В счастливый час с другом вы невинно начинаете жаловаться на досадный комментарий, который ваш коллега сделал ранее. Несколько часов спустя вы оба понимаете, что единственное, о чем вы говорили всю ночь, это то, что вы ненавидите в своей работе. Упс.
Было бы довольно упущением с моей стороны сказать, что этого никогда не должно произойти. Ни одна позиция не идеальна, и вам, вероятно, придется иногда вентилировать. Но вы не хотите, чтобы так или иначе плохой день на работе вливался в вашу жизнь вне офиса на регулярной основе. Это никому не хорошо.
И, я признаю, это легкая ловушка, в которую можно попасть. Но, к счастью, это намного проще предотвратить, чем вы думаете. Как? Заканчивая на положительной ноте. Ха, ты говоришь. Это гораздо легче сказать, чем сделать. Может быть. Но я предлагаю вам попробовать эти четыре совета, прежде чем делать такой вывод.
1. Просмотрите ваши достижения
В конце каждого дня отводите время - пусть даже пять минут - чтобы записать, чего вы достигли за предыдущие восемь (или девять, или 10) часов.
«Члены вашей команды и клиенты слишком заняты, чтобы замечать ваши ежедневные победы, поэтому очень важно уделить немного времени самовосхвалению», - говорит Уильям Арруда, автор книги « Ditch, Dare, Do: 3D Personal Branding for Executives» . «Это отличный помощник, помогающий вам количественно оценить и оценить свои сильные стороны». И не беспокойтесь, если вы отметили только мелкие предметы в своем списке. Большие победы не могут произойти без них.
Это короткое занятие может дать вам хорошее самочувствие и поможет укрепить вашу продуктивность. Даже если это было только несколько продуктивно. Потому что давайте будем реальными - верить в то, что вы ничего не сделали, не является теплым и нечетким чувством. Вместо этого вам хочется засунуть лицо в диван и ползти под одеялом стыда. (Или это только я?)
И, эй, если вы действительно ничего не делали, найдите время, чтобы сказать себе, что все в порядке. Потому что это так. Конечно, это не может быть обычным явлением, но случайный ленивый день совершенно прекрасен. Погладьте себя по спине, чтобы появиться, и продолжайте свой путь.
2. Готовься к завтрашнему дню
Я провожу много свободного времени, обдумывая свой гигантский список дел. Вместо того, чтобы расслабляться и принимать участие в занятиях, которые мне нравятся, я позволяю задачам поглощать все мои мысли. Это не обязательно для меня или для вас, чтобы сделать это.
Прежде чем идти домой, приготовьтесь к завтрашнему дню. Опишите основные элементы действий, которые необходимо выполнить. И проверьте, что у вас на графике тоже. Есть ли встречи для подготовки? Какие сроки уложиться? Составьте свой список с учетом этих вещей.
Сегодня вечером вы будете чувствовать себя менее обремененным, потому что будете точно знать, в каком направлении вам нужно двигаться после возвращения. Вам больше не придется тратить свои вечера на размышления об этом.
Я начал делать это, и, позвольте мне сказать вам, это заставляет меня чувствовать себя лучше в начале и конце каждого дня. Мой Google документ запоминает (и следит) за важными вещами, поэтому я могу присутствовать, когда я догоняю этих надоедливых нью-йоркских домохозяек.
3. Организуйте свое пространство
В колледже я обычно не мог спать, если бы не прибирался в своей комнате. Стол нужно было очистить, а вся одежда должна быть в ящиках, корзине или, по крайней мере, спрятана под моей кроватью. От этого я почувствовал себя лучше, менее рассеянным и словно связывал свободные дни в приятный маленький поклон.
То же самое касается моего офиса. Когда это более визуально соединено, мой разум тоже. Я могу выйти за дверь, чувствуя уверенность, что позаботился обо всем, что могло появиться спонтанно.
(Плюс, уборка всегда заставляет меня чувствовать, что я «совершенствуюсь» немного лучше, что заставляет меня чувствовать себя относительно успешным.)
Я не говорю, чтобы вытащить волшебные ластики и отправиться сюда весь мистер Клин, но, по крайней мере, сложить все в кучу и выбросить остатки мусора. (Если вы самый ленивый, эти советы окажутся прямо у вас на пути). Вы не оставите чувство, будто вы что-то забыли, и завтра вас не будет насмехать над беспорядком, в который вы входите.
4. Есть, чего ожидать
Счастье не то, что просто приходит к вам. Вы должны приложить усилия. Вы должны настроить себя на «успех счастья». И один из способов сделать это - планировать то, что вы с нетерпением ждете.
Когда вы делаете это, «вы приносите счастье в свою жизнь задолго до того, как событие действительно состоится», объясняет Гретхен Рубин, автор проекта «Счастье» (пересмотренное издание): «Или, почему я потратила год, пытаясь петь утром, чистая Мои гардеробные, борись правильно, читай Аристотеля и вообще получай больше удовольствия . «На самом деле, иногда счастье в ожидании больше, чем счастье, которое действительно испытано в данный момент».
Встретьтесь с другом или членом семьи. Начните брать уроки, такие как импровизация (как я!) Или керамика. Это может быть даже погружение в хорошую книгу. Это не должно быть чем-то большим, и вам не нужно тратить деньги. Просто будьте намерены постоянно уделять время тому, что вам действительно понравится.
Когда вы запланируете время для веселых мероприятий в своем календаре, вы будете думать об этом, а не работать.
Мы гораздо больше понимаем, как проходят наши дни, чем мы думаем. Конечно, будут те, в которых вас бросают супер-случайные, а иногда и совершенно обескураживающие кривые.
Но по большей части, вы отвечаете. Вернув себе контроль над колесом, вы можете начать поворачивать его в более позитивном направлении и заканчивать каждый день счастливой нотой. Удачи!
