Если бы это было до большинства из нас, спать было бы нормой. К сожалению, мы не живем в этом мире, и вместо этого большинству из нас нужно встать раньше, чем мы хотели бы войти в офис.
Поскольку начало дня в 13:00 звучит как предложение, которое ваш начальник подстрелит, возникает реальный вопрос: можно ли стать утренним человеком, не пристегивая капельницу для кофе к себе?
Нет, но тоже да. Нет, вы, вероятно, никогда не услышите, что ваш будильник сработает в 6 утра и подумает: «Да, пусть начнется новый день!». Но да, есть трюки и советы, которые сделают сознание до 10 утра немного легче,
Пользователи Quora знают, откуда вы, и они предложили несколько интересных решений, которые помогут вам справиться с самой трудной частью вашего дня.
1. Примите все ваши решения накануне вечером
Усталость от принятия решений - это реальная проблема, и утром вам нужна вся энергия, которую вы можете получить, вы не можете тратить ее впустую, принимая мелкие решения о том, что сегодня будет мило носить, или думать о том, что вы действительно хотите съесть на завтрак. сегодня.
Вы когда-нибудь открывали свой шкаф в 6 утра и просто тупо смотрели на свою одежду в течение добрых 10 минут? Скорее всего, вы находитесь в полном режиме зомби, когда вы пытаетесь подготовиться.
Облегчи себя, приняв все эти быстрые утренние решения накануне вечером. Спланируйте свой наряд и установите его в сторону. Пройдите через кладовую и решите, что вы будете есть на завтрак. Упакуйте свою рабочую сумку, чтобы не забыть свое компьютерное зарядное устройство в третий раз на этой неделе. Ваш умопомрачительный мозг будет вам благодарен.
2. Будьте позитивны перед сном
Вместо того, чтобы приносить жалобы и негатив, приносить позитивную энергию подушке. Перестаньте думать о проблемах на следующий день. Подумайте, как вы можете раздавить на следующий день, как жевать картофельные чипсы. Подумайте, как вы можете быть супер крутым парнем или девчонкой.
Энди ОоиДа, вы можете спать только четыре часа. Да, у вас есть эта действительно раздражающая презентация первым делом с утра. Да, твой новый босс отстой. Но когда вы ложитесь в постель, вы испытываете головокружение от всего этого, и только утром вы почувствуете себя еще более уставшим.
Вместо этого положите положительный оборот: вы немного спите, а не отдыхаете, у вас есть возможность выставить напоказ свои вещи во время этой презентации, и у вас есть захватывающая задача попытаться выяснить своего босса. (Хорошо, да, это натянуто.)
Даже если вы не верите в эти вещи, настроив более оптимистичный взгляд на завтра, вы будете лучше спать и чувствовать себя более свежим по утрам.
3. Не держите свои оттенки нарисованными
Солнечный свет предупреждает ваше тело о том, что пора просыпаться, поэтому, если вы хотите встать, когда солнце встает, то убедитесь, что вы не держите жалюзи, прежде чем ложиться спать. Свет определенно является сигналом тревоги. Он говорит вашему мозгу, что пора просыпаться и вставать!
Трудно перейти от кромешной тьмы к яркому свету (особенно, если вы запрыгиваете на телефон или компьютер первым делом утром), поэтому облегчите себе задачу, оставив жалюзи несколько открытыми. Лично я могу засвидетельствовать тот факт, что отсутствие рисунков на занавесках означает, что чуть ли не неприятно просыпаться под мою тревогу каждое утро. (И да, хорошо, вы можете использовать свои плотные шторы на выходных.)
4. Ложитесь спать слишком рано
Скорее всего, вы тянете по утрам из-за недостатка сна. Попробуйте это: иди спать в 9 вечера. Проснись в 6 утра. Через девять часов вы будете более чем полностью заряжены и готовы сражаться с миром.
Гаррик СайтоКонечно, это очевидно, но так мало людей на самом деле делают это. Факт: если вы хотите быть лучше утренним человеком, скорее всего, вам нужно больше спать. Когда вы постоянно спите по шесть часов (или меньше!), Утром становится все труднее просыпаться. В какой-то момент вы должны перезарядить. Итак, поставьте перед собой цель попасть в постель к определенному времени, по крайней мере, несколько ночей в неделю.
5. Заставь себя встать с постели
Просыпаться рано достаточно сложно, по крайней мере, в начале. Нажатие на кнопку повтора только усложнит. Небольшой совет: постарайтесь поставить будильник как можно дальше. Идея состоит в том, чтобы переместить как можно больше, прежде чем выключить его. Таким образом, вы будете менее искушены, чтобы вернуться спать позже.
Ни один из приведенных выше советов не работает для вас, когда речь идет о физическом вставании с кровати? Вот простой (но несколько болезненный): поставьте будильник вне пределов досягаемости, чтобы вам буквально приходилось двигаться, чтобы выключить его. Раздражает? Конечно. Эффективное? Вы ставите.
Становление утренним человеком не случается быстро (каламбур определенно предназначался), и это также не означает, что у вас все еще не будет склонностей вашей ночной совы. Но, воспользовавшись некоторыми из этих советов и приняв рутину, вы сможете мгновенно подделать свой путь к раннему пташке.
Есть другие советы по превращению в утреннего человека? Дайте мне знать в твиттере!
