Когда вы настолько заняты, что у вас едва хватает времени на то, чтобы почистить зубы по утрам, здоровое питание может стать проблемой: слишком легко поддаться на еду из фаст-фуда или еду на обед или жареный картофель и шоколад проведу тебя через день. Но я не думаю, что мне нужно говорить вам, что это вредно для вашего тела и вашего уровня энергии.
К счастью, хорошая еда не должна занимать много вашего драгоценного времени. Все, что нужно, это немного предусмотрительности и планирования. Вот несколько советов, которые помогут сделать здоровое питание вполне управляемой частью вашего списка дел.
1. Держите здоровые закуски в пределах досягаемости руки
Когда торговый автомат или остатки от встречи в 15:00 соблазняют вас своей легкостью и удобством, трудно просто сказать «нет» чипсам и печеньям во время этого полуденного спада. Но гораздо проще, когда вы вооружены арсеналом более здоровых альтернатив.
Итак, в понедельник утром или во время обеда, прогуляйтесь по магазину или гастроному, чтобы подобрать необходимые закуски. Возьмите с собой цельнозерновые крекеры, ореховые масла, сухофрукты, смешанные орехи и даже плитку темного шоколада, а также купите предварительно нарезанные овощи, нежирный сыр или дольки сыра, а также хумус, чтобы положить в холодильник., Вы будете полностью снабжены здоровыми (и вкусными!) Закусками всю неделю.
Связанный: 6 Здоровых Закусок, чтобы Получить Вас через Рабочий день
2. Получить здоровые закуски доставлены к вам
Отличный способ внести разнообразие и удобство в ваши перекусы в середине дня - это подписаться на услугу подписки. За небольшую ежемесячную плату такие службы, как NatureBox и Healthy Surprise, отправят вам пакет услуг по уходу за здоровыми вкусностями - от хрустящей мюсли и смеси из кусочков до яблочных чипсов и сытного «печенья» из арахисового масла. Закуски внутри поставки маленькие и безупречные. для захвата на ходу, и многие из них даже имеют варианты специальных диет, таких как веганский и без глютена.
Лучшая часть? Вам не нужно думать о закусках, но вы знаете, что они будут здоровыми. И кто не любит сюрприз каждый месяц?
Связанный: 10 лучших коробок подписки когда-либо
3. Попробуйте лучшую альтернативу выносу
Если у вас нет времени ходить по магазинам и готовить, набор номера для местной пиццерии может показаться идеальным решением. Но за ту же цену, что и на вынос, вы можете получить питательные блюда к вашей двери. Такие компании, как Blue Apron или Plated, отлично подходят для тех, кто любит готовить, но у них нет времени на покупки - они доставят ингредиенты и рецепты прямо к вам, и все, что вам нужно сделать, - это приготовить свежую еду. Такие сервисы, как SpoonRocket и 5 Squares, делают это еще проще, позволяя вам заказать вкусные и полностью приготовленные блюда, такие как жареная курица джамбалайя или овощи на гриле.
Связанный: Аутсорсинг ваши дела - и все же сэкономить деньги
4. Сделайте свои собственные морозильные блюда
Если вы хотите готовить - но просто знаете, что это занимает больше времени и энергии, чем у вас после долгого дня - измените свое отношение к приготовлению еды. Вместо того, чтобы планировать каждый день готовить ужин после работы (а затем проглатывать и просто есть купленную в магазине морозильную еду), выделите час или два, чтобы готовить в воскресенье вечером, и просто увеличьте рецепт до нескольких приемов пищи одновременно. наслаждаться позже на неделе. Проверьте кулинарную книгу, как Make-Ahead Meals Made Healthy для тонны вариантов ужина, которые хорошо замерзают.
Связанный: 5 способов сделать еженедельную еду меньше боли
5. Подружитесь с медленной плитой
Кроме того, инвестируйте в мультиварку, чтобы ваша еда готовилась, пока вы заняты на работе. Просто бросайте ингредиенты в мультиварку утром, когда у вас еще будет немного энергии, и вы вернетесь домой, чтобы насладиться горячим угощением, полным душевного совершенства. И не ограничивайтесь тушеным мясом и перцем чили в своей плите - варианты рецептов действительно безграничны, и вы почувствуете себя гурманом, даже когда у вас мало времени.
Связанный: 77 Здоровых и Восхитительных Рецептов Мультиварки
Расскажи нам! Как ты остаешься здоровым, когда тебя хлопают на работе?
