Когда вы так сосредоточены на своей карьере, может быть легко забыть, что то, что вы делаете после работы, может быть таким же важным, как и то, что вы делаете в офисе. Это касается хобби, физических упражнений и особенно сна.
Но даже если вы знаете, что сон важен для вашей продуктивности и успеха на работе, и пытаетесь сделать его приоритетом, у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием и сном. И иногда это - сама работа, которая вызывает проблему.
По данным недавнего опроса 1000 американцев, проведенного GfK Custom Research для Bankrate, около трети (30%) американцев иногда теряют сон, потому что беспокоятся о работе. Это еще более распространено среди Gen Xers и Millennials - на 37% и 39% соответственно - по сравнению с 22% бэби-бумеров.
Работа не совсем превысила список тем, которые волновали американцев; 41% сказали, что иногда теряют сон из-за отношений, и 36% говорят то же самое о деньгах. Но последний вполне может быть привязан к работе тоже.
Будь то работа, деньги, отношения, здоровье, политика или что-то еще, что затрудняет получение отдыха, необходимого для продвижения вперед, недостаток сна может серьезно помешать целям карьеры, над которыми вы так усердно трудитесь достичь.
Итак, вот 11 вещей, которые можно попробовать, если вы не можете понять, как заснуть:
-
Хватит смотреть телевизор перед сном
-
Сделайте свой список дел ночью
-
Используйте Night Shift, Flux или другой инструмент, чтобы отрегулировать свет, излучаемый вашими устройствами перед сном.
-
Еще лучше, перестаньте смотреть на свой телефон и другие устройства прямо перед сном
-
Попробуйте эту простую технику дыхания
-
Слушайте подкаст « Спи со мной»
-
Высуньте одну ногу из-под одеяла (да, вы правильно прочитали)
-
Попросите вашего босса прекратить отправлять вам несрочные письма по ночам
-
Вместо того, чтобы думать о том, как вы не можете спать, пересчитайте свой день
-
Создайте свою спальню и измените привычки своей организации
-
Держите позу йоги
