Завтрак может быть самой важной едой дня, но мы редко относимся к нему как таковой. Мы падаем в рытвины с тостами или хлопьями или вообще пропускаем их, предпочитая вздремнуть еще 10 минут.
Однако, если вы дадите ему шанс, завтрак может украсить ваше утро и начать ваш день на вкусной (и полезной!) Ноте. Мы собрали шесть вкусных, совершенно не скучных рецептов завтрака, достаточно хороших, чтобы вытащить вас из постели, но достаточно быстрых, чтобы вывести вас на улицу и поработать, оставив достаточно времени.
1. Отруби Маффины
Мы знаем - кексы с отрубями очень напоминают движение за здоровую пищу 80-х годов. Но они по-прежнему отличный способ начать свой день. Эти легкие и воздушные кексы сделаны с добавлением зародышей пшеницы и злаков All Bran, а также делают их вкусными с добавками, такими как тыквенные семечки, изюм и теплые специи. Бонус: их можно не только приготовить заранее, но и хорошо заморозить - просто вытащите один, чтобы разморозить, прежде чем лечь спать, и положите его в сумку на выходе из двери.
Получить рецепт
2. Жареная миндальная и кокосовая каша лебеда
Зерновые миски, такие как овсяная каша и каша, очень вкусные, наполняют и содержат клетчатку и белок, которые так важны для устойчивой энергии в течение дня. Почему бы не попробовать этот нетрадиционный зерновой завтрак? Быстрая, сытная и очень вкусная, эта богатая каша из лебеды с кокосовым молоком, финиками и жареным миндалем, несомненно, сделает вас горячим злаком. Просто соберите его накануне вечером и разогрейте дома или в офисе.
Получить рецепт
3. Тройной гранатовый смузи
Этот смузи использует гранат во всех его формах - сок, ариль (стручки) и патоку - так что фрукты действительно находятся впереди и в центре всей своей славы и антиоксидантной силы. В то время как фрукты будут держать вас здоровыми, йогурт в смузи будет поддерживать вас в полном объеме. Когда граната нет в сезон, не стесняйтесь пропустить гарнир из филе и просто купите ингредиенты на полке.
Получить рецепт
4. Оливковое масло и кленовая гранола
Этот рецепт, слегка адаптированный из пользующейся спросом Granola «Популярной фермы» компании «Ранняя птица», похож на мюсли после макияжа вампиров. Оливковое масло, клен, неочищенный сахар и крупная соль образуют богатую корку на полезных внутренностях, таких как овес, орехи пекан и кокосовые орехи. Сделайте большую порцию по выходным, а затем предварительно порцию разовых порций, чтобы размешать в йогурт или добавить молоко и ягоды по утрам.
Получить рецепт
5. Йогурт с жареной киноа, финиками и миндалем
Нужен отдых от мюсли? Вместо этого соедините йогурт и сухофрукты с жареной киноа и орехами. Быстрое ограничение на сковороде дает лебеде все шансы, которые ей понадобятся, чтобы оживить, добавив нужное количество хруста в блюдо. Поджарить партию орехов и квиноа и заранее нарезать кучу фиников (или ваших любимых сухофруктов), а затем поместить эти «сухие» ингредиенты в отдельные контейнеры для удобства сборки дома или на работе. Просто смешайте с йогуртом и наслаждайтесь!
Получить рецепт
6. Ночной овес с миндальным маслом и медом
Не откладывайте эту мультиварку на следующую осень! Эта овсяная каша прилипает к вашим костям, когда вы спите, поэтому все, что вам нужно сделать утром, это добавить немного миндального масла (или вашего орехового масла) и меда.
Получить рецепт
Какие ваши любимые завтраки в будние дни? Поделитесь своими комментариями ниже!
