Мой клиент Джастин смотрел на новые карьерные возможности после того, как пыль его некогда захватывающей жизни в аспирантуре улеглась. Путь к карьере, который он первоначально выбрал, потерял свой блеск, и пришло время двигаться дальше. Мы обдумывали идеи - и я быстро понял, что он придавал кибошу каждой идее, прежде чем я смог полностью обдумать.
«Я не могу этого сделать, потому что…»
«Это не имеет смысла, потому что…»
«У меня нет навыков для этого, так что это никогда не сработает…»
Через 30 минут я был измотан. Его негативные отзывы и нежелание открыто участвовать в новых идеях были изнашены - и это даже не затрагивает эффект, который это имело на Джастина. По мере того, как мы продолжали, он все больше и больше чувствовал себя удрученным из-за возможности открытия новых вариантов карьеры.
Негатив, как у Джастина, может быть проклятием. Это не только ограничивает вашу способность получать результаты, но исследования также показывают, что негативные мысли передают стрессовые гормоны. Один психолог назвал это «пассивным курением!»
Но в то время как иногда ваши негативные мысли столь же явны и очевидны, как и у Джастина, в других случаях негативные явления могут закрасться такими тонкими способами, что вы можете даже не увидеть хаос, который они создают. Вот пять самых распространенных способов, которыми вы можете не осознавать, что вы отрицательны. Посмотрите, какой из них вы можете работать на этой неделе, чтобы уменьшить нежелательные вибрации - и ваш уровень стресса - на работе.
1. Отрицательные выводы
«Конечно, я получаю отличные обзоры производительности, но я не зарабатываю столько, сколько должна».
Первая половина этого предложения - очень хорошее положительное утверждение, но конец обернут в отрицательное влажное одеяло. Этот нисходящий финал полностью отрицает любую положительную энергию и истощает весь энтузиазм по поводу вашей мысли или идеи.
Вместо этого, когда вы испытываете желание свернуть в отрицательный путь, проверьте себя и оставайтесь в положительном достижении. Сосредоточьтесь на желаемом результате, а не на разрыве, например: «Я получаю отличные обзоры производительности. Я хочу стать лучше в количественном выражении моих достижений, чтобы я мог более эффективно договориться о своей зарплате в будущем ».
2. Неспособность принять комплимент
«О, я рад, что конференция прошла хорошо, но на самом деле я не так много сделал. Любой мог бы сделать это. Мне просто очень повезло.
Отрицание ваших способностей или отсутствие признания за вашу работу не служит вашей уверенности или компетентности. И другим мешает верить в тебя, загружаться.
Поэтому, когда вы услышите, что начинаете опровергать комплимент оправданием, остановитесь! Измените свое мышление, чтобы вы могли смиренно и любезно принять добрые слова. Помните, «спасибо» - это законченное предложение!
3. «Да, но…»
Сотрудник: «Мы должны снизить цену, чтобы увеличить продажи».
Вы: «Да, но клиент никогда не пойдет на это».
Когда вы начинаете любое утверждение с «да, но …», вы уменьшаете свою способность эффективно общаться, потому что «но» является блокирующим. Он отвергает все позитивное, что было до него, и в целом затрудняет сотрудничество с другими.
Я слышал много «да, но» от Джастина. Слишком много таких, и слушатели теряют интерес к тому, что вы говорите. Вместо этого проверяйте идеи, которые могли бы работать или предлагать альтернативное решение - в позитивном ключе.
4. Реакция вместо ответа
«Не могу поверить, что ты сказал это во время встречи. Мы будем платить за это в течение нескольких недель!
Стивен Кови говорил об этом в « 7 навыках высокоэффективных людей» . Реакция коленная, быстрая, и часто происходит без особых раздумий. Это эмоционально заряжено. Реакция без вдумчивости может привести к серьезному негативу.
Ответ, с другой стороны, требует, чтобы вы сделали паузу, сформировали вдумчивый ответ и сосредоточились на вопросе по обвинению. Это позволяет вам тщательно исследовать проблему и ее решение, а не взрываться с негативной силой, вызывающей ее. Например:
«Джош, комментарий, который ты сделал на этой встрече, мог быть воспринят иначе, чем ты хотел. Помогите мне понять ваш мыслительный процесс, чтобы мы могли устранить любую путаницу ».
Вы можете услышать разницу и увидеть, как последние могут смягчить негативные вибрации?
5. Чувствовать себя лучше за чужой счет
«Я слышал, что Марта действительно поговорила о проекте Acme. Это, вероятно, сведет ее эго на несколько колышков!
Когда вы сосредотачиваете свои разговоры на том, чтобы заставить кого-то чувствовать себя подавленным, вы переносите негативное мышление на новый минимум. Такого рода сплетничающие заявления являются признаком вашей собственной незащищенности и вашего желания чувствовать себя лучше. Как много негатива вы можете получить?
Чтобы бороться с этим, подумайте, что побуждает вас чувствовать себя лучше за чужой счет. Вы не уверены в собственных результатах, а чужое несчастье заставляет вас чувствовать себя лучше? Вы завидуете способностям другого и чувствуете себя лучше, когда ему или ей делают выговор? У вас есть плохая привычка к сплетням, которые нужно изменить? Наверное, вам нужно проделать определенную работу.
Вы не можете бегать с огромным рекламным щитом с надписью «Я отрицательный!» Над вашей головой. Но эти небольшие тактические сообщения, однако, могут внушить много негатива в ваш день. Остерегайтесь их, переверните их и освободите себя от стресса негативного мышления.
