Америка начала признавать свою культурную одержимость «занятостью» несколько лет назад, когда Тим Крейдер написал для « Нью-Йорк Таймс» теперь легендарную пьесу «Занятая ловушка». Почти три года спустя, хотя наша культура, безусловно, не изменилась, признанная зависимость от занятости, по крайней мере, перешла от революционной журналистики к общепринятым разговорам.
Хотя я попадаю в категорию людей, которые обычно являются самыми занятыми поклонниками (работающая мама, образованный, средний класс), я всегда предполагал, что я не был частью толпы. Я пишу о СМИ, культуре и родительстве, ради всего святого! Конечно, я не мог слепо поддаться культурной тенденции.
Но потом, во время каникул, когда моя двоюродная бабушка спросила меня, как у меня дела, я сказал: «Хорошо, но так занят! Сумасшедший занят! »Вырвалось у меня изо рта, и я понял, что я просто беспилотник, выдающий себя за самосознающего человека.
Может быть, я немного усердно себя чувствую, но поскольку занятость стала символом статуса - признаком того, что вы востребованы и, следовательно, важны, - по умолчанию легко использовать слово «занято» для описания вашей жизни. Когда мы говорим людям, что мы заняты, во многих случаях мы пытаемся сказать: «Действия, которые поглощают мой день, важны. Я чувствую себя подавленным, потому что я занят, но моя занятость обязательна, потому что я так много делаю для всего мира ». Когда мы чувствуем себя занятыми, мы чувствуем, что мы выигрываем в жизни - как будто мы делаем что-то правильно и максимизируем нашу производительность.
Но наша настойчивость в том, чтобы оставаться занятым, может иметь пагубные последствия для нашего психического благополучия: больший стресс, истощение, истощение и неспособность сосредоточиться на настоящем.
Я решил сделать 2015 год годом, когда перестаю чувствовать себя занятым. И, основываясь на исследованиях, которые я провел до сих пор, на самом деле это не потребует делать меньше - это просто потребует изменения того, как я думаю и говорю. Хочешь присоединиться ко мне? Вот как начать.
1. Перестань говорить о том, что ты занят
Слишком многие из нас сделали «Так занят!» Автоматическим ответом «Как дела?». По сути, он стал заменой стандартного ответа, такого как хороший или хороший , когда мы действительно пытаемся сказать «Успешно! В розыске! Восхищаюсь! »Вместо того, чтобы говорить людям, что вы заняты, попробуйте рассказать о том, что вы на самом деле делаете - о достижениях, которые заставляют вас чувствовать себя занятыми и, таким образом, заставляют вас гордиться. Например: «У меня все хорошо! Я только что получил повышение, и это дало мне возможность путешествовать немного больше ».
Избегание принуждения постоянно настаивать на том, что вы заняты, фактически заставит вас чувствовать себя менее занятым (и, как показал опрос американцев об использовании времени, мы не так заняты, как мы думаем).
2. Прекратить многозадачность в свободное время
Хотя исследования показывают, что у нас много «свободного времени» в нашей жизни, мы привыкли к многозадачности во время нашего простоя - планированию приема пищи, когда мы смотрим телевизор, проверке нашей электронной почты, пока мы на обеде, просмотру вебинара. пока мы работаем Писательница Ханна Розин хорошо описывает этот феномен в своем ответе на книгу Бригид Шульте « Перегружены работой, любовью и игрой, когда ни у кого нет времени» :
Чтобы быть глубоко в потрясении, нужно не просто делать слишком много вещей в течение одного 24-часового периода, но делать так много разных вещей, чтобы все они сливались друг с другом, и у дня нет ощущения отдельных фаз. Исследователи называют это «загрязненным временем», и женщины, по-видимому, более восприимчивы к нему, чем мужчины, потому что им сложнее отключить ленту, которая звучит в их голове о том, что нужно сделать в этот день. Единственное облегчение от временного давления приходит от оцепления подлинных отрезков свободного или свободного времени, создавая ощущение того, что Шульте называет «спокойствием времени» или «потоком». Но за прошедшие годы дневники использования времени показывают, что женщины стали ужасно при этом вытеснять любое свободное время и вместо этого, как говорит Шульте, прибегать к «дерьмовым кусочкам свободного времени».
Удостоверьтесь, что вы не только выделяете время для себя, но и фактически признаете, что находитесь на «часах досуга». Не многозадачность - наслаждайтесь временем простоя и мысленно пометьте его как таковой.
3. Переосмыслите свое определение самообслуживания
Когда мы думаем о заботе о себе, мы часто концентрируемся на нашем физическом благополучии: массаж, физические упражнения, уход за кожей. Но мы не должны определять самообслуживание так узко. В своей книге « Процветай» Арианна Хаффингтон определяет «третью метрику успеха» (т. Е. Переопределение успеха, которая выходит за рамки двух традиционных метрик денег и власти) и разбивается на четыре компонента: благосостояние, мудрость, удивление и отдача. Хотя она начинает с хорошего самочувствия, которое включает в себя заботу о себе, достаточное количество сна и сохранение здоровья, она считает, что обучение на протяжении всей жизни, медитация и внимательность, а также участие в общественной жизни одинаково важны для достижения и определения успеха.
Если в нашей жизни найдется место для этого более широкого определения заботы о себе и мы примем, что это не отвлекает, а способствует нашему успеху, мы будем на один шаг ближе к выходу из занятого вихря. Мы должны уделять приоритетное внимание нашему психическому здоровью так же высоко, как и нашему физическому здоровью, и признать, что интеллектуальные занятия (такие как чтение, письмо и обучение) могут быть такими же расслабляющими (возможно, даже более), чем мани / педи.
4. Аутсорсинг и делегировать больше, чем вы думаете, вы должны
Изменения в наших моделях мышления и речи могут быть невероятно мощными, но я уверен, что вы можете подумать: «Но я действительно занят. У меня нет свободной минуты в течение дня ». Поэтому я чувствую себя обязанным включить хотя бы одну стратегию для того, чтобы быть менее занятым, а не просто чувствовать себя менее занятым.
Позвольте мне поделиться с вами советом, которым недавно поделились со мной исполнительный тренер и обозреватель по предпринимательству Суми Кришнан: «В конце вашего дня - каждый день!» Запишите две вещи, которые вы сделали, чтобы кто-то другой мог сделать для вас. Это могут быть административные задачи, работа по дому или просто задачи, которые кто-то другой мог бы выполнить так же легко. На следующий день делегируйте эти предметы. Вы можете подумать, что вы мастер делегирования и что вы максимизируете свою производительность каждый день, но эта простая привычка поможет вам измерить свои навыки делегирования каждый день.
