Для многих из нас карьера является главным приоритетом в нашей жизни. Мы глубоко заботимся о своей работе, заставляя себя постоянно работать, чтобы подняться на более высокий уровень успеха. Мы так заботимся о нашей работе, что она укоренилась в нашей идентичности и самооценке.
Тем не менее, этот менталитет работы в первую очередь имеет свои недостатки. Те из нас, кто гордится своей карьерой, могут быть настолько увлечены и эмоционально вложены в нашу работу, что это негативно влияет на наше общее счастье и настроение.
Хотя в вашей карьере нет ничего плохого, проблемы возникают, когда вы позволяете работе контролировать свои чувства и поведение. Если вы погружаетесь в сферу эмоциональных вложений в свою профессиональную идентичность, наступает момент, когда он опускает вас больше, чем поднимает.
Прежде чем это случится с вами, поищите эти признаки, которые могут указывать на то, что пришло время отступить и обрести некоторую перспективу.
1. Вы усваиваете критику
Чувствуете ли вы себя искалеченным и подавленным, когда ваш начальник или коллеги дают вам конструктивную, но плохо слышимую обратную связь?
Иногда мы слышим отзывы как критику. Но когда ваш начальник запрашивает данные для подтверждения ваших выводов в отчете, это не означает, что вы выполнили плохую работу или не заслуживаете повышения. Критика не свидетельствует о неудаче; скорее это признак того, что вы подталкиваете себя и принимаете новые вызовы.
Вместо того, чтобы защищаться, учитесь принимать обратную связь за то, что она есть: возможность учиться и работать лучше в следующий раз. Фактически, многие менеджеры ценят сотрудников, которые могут быстро и профессионально реагировать на конструктивную критику в отношении тех, кто никогда не делает ошибок в первую очередь.
2. Вы берете работу с собой домой
Если вы каждый вечер таскаете свой рабочий ноутбук домой как одеяло безопасности, одержимо проверяете электронную почту в середине обеда с друзьями или пропускаете семейные тусовки в поисках подходящей работы, есть вероятность, что вы ставите свою работу перед собой благополучия.
Хотя забота о вашей работе достаточно для того, чтобы следить за вещами в нерабочее время, кажется отличным способом показать, что вы активны и преданны (а иногда и необходимы), повторное выполнение может оказать свое влияние. Это абсолютно необходимо для поддержания вашей трудовой жизни
баланс - как для вашего личного здравомыслия, так и для вашей профессиональной проницательности. Если вы не можете полностью отключиться после работы, узнайте, как вернуть работу домой здоровым способом избежать выгорания. (Подробнее о том, как это сделать.)
3. Вы переворачиваете в ситуациях высокого давления
На сегодняшнем быстро меняющемся рабочем месте планы меняются, компании вращаются, и приоритеты вашей команды могут изменяться ежедневно. Если вы чувствуете себя разбитым, парализованным или полностью сбитым с толку, когда эти изменения происходят в офисе, сделайте паузу.
Например, предположим, что ваша команда находится в середине огромного проекта, и кто-то уведомляет его или ее за две недели. Вы можете реагировать драматическим образом, падающим в небо. Если вы страдаете хроническими заболеваниями, может быть, вы впадаете в панику и берете на себя ответственность за то, чтобы самостоятельно разобраться со всеми неудачами, пожертвовав планами на выходные, чтобы поставить 12-часовые дни. Когда другие пытаются помочь или не согласиться с вашими методами, вы бросаетесь на них. Но благодаря микроуправлению и консолидации контроля вы фактически ограничиваете возможности вашей команды. Без перспективы вы рискуете принять плохие решения, которые могут поставить под угрозу ваш успех.
В подобных ситуациях сделайте шаг назад и примите, что есть много вещей - в работе и в жизни - которые вы просто не можете контролировать. Что вы можете сделать, так это научиться справляться со своими реакциями: желайте коллеге успехов в его или ее новой работе, работайте с вашим боссом над реализацией надежного плана перехода и сосредоточьтесь на успешном завершении проекта в команде.
4. Ваша личность - ваша должность
Мы все ценим карьерный успех и нашу профессиональную идентичность. Тем не менее, навязывание вашей самооценки исключительно за то, что вы хорошо выполняете свою работу, может стать проблемой.
Это может подсознательно проявляться, например, в том, что вы постоянно говорите о своей работе, независимо от контекста, или сразу же переходите к описанию названия вашей должности и обязанностей, когда вас просят описать себя и то, как вы проводите свое время. Но слишком привязывая вашу личность к названию вашей должности, ваша перспектива становится узкой, сосредоточенной на продвижении в этой конкретной области вашей жизни, игнорируя при этом большее целое.
Если это звучит знакомо, подумайте о том, что действительно важно для вас, кроме вашей карьеры. Какие у тебя таланты? Как ты любишь проводить свободное время? Какие причины вас волнуют? Ваша самооценка ставится под угрозу гораздо больше, чем вы зарабатываете на жизнь.
5. Ваши отношения непростые
Если ваши друзья или другие важные люди шутят над вашими привычками трудоголика или если ваши отношения характеризуются частыми спорами или растущей дистанцией, выясните, откуда это напряжение. Вполне возможно, что вы проецируете рабочий стресс на ваши отношения.
В то время как рабочие места будут приходить и уходить, ваши отношения - это жизненные пути, которые могут поддерживать вас в трудных условиях. Имейте в виду, что люди, о которых вы заботитесь больше всего, обычно на вашей стороне и будут поддерживать вас - вы не всегда можете сказать то же самое о вашей работе.
Хотя забота о вашей работе является завидным качеством, слишком эмоциональный вклад в вашу карьеру может нанести ущерб как вашим профессиональным, так и личным целям. Заметив эти признаки и предприняв шаги по предотвращению выгорания до его начала, вы можете контролировать уровень своих эмоциональных вложений в свою работу, чтобы вы могли процветать на целостном уровне, а не только в своей карьере.
