Ах, спать. Нам всем нужно от 7 до 8 часов каждую ночь, и все же многие из нас не получают этого благодаря работе, школе, семье и вообще отвлечению внимания - в том числе и в Интернете!
Если вы кто-то, кто пытается выйти в автономный режим в приличное время суток, возможно, вы можете начать медленно менять свою плохую привычку пользоваться Интернетом в качестве предлога, чтобы остаться в стороне, посетив некоторые из следующих веб-сайтов. Это всего лишь несколько забавных (и удивительно популярных) сайтов, которые предлагают инструменты, которые помогут вам лучше спать.
Заложите их, прочитайте, используйте их и посмотрите, как улучшается ваш сон. Хотя они, безусловно, не предлагают полного решения для людей с более серьезными проблемами сна, они, по крайней мере, полезны для некоторых из тех небольших проблем со сном, о которых мы не всегда думаем.
Время спать
Не получить достаточно хорошего качества сна может привести к некоторым болезненным утром, когда вы боретесь с нахождением достаточной силы, чтобы сопротивляться удару повтора снова и снова и снова. К счастью для вас, SleepyTi.me - это инструмент, который может помочь вам исправить это.
Это простой калькулятор, который позволяет вам вводить время, необходимое для пробуждения, а затем использует его, чтобы предложить вам предлагаемые времена, которые вам нужно уснуть. (Или вы можете просто нажать кнопку «zzz», если вы планируете отправиться спать прямо сейчас.)
Вы получите несколько рекомендуемых времен, основанных на пересчете назад в циклы сна с момента, когда вы поместите в калькулятор. Поэтому, если вы не хотите бороться, чтобы проснуться, постарайтесь выровнять свой сон с одним из этих времен, чтобы оставаться на ходу с вашим циклом сна.
Продолжить чтение ниже
Плохое настроение
Независимо от того, находитесь ли вы дома, на работе, в школьном городке или, может быть, даже в ожидании в аэропорту, дремота может помочь вам сэкономить время и помочь вам почувствовать себя отдохнувшим, когда пришло время вернуться к тому, что вам нужно. «Дождливое настроение» - отличный веб-сайт, в котором есть закладки для успокаивающей музыки, которую вы можете слушать бесплатно с помощью некоторых наушников.
Как вы могли догадаться, этот сайт просто прост, который играет постоянный поток дождя и грозовых звуков. Там также есть ссылка внизу, обозначенная «Сегодняшняя музыка», которая меняется изо дня в день и дает вам возможность воспроизводить предлагаемое видео на YouTube инструментальной музыки, смешанное с звуками ливня.
Продолжить чтение ниже
Brain.fm
Как и Rainy Mood, Brain.fm - еще один звуковой эффект / музыкальный сервис, предназначенный для людей, которые более серьезно относятся к использованию звуков, чтобы помочь им спать. Фактически, треки, включенные в Brain.fm, были научно проверены и доказаны для улучшения сна. Когда вы выбираете сон, вы можете выбрать один для короткого сна или для полного восьмичасового сна.
Brain.fm - это услуга премиум-класса, но вы можете попробовать несколько треков бесплатно, прежде чем решите заплатить за неограниченное использование. Помимо улучшения сна, у него также есть треки, которые помогают улучшить фокус и расслабление.
F.lux
Монитор вашего компьютера и экран мобильного устройства могут автоматически регулировать яркость в зависимости от количества света в комнате, но F.lux - это инструмент, который усиливает этот эффект. Он на самом деле имитирует свет в зависимости от времени суток, автоматически меняя оттенок, когда солнце садится так, что оно больше похоже на внутреннее освещение.
Почему это полезно? Ну, синий свет, излучаемый экранами, имеет тенденцию возиться с часами вашего тела, поэтому F.lux так удобен. При ночном освещении синим светом он может обмануть ваше тело, думая, что это дневное время, создавая ответ, который по существу не дает вам проснуться. F.lux оттеняет ваши экраны теплым оттенком, так что свет, которым вы подвергаетесь ночью, не влияет на часы вашего тела.
Продолжить чтение ниже
Калькулятор кофеина
Вы любитель кофеина? Всем известно, что кофеин - это стимулятор, который может отрицательно повлиять на сон, а калькулятор Caffeine Informer - это небольшой инструмент, который может просто дать вам хорошее представление о том, где можно сделать ограничение на определенные напитки, содержащие кофеин.
Просто выберите напиток, введите свой вес и посмотрите, что рекомендует калькулятор в качестве максимального ежедневного безопасного приема. И для удовольствия калькулятор даже включает в себя то, как много может вас убить (как будто вы могли бы найти в нем, чтобы потреблять такую смешную сумму).
Веб-сайт действительно предназначен для развлечений, но вы по-прежнему можете использовать максимальный ежедневный сейф в качестве фигуры в шале. Имейте в виду, что кофеин может повлиять на вас в течение примерно 5-6 часов после его потребления, поэтому дайте себе подходящее время отсечения в соответствии с тем, когда вы планируете включить ночь.
