У всех нас были эти моменты на работе. Сложный клиент превращает продуктивную встречу в кислую. Ваш босс ругает вас за то, что вы не можете контролировать. Или все в проекте просто идет не так, как надо в течение одного полчаса. Вы чувствуете повышение артериального давления и учащение дыхания. Вы хотите стучать кулаками по столу, бить по монитору компьютера и швырять телефон в окно своего босса.
Конечно, вы знаете, что насилие в отношении канцелярских товаров не является ответом, и что разумно контролировать свои эмоции на работе. Но в этих ярых случаях, как вы проходите через мгновение?
К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от разочарования и сосредоточиться на том, чтобы быть спокойным, собранным профессионалом, которым вы являетесь, а не бросающим истерику ребенком, которым вы себя чувствуете в данный момент. Читайте дальше о шести простых способах сохранять спокойствие, независимо от того, что вам мешает.
1.
Хотя ваш первый инстинкт может состоять в том, чтобы открыть рот и огрызнуться (или просто закричать) - закройте его и вздохните. Вы слышали это раньше, верно? Просто посчитай до 10 . Но в этом есть смысл: «Хотя это и не снимает стрессор», - говорит Свати Миттал Джагетия, сертифицированный профессиональный тренер Purpose Squared, Inc. прежде чем что-то сказать, ты можешь пожалеть.
2. Запишите это (но не отправляйте!)
Иногда найти это эмоциональное освобождение можно так же просто, как выразить свои чувства словами. Так что возьмите ручку и немного бумаги и черните свои мысли - просто держите их при себе. «Не пишите ничего в письменной форме, когда вас спровоцировали или у вас появилось плохое настроение», - говорит Джагетия. «Электронные письма могут быть сохранены, пересланы и помещены в ваш файл для дальнейшего использования, если что-то пойдет не так». Лучшая ставка: после того, как вы изгнали своих демонов, уничтожьте (или навсегда удалите) доказательства.
3. Отправление в Доверенного коллегу
У большинства из нас есть по крайней мере один близкий союзник на работе, кто-то, кому мы можем довериться во всем, что связано с работой. Обсудить ваше обострение с человеком, который понимает уникальную среду вашей компании и динамику сотрудников, может быть полезно. Так что в следующий раз, когда ваш начальник действительно окажется под вашим влиянием, короткая встреча с этим доверенным товарищем может помочь вернуться к ситуации. Просто убедитесь, что делаете это вне пределов досягаемости кого-либо еще - ближайший Starbucks может быть более безопасной ставкой, чем ваш куб (при условии, что он не является местом сбора других ваших коллег). И будьте уверены, что в следующий раз, когда ваш соучастник чувствует себя потерянным, обеспечьте такую же уверенность.
4. Получите немного любви
Иногда вам действительно нужно (виртуальное) объятие. Хорошие друзья или значимые другие могут быть идеальным источником поддержки в трудных ситуациях. Если вы можете прокрасться коротким текстом или позвонить и услышать знакомый дружеский голос в течение нескольких минут, этого может быть достаточно, чтобы отговорить вас от выступа. Даже если ваши близкие не могут предложить ту же внутреннюю перспективу, что и товарищ по работе, личный импульс может во многом подбодрить вас или напомнить, что в жизни есть нечто большее, чем нынешнее затруднительное положение. (Лично я не стесняюсь звонить маме в самых тяжелых обстоятельствах.)
5. Найдите свое счастливое место
Потратив несколько минут на просмотр любимого веб-сайта, вы сможете отлично отдохнуть. Поэтому, если вам нужно успокоиться после особенно вызывающего гнев утра, прокрутите свой канал, ознакомьтесь с последней распродажей антропологии или попробуйте пару обедов Angry Birds за ланчем. Этот короткий перерыв, чтобы отвлечься или сосредоточиться на чем-то, что делает вас счастливым, может снять стресс и помочь вам вернуться к работе в лучшем настроении.
6. Сделай перерыв
Если что-то действительно интенсивное - скажем, вас только что перевели на повышение по службе от коллеги, который взял на себя ответственность за вашу прекрасную идею, - одним из лучших решений может быть удаление себя (хотя бы временно) из ситуации. Возьмите с собой обед, сходите за кофе или просто немного выйдите на улицу, оставив свой телефон и электронную почту позади. Выход из границ этих четырех стен может предоставить вам физическое и умственное расстояние, необходимое для того, чтобы выпустить пар и расслабиться.
В тот или иной момент у всех нас есть тот день в офисе, где мы приближаемся к нашей критической точке. Это нормально. Но будьте готовы к этому: имейте несколько тактик, которые, как вы знаете, работают, чтобы успокоить вас, - и сохраняйте свой профессионализм (не говоря уже о вашей кабине) невзирая на то, каким плохим это кажется в данный момент.
