Когда все, что у вас есть в вашем арсенале для ланч-боксов, это постная кухня, суп из банки, арахисовое масло и желе, ваш обеденный перерыв может стать немного повторяющимся (не говоря уже о том, что выбранная вами еда, вероятно, не поможет вам пробиться через варенье) упакованный день).
Что вам действительно нужно, так это здоровый обед, который легко приготовить, наполнить и наполнить энергией. Ах да - и желательно вкусно.
Невозможно? Не с этим списком невероятных вариантов обеда, которые мы собрали из Интернета. Так что отпустите морозильную еду и воспользуйтесь одним из этих вкусных, полезных и легких вариантов.
Макаронные изделия
Эти рецепты могут начинаться с простого ингредиента, но когда к ним добавляются все, от бобов до овощей и сыра, есть бесчисленное множество способов сделать блюда из пасты захватывающими. Взбейте один большой горшок за выходные, а затем раздайте его всю неделю.
1. Самая здоровая лазанья, The Daily Muse
3. Салат из трех бобов с пастой, Марта Стюарт
4. Острый салат с острыми перцами и фасолью, The Daily Muse
5. Салат с курицей, кукурузой и томатной пастой, мои рецепты
6. Пряная кунжутно-соевая лапша соба, The Daily Muse
7. Салат из жареного перца с кукурузной пастой, здоровье женщин
8. Стейк с лапшой, ЮмСугар
9. Греческий салат Орзо, Allrecipes
10. Салат с цуккини и миндальной пастой, Smitten Kitchen
11. Охлажденная кунжутная соба с кешью, The Daily Muse
12. Тосканские бабочки, женское здоровье
13. Паста с фрикадельками из киноа, The Daily Muse
14. Быстрый и свежий салат Орзо с помидорами, базиликом и сыром фета, кафе Mel's Kitchen
15. Салат Терияки Соба, The Daily Muse
Суп
Возможно, вы оставили свой термос полным спагетти в третьем классе, но есть что-то утешительное в парящей миске с горячим супом, рагу или перцем чили - и это идеальное оправдание для перерыва во время напряженного рабочего дня. Возьмите забавную канистру для обеда в бенто, соберите немного хлеба на боку и взбейте один из этих идеальных рецептов обеда.
16. Коренастый марокканский суп, НПЗ 29
17. Суп из нута, овощей и песто, по- настоящему простой
18. Жареный морковно-кокосовый суп, The Daily Muse
19. Легкий суп минестроне, Великий
20. Острый томатный суп, ЮмСугар
21. Кусок индейки и суп из белой фасоли, фитнес-журнал
22. Pasta e Fagioli, Тяга сумасшедшего
23. Быстрый и легкий вегетарианский чили, Greatist
24. Суп из тортильи с черной фасолью, Марта Стюарт
25. Суп из чечевицы, Марта Стюарт
26. Тушеная говядина в медленном соусе, The Daily Muse
27. Классический томатный суп, Марта Стюарт
28. Куриный суп с лапшой, The Daily Muse
29. Чили с курицей и мамалыгой, лучшие дома и сады
Салаты
Когда вы по умолчанию выбираете типичный салат - салат, морковь и немного стратегически расположенных помидоров черри - вам будет трудно волноваться за обеденный перерыв. Но когда вы добавляете необычную смесь ингредиентов (апельсины и фета?), Эти зеленые листья становятся намного более аппетитными.
30. Мейсон Джар Салаты, The Daily Muse
31. Салат с теплым стейком, сыром фета и артишоками, девушка Айова ест
32. Нут, помидоры черри и салат фета, Марта Стюарт
33. BLT Салатики, Тощий Вкус
34. Азиатский салат из зеленой фасоли, мои рецепты
35. Авокадо, кукуруза и кинза Блаженство, The Daily Muse
36. Каннеллини с фасолью и эскаролом, синий фартук
37. Куриный салат Нейман Маркус, Савер
38. Фирменный салат Соли, The Daily Muse
39. Пшеничный ягодный салат с апельсинами и сыром фета, китч
40. Салат персидский Ширази с белковым твистом, The Daily Muse
41. Салат из редьки и пекана, The Daily Muse
42. Средиземноморские садовые накидки, мои рецепты
43. Эффектный салат из шпината и хурмы, The Daily Muse
44. Греческий салат из тунца, мои рецепты
45. Салат из капусты с чечевицей и абрикосовым винегретом, Buzzfeed
46. Салат из рукколы с жареной курицей, киноа и соусом из лимона и тахини, The Daily Muse
47. Табуле с курицей и красным перцем, мои рецепты
S
Будь то хлеб, свернутый в лепешку или фаршированный в лаваше, что бы вы ни положили в бутерброд, вы действительно не ошибетесь. Но вместо того, чтобы выбирать бла-тунца или индейку, попробуйте эти забавные повороты на еде.
48. Черные бобовые бургеры в стиле бенто , Вегги бенто Лав
49. Обертки с курицей и хумусом, лучшие дома и сады
50. Обертка с пряным овощным хумусом, The Daily Muse
51. Сэндвич с салатом из пюре из нута, The Simple Veganista
52. Пан Багнат: французский сэндвич с салатом из тунца, The Daily Muse
53. Средиземноморская индейка, Айова девушка ест
54. Тайские куриные рулетики, мои рецепты
55. Карри из куриного салата на лепешках, ЮмСугар
56. Легчайший в мире фалафель и цацики, The Daily Muse
57. Жареные сэндвичи с цуккини с вяленым томатным песто, The Daily Muse
58. Цыпленок Бань Ми, Синий Фартук
59. Маленькая итальянская куриная пита, мои рецепты
60. Баклажаны Pita Pizza, Shape
61. Здоровые тайские куриные салаты из куриного салата, The Daily Muse
62. Обертки из азиатского куриного салата, лучшие дома и сады
Запеканки, крахмалы и зерна
Картофель, рис и киноа, о боже! Если это не между хлебом, в бульоне или не посыпано зеленью, вы найдете это здесь.
63. Один горшок Кале и киноа плов, The Daily Muse
64. Быстрый жареный рис, приятного аппетита
65. Самодельная миска с буррито Chipotle, Айова, девушка ест
66. Запеченная запеканка из киноа, ЮмСугар
67. Картофельный салат "Здоровое сердце", The Daily Muse
68. Томатный базилик, киноа, пара поваров
69. Frittata без суеты, форма
70. Красная фасоль и рис в стиле Луизианы, The Daily Muse
71. Завтрак жареный рис, iPackLunch
72. 20-минутная капуста и миска с киноа, Buzzfeed
73. Сладкий картофель по-мексикански, Великий
74. Мисо со сладким картофелем и брокколи, поразившая кухня
75. Вегетарианские Чаши с Рисом, Мэри Делает Обед
