитесь, что ваше повторение поддерживается прочной основой понимания.
3. Каракули, как сумасшедший
Некоторым из вас это покажется нелогичным, но мои коллеги-дудлеры давно знают эту истину - рисование при приеме невизуальной информации помогает значительно увеличить уровень удержания памяти.
Проведенное в 2009 году исследование по прикладной когнитивной психологии показало, что люди, которых просили нарисовать каракули во время прослушивания списка имен, смогли вспомнить на 29% больше имен в среднем по сравнению с теми, кто не рисовал. Рисунки даже не должны быть связаны с данной темой. Согласно The Wall Street Journal , «Джесси Принц рисует головы людей, чтобы помочь себе обратить внимание во время лекций и выступлений на конференциях, которые он посещает».
Как рисование может быть таким эффективным? Исследования показывают, что этот акт на самом деле помогает вам оставаться более сфокусированным и сохранять больше информации, поскольку он помогает вашему мозгу сохранять базовый уровень активности, который в противном случае может исчезнуть во время сухой лекции или речи. Другими словами, рисование держит вас бодрым и сосредоточенным!
Поэтому в следующий раз, когда вы будете на собрании, достаньте письменную посуду и начните рисовать, хотя, возможно, вы захотите сесть назад!
По мере того, как мы продолжаем наше путешествие в XXI век, совершенствование технологий сделает мир еще более удобным. Мы должны помнить меньше и даже начать полагаться на автоматизацию во всех аспектах нашей жизни.
В то время как было бы легко приспособиться ко всем этим удобствам, постарайтесь держать свою память острой и свое мнение о себе.
