Поиск новой работы наполнен постоянными эмоциональными взлетами и падениями. Борьба со страхом перед неизвестным (ты когда-нибудь найдешь работу?) Достаточна, чтобы заставить любого чувствовать разочарование, беспокойство и прямую одышку.
Охота на работу - интенсивный процесс, который может серьезно испортить ваше настроение. Для большинства людей ваша карьера тесно связана с вашей личностью, поэтому вам может показаться, что поиск работы похож на поиск части себя, и пока эта часть не будет на месте, вы можете чувствовать себя нерешенным и неполным.
Или вы можете почувствовать, что, будучи безработным, вы подводите других - таких, как ваши родители, наставник или кто-то еще, - что только усугубляет эмоции, на которых вы находитесь.
И вдобавок ко всему, поиск новой работы - это постоянный урок борьбы с отказом. Независимо от того, сколько людей скажут вам не принимать это на свой счет, каждый раз отказывается от укусов и может сильно повлиять на вашу мотивацию к дальнейшей работе. Вы не можете не задаться вопросом, что не так с вами, что мешает вам получить работу.
Нормально чувствовать дополнительный стресс и беспокойство во время процесса поиска работы, но это также сложный цикл, который нужно разорвать. Итак, когда вы чувствуете себя плохо из-за поиска работы, как вы можете справиться? Хорошей новостью является то, что есть проверенные способы лучше управлять своим настроением во время поиска работы, так что вы можете качать свои интервью и получить новую роль, которую вы любите.
1. Создать структуру
Как люди, мы естественно жаждем порядка и контроля, поэтому неудивительно, что неопределенность, связанная с поиском работы, может заставить нас чувствовать себя неловко.
Создание расписания и границ для вашего поиска работы может помочь добавить это чувство контроля к вашей жизни, которое может поддержать вашу мотивацию и заставит вас думать позитивно. Например, вы можете выделить один час каждое утро специально для обновления своего резюме или поставить цель посещать три сетевых мероприятия в месяц.
Внедрив структуру в свой ежедневный поиск работы, вы будете добиваться небольших побед каждый день, что поможет развить позитивное чувство самоэффективности, то есть чувство, что вы способны найти новую работу. Знание того, что вы способны достичь поставленных целей, может помочь вам оживить ослабевающую мотивацию и изменить свое мышление.
2. Оставайтесь организованным
Чем более вы организованы, тем меньше у вас шансов стать подавленным и стать жертвой наихудшего сценария или пораженческого мышления (например, «Они посмотрят на мое резюме и рассмеют меня из комнаты» или «Зачем беспокоиться?»). Я все равно не получу эту работу »). Поэтому создайте пошаговые планы для каждого этапа поиска работы, как для любого другого рабочего задания.
Например, для одной возможности вам может понадобиться найти контактную информацию для организации информационного интервью, а затем составить черновик электронного письма для отправки. Для другой возможности вы, возможно, уже получили интервью, поэтому ваши следующие задачи будут состоять в том, чтобы исследовать компанию, организовать свои заметки и выложить наряд для интервью.
Разбиение поиска работы на более мелкие, более управляемые задачи может помочь большому сложному процессу чувствовать себя менее подавляющим и более под вашим контролем.
3. Перерыв
Выделение как можно большего количества собеседований за короткий промежуток времени может показаться наилучшей стратегией для быстрого получения роли, но когда вы чувствуете себя немотивированными и утомленными, важно соблюсти темп.
На самом деле, вы даже можете отдохнуть от собеседования или поиска работы в целом. Продолжительность восстановления зависит от ваших индивидуальных обстоятельств, но, как правило, чем больше вы чувствуете себя отстраненным и вялым, тем больше времени вам понадобится, чтобы отключиться и восстановить силы. Делая периодические перерывы, вы дадите себе время провести внутренний аудит вашего физического и эмоционального благополучия и пополнить свои резервы по мере необходимости.
Используйте это время, чтобы физически отдохнуть и поработать над другими приоритетами, которые могут быть косвенными (но все же полезными) для поиска работы, такими как установка дат кофе для углубления сетевых подключений или инвестиции в поиск наставника, который может поддержать вас, когда вы выбираете искать снова. Хотя получение работы важно, поддержание здоровья в этом процессе также является важным долгосрочным вложением.
4. Ищите эмоциональную поддержку
Поиск работы может вызвать сложные эмоции, страхи и ограничивающие убеждения, которые могут держать вас ночью. Если вы сдерживаете эти реакции, вы будете продолжать вырабатывать гормоны стресса по всему вашему телу, что будет продолжать вас сбивать.
Вместо этого примите эти эмоции как сигнал, чтобы изменить свое поведение или взгляды. Отличный способ сделать это - обратиться к другу или члену семьи, который может дать полезное напоминание о том, что вас любят, о ком заботятся, и о человеке огромной ценности, несмотря на проблемы, с которыми вы сейчас сталкиваетесь.
Простой разговор через эмоции с другим человеком может стать эффективным способом обработки беспорядочных, сложных эмоций. Взаимодействие с надежным другом, членом семьи или терапевтом также может помочь вам раскрыть ограничивающие убеждения, которые вас сдерживают, и научиться обращать их вспять.
5. Знай свои триггеры
Спросите себя: в каких ситуациях вы чувствуете себя наиболее раздраженным или вызываете стресс? Например, может быть, вы попали в штопор неуверенности, когда не сразу слышите после интервью. Чем дольше вы испытываете молчание, тем меньше у вас мотивации для продолжения поиска - и вы можете даже саботировать себя, отменив другие интервью.
Если вы можете определить ситуации или людей, которые вызывают ваше разочарование, вы можете предвидеть свою реакцию и создавать эмоциональные буферы, чтобы помочь вам лучше справляться с ситуацией. Например, вы можете напрямую спросить своего интервьюера, когда вы можете ожидать ответа, что может уменьшить воздействие этого триггера.
Путь к поиску работы может показаться бесконечным и может сильно повлиять на ваше эмоциональное благополучие. Но так же, как если бы у вас был грипп, вы бы не пошли на работу, вы не сможете пройти собеседование, не заботясь о своем физическом, психическом и эмоциональном здоровье. Следуя этим советам, вы сможете выдержать бурю и ускорить свой путь к работе и счастью.
