Мы все были доведены до предела на работе. Стресс, вызванный одновременным соблюдением строгих сроков, созданием выдающихся проектов и совершенным исполнением наших ролей, действительно может нанести серьезный ущерб эмоциональному отделу. Но когда это чувство превращается из регулярного стресса в полномасштабное выгорание, тогда вы знаете, что столкнулись с серьезной стеной.
Выгорание очень похоже на спущенную шину, у которой прокол - вы ездили на шине, которая давным-давно нуждалась в любящем TLC, но никогда не получала того внимания, которое требуется, поэтому потребуется серьезное усилие для ремонта.
Тем не менее, существует простое изменение в мышлении, которое может помочь вам начать процесс перехода от выгорания к нормальному состоянию.
Идея, которая была впервые выявлена и исследована Барри Шварцем в 2002 году и которая в последнее время обошла стороной, «удовлетворительно» заключается в том, чтобы признать, что ничто не может, или даже не должно быть идеальным.
Как объясняет в недавней статье психолог Мелоди Уилдинг:
сочетает в себе «удовлетворение» с «достаточным». Все дело в поиске решения, которое удовлетворяет большинству критериев, а не в поиске и поиске оптимального решения. Использование этого процесса для определения того, на чем следует сосредоточить свое время и энергию, поможет вам позаботиться обо всем, что необходимо сделать, сохраняя при этом ваше здравомыслие
Если вы чем-то похожи на меня, эта концепция на первый взгляд может показаться смешной. Разве все, что вы передаете своему менеджеру или начальнику, не должно быть идеальным? Разве это не то, что вы были наняты, чтобы выступить на самом высоком уровне?
И да и нет. Да, вы должны стремиться произвести впечатление, но также важно помнить, что пытаться выполнить каждую задачу идеально каждый раз невозможно - и, откровенно говоря, не стоит вашего времени и энергии, особенно если это происходит за счет того, что вы заняты на работе, Элизабет Грейс Сондерс говорит в своей недавней статье 99U: «Последовательная жертва вашего здоровья, вашего благополучия, ваших отношений и вашего здравомыслия ради жизни по невероятным стандартам приведет к некоторым опасным действиям и, по иронии судьбы, к большой прокрастинации. «.
Ее совет? Делайте все возможное, сосредоточьтесь на том, что является наиболее важным, но затем установите некоторые границы для себя. «Вместо того, чтобы говорить:« Я останусь до тех пор, пока это не будет сделано », - скажите:« Я буду работать до времени X, а затем я останавливаюсь. Возможно, мне придется просить продления или выполнить менее чем идеальную работу. Но это нормально. Я стою этого ».
Если это действительно тяжело для вас (эй, перфекционисты), помните, что вы всегда можете уйти от менее совершенного проекта и вернуться к нему позже, свежим взглядом. «Вместо того, чтобы стремиться к блестящему выходу из ворот, сделайте основы, а затем узнайте, что практически все, что вы можете улучшить, отредактировать и повторить», - пишет Сондерс. Вспомните, когда вы написали исследовательскую работу в колледже. Сколько черновиков вы написали, прежде чем передать окончательный вариант? Вероятно, довольно много - и это нормально, потому что это означает, что вы совершенствовались с каждой страницей и позволяли себе развиваться, основываясь на том, что имело больше смысла.
Удовлетворение предполагает признание того, что не все будет сделано за один день и что нет, оно не будет идеальным. Некоторые проекты будут распределены по дням, неделям и даже месяцам. И да, вам может понадобиться создать 15 черновиков, прежде чем перейти к финальной версии. Но это не значит, что вы потерпели неудачу - это значит, что вы заботитесь о себе. И разве это не сделает вас лучшим профессионалом в долгосрочной перспективе?
