Вставай. Идти на работу. Идти домой. Идти спать. Повторение.
Чувствуете, что ваша жизнь - это бесконечный цикл? К сожалению, это обычное чувство, особенно на ранних этапах вашей карьеры. В то время как большая часть сбалансированной и осмысленной жизни отводит время вашим увлечениям и неработающей деятельности, наличие работы - и подготовка к ней, и восстановление от нее - могут съесть все ваше время и энергию, если вы позволите Это.
Хотите выучить новый язык, прочитать (или написать!) Этот роман, подготовиться к марафону или просто поддерживать связь с друзьями на расстоянии? С помощью этих советов разорвите цикл трудоголика и будьте так же продуктивны вне офиса, как и в течение рабочего дня.
1. Используйте свой коммутирующий
Потратьте больше времени на свое расписание, поменяв обычную поездку на работу (глушение на iPod, чтение той газеты, которую вам передали по дороге в метро) на что-то более продуктивное. Если вы пользуетесь общественным транспортом, прочитайте статьи или книги, которые имеют для вас значение, или составьте список дел на день. Если вы управляете автомобилем, выключите радио и прослушайте подкаст или языковые кассеты, или подключите Bluetooth и звоните по телефонам, которые вы отключили.
2. Красться во времени на работе
Может быть соблазнительно покинуть офис во время обеденного перерыва или вообще пропустить его и выбрасывать несколько писем через PB & J. Но перерыв на полдень - прекрасное время для себя. Закройте дверь, чтобы избежать перерывов (или если вы находитесь в кабинке, найдите тихое кафе) и используйте час, чтобы написать пару страниц, исследовать бизнес-школы или посетить онлайн-класс. Кроме того, оплачивайте счета, звоните по телефону или выполняйте другие задачи по обслуживанию жизни, чтобы ваша табличка была чистой, когда вы вернетесь домой. Не хотите пропустить обед со своими коллегами? Приходите пораньше и держите силовой час до того, как все остальные войдут.
3. Планируйте встречи с собой (или соседом по комнате)
Мы с мужем часто говорим о том, чтобы провести вечер, анализируя наш бюджет или обрисовывая в общих чертах наши планы поездок. Правда в том, что этого никогда не произойдет - если мы не наметим это. Нет, «бюджетная встреча в среду в 8 часов вечера» не идеальная дата свидания, но подписание встречи в календаре поразительно эффективно. Планирование заранее помогает вам подготовиться и снижает вероятность того, что вы будете продолжать откладывать это на потом. Я часто делаю то же самое для себя и блокирую запланированные периоды времени на моей неделе для выполнения определенных задач или работы над проектом или целью.
4. Получить партнеров по подотчетности
Найдите друзей-единомышленников, которые будут держать вас на пути. Запланируйте ежемесячные встречи с коллегами или друзьями с аналогичными целями и обсудите, что работает, а что нет, поскольку вы пытаетесь сбалансировать работу с подготовкой к GMAT или подготовкой к гонке. Если вы будете давать обновления другим, вы будете сосредоточены на своих проблемах, и вы также получите несколько полезных советов.
5. Минимизировать время-отстой
Действительно хотите стать серьезным? Запрет Facebook и ТВ на неделю. Я знаю, я знаю, вы думаете, что я сумасшедший. Но я обещаю, вы, вероятно, не будете так сильно скучать, и вы будете шокированы тем, что вы можете сделать в дополнительное время. У меня есть друзья, которые клянутся делать это каждую неделю. Если полный запрет звучит мучительно, ограничьте себя одним часом (вместе взятым) или подумайте о других видах деятельности, которые вы могли бы потерять ради того, чтобы уделить время своим страстям.
6. Не иди домой
Отличный совет от Алана Генри из LifeHacker: запланируйте мероприятие сразу после работы. «Убедиться в том, что вы подписываетесь на мероприятия, которые вынуждают вас регулярно выходить из офиса, - это отличный способ оставаться активным, делать что-то с собой вне офиса и побуждать себя выходить из офиса каждый день на время », - говорит он.
7. Оптимизация срока службы
Когда ваши планы на вечер состоят в том, чтобы идти в продуктовый магазин, стирать белье и убирать дом, на самом деле вы не чувствуете, что перестали работать. Вот секрет (по крайней мере, до тех пор, пока вы не сможете позволить себе личного помощника): передайте как можно больше заданий на поддержание жизни. Возможно, вы не сможете позволить себе домработницу, но подумайте о том, чтобы каждую неделю платить по 6-10 долларов за доставку продуктов и оплачивать счета автоматически. Это стоит того, чтобы сэкономить.
8. Дайте себе разрешение расслабиться
Иногда, что вам действительно нужно, это вздремнуть. Угадай, что? Это нормально. 15-20-минутный перерыв может дать невероятные преимущества, говорит Сара К. Медник, доктор философии, доцент кафедры психиатрии в Университете Калифорнии, Сан-Диего, и автор книги « Вздремни!». Измени свою жизнь . «Вы перезагружаете систему и получаете заряд бодрости и повышенную производительность двигателя». Так что приходите домой, поставьте будильник и начинайте, когда у вашего мозга будет возможность отдохнуть.
9. Убедитесь, что вы здоровы
Быть уставшим после работы каждый день - это иногда просто нормальная часть жизни. Но иногда это не так: анемия, заболевания щитовидной железы, пищевая непереносимость и другие заболевания могут вызывать постоянную усталость. Поэтому, если вы часто чувствуете себя измотанным, запланируйте проверку с вашим документом, чтобы убедиться, что вы в отличной форме. Даже если вы совершенно здоровы, полноценный ночной сон, сбалансированная диета и регулярные физические упражнения помогут вам сохранить энергию на максимальном уровне и максимально использовать каждый час дня.
