Понедельник. Давайте начнем с того, что выпустим измученный вздох вместе?
Посмотрим правде в глаза - не многие из нас с нетерпением ждут начала недели. Принудительный переход от веселья и отдыха к рабочим неделям может в лучшем случае казаться жестоким. Добавьте к этому тот факт, что из-за этих двух беззаботных дней, которые вы провели вне офиса, это часто самая напряженная и напряженная часть недели, и неудивительно, что мы все хотим рыдать в подушки, когда звучат наши тревоги.
Я не собираюсь давать грандиозное обещание, что ты когда-нибудь научишься любить понедельники (эй, я похож на Крисс Анхель?). Но есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы заставить их сосать хотя бы немного меньше.
1. Ложитесь спать рано
Сделать понедельник более терпимым на самом деле начинается еще до того, как наступит этот страшный день. Если вы хотите настроиться на успех в начале недели, вам следует начать с воскресенья.
Лучшее, что вы можете сделать? Попади в сено рано. Конечно, может быть, ваш график сна полностью испорчен после двухдневных ночных сессий на телевидении. Или, может быть, вы убедили себя, что важно, чтобы вы не ложились спать, чтобы закончить все те другие вещи, которые вы должны были делать вместо того, чтобы вышеупомянутые перекусы (прачечная, кто-нибудь?).
Не поддавайтесь искушению и заберитесь в постель раньше, чтобы вы могли начать свою неделю с ощущения, по крайней мере, немного отдохнувшего и заряженного. Кроме того, наука говорит, что это принесет пользу вашему мозгу.
2. выпить стакан воды
Мы все знакомы с этим отчаянным спринтом до ближайшей кружки кофе. Если бы когда-нибудь был день, когда мы хотели бы подключить кофеин к капельнице, это было бы так.
Но, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы выключить эту кружку, чтобы выпить утром с утра стакан холодной воды.
Выслушай меня. Недавние исследования показали, что 75% американцев страдают от хронического обезвоживания, которое может привести к усталости, головным болям, головокружению и множеству других не очень приятных симптомов.
Это в значительной степени последнее, что вам нужно, верно? Так что сделайте себе одолжение и вместо этого доберитесь до этой H20
3. Избегайте утренних встреч
Начало недели может показаться идеальным временем для встречи - это шанс для всех оказаться на одной странице в течение следующих нескольких дней.
Однако, несмотря на то, что в собраниях по понедельникам нет ничего плохого, лучше, если вы зарезервируете какие-либо из этих приседаний на более поздний вечер. Зачем? Ну, нравится вам это или нет, но исследования показывают, что на самом деле мы находимся в самом энергичном и креативном состоянии. Таким образом, с учетом этого лучше использовать это время для реальной продуктивной работы, а не делать заметки на совещании или зонировать в конференц-зале.
Кроме того, сохранение этих чатов на будущее даст каждому возможность понять, как выглядит их предстоящая неделя, а значит, ваша встреча будет намного лучше.
4. Начните с чего-то продуктивного
Хорошо, возможно, наука утверждает, что вы на пике ближе к этому дню. Но я думаю, что мы все можем согласиться с тем, что все еще может быть довольно сложно сразу начать кататься.
Тем не менее, вам и вашему мозгу будет полезно, если вы сможете приложить максимум усилий, чтобы как можно скорее приступить к какой-то реальной, значимой работе. Вместо того, чтобы воспринимать первые несколько часов понедельника как свой шанс наверстать упущенное во всех этих домашних делах - подумайте, проверяя электронную почту, пишите бесконечные списки и общайтесь с коллегами по выходным - начните выполнять более крупную задачу или проект. немедленно.
Начав свой день с победы (даже небольшой), вы повысите свою концентрацию, мотивацию и общее удовлетворение на ступеньку выше - это понятие называется «Принцип прогресса».
Мне? Я начинаю каждый понедельник с написания одной целой статьи (хм, как эта статья), которая должна быть на этой неделе, прежде чем я даже проверю свою электронную почту. Выполнение более масштабной задачи сразу же заставляет меня мотивировать продолжать пыхтеть до конца дня.
5. Делай то, что тебе нравится
Понедельник может быть немного затянутым. К счастью, вы можете немного поднять себе настроение, оставив немного времени на то, что вам понравится.
Будь то тренировка, которую вы любите, счастливый час с друзьями, прогулка во время обеденного перерыва, или даже какое-то тихое время, чтобы сесть и почитать, резервирование некоторого «вашего времени» избавит вас от просмотра понедельника как такого плохого, ужасный день.
Да, это может означать начало рабочей недели. Но это не значит, что нужно работать, а не играть.
6. Улыбнись
Вы видели эту последнюю точку и закатили глаза? Я не могу тебя винить - я буду первым, кто признает, что это звучит немного глупо. Но, поверьте мне, здесь есть некоторая наука и несколько неопровержимых фактов.
Даже если вы начинаете с совершенно кислого настроения, сделайте все возможное, чтобы несколько раз наклеить улыбку на лицо - это могло бы на самом деле сделать вас счастливее. Чарльз Дарвин был одним из первых, кто предложил эту идею, когда сказал: «Свобода выражения внешними признаками эмоции усиливает ее», и более поздние исследования подтверждают эту идею.
Так что, если вам нужно быстрое повышение настроения ярким и рано утром (и, честно говоря, кто не?), Просто покажите эти жемчужные белые.
Есть ли какие-либо советы или тактики, которые вы применяете, чтобы сделать понедельники немного более терпимыми? Дайте мне знать в твиттере!
