Просто узнал, что ты будешь приветствовать маленького в мире? Congrats! Это действительно удивительная вещь, которая (очевидно) изменит вашу жизнь навсегда. И пока ваше тело работает сверхурочно, вы все еще работаете полный рабочий день.
Как женщина, которая проработала обе мои беременности вплоть до самого… последнего… дня… У меня есть несколько личных советов, которыми я могу поделиться с некоторыми рекомендациями экспертов о том, как пережить беременность, удерживая работу и поддерживая ваше здоровье.
![](http://i.go-travels.com/img/advice/401/countdown-baby-here-s-how-get-through-every-trimester.jpg width=150 />
<a id="menu-1"></a><h2>Работать в течение первого триместра</h2>
<p>Беременность, кажется, делает противоположность прокрастинату: с самого начала она проходит через большинство грубых вещей. Да, я говорю о чрезмерной усталости и утренней (или целый день, или неожиданный день) тошноте.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><p>Однажды утром, когда мой цвет лица на работе был менее красочным, чем обычно, коллега подарил мне подарок. Она сказала, чтобы я съел немного белка прямо перед сном и держал несколько крекеров на моей тумбочке, чтобы я мог есть еще до того, как встал. Для меня это сработало как шарм.</p>
<p>Но усталость реальна. Я ложился спать в 8:30 вечера чаще, чем хотел бы признать, даже когда у нас была компания. Чтобы справиться с рабочим днем, автомобильные перерывы на обед стали моим лучшим другом. Они тоже могут быть твоими.</p>
<a id="menu-2"></a><h2>Советы первого триместра от экспертов</h2>
<ul>
<li>Перекусывайте здоровой пищей, особенно с большим количеством железа и белка, в течение дня, чтобы предотвратить тошноту и избежать всего, что ее вызывает. Кофе - распространенный фактор, вызывающий тошноту, и я могу за это ручаться.</li>
<li>Начните отличную привычку увлажнения. Получите бутылку для воды многократного использования - держите ее заполненной и поблизости.</li>
<li>При постоянной тошноте попробуйте пить успокаивающий ромашковый чай (бонус: дополнительное увлажнение).</li>
<li>Ложись спать рано. Это период, в течение которого происходят наиболее важные этапы развития вашего ребенка. Вы заслуживаете несколько дополнительных Zs.</li>
<li>Делайте короткие частые перерывы, чтобы встать и потянуться или даже прогуляться по офису. <br /></li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/401/countdown-baby-here-s-how-get-through-every-trimester-2.jpg width=150 />
<a id="menu-3"></a><h2>Работать во втором триместре</h2>
<p>Для большинства женщин, в том числе и вашей, это самая веселая часть беременности. Вы, наконец, «поп», но еще не чувствуете себя гигантским, и (вероятно) вернете много энергии. Единственная трудная часть для меня была ближе к концу этого триместра, сидеть весь день стало ужасно неудобно. Я получил кашель, очаровательный кашель, маленькую треугольную подушку для пончика, для стула, чтобы защитить мою больную копчик, и наконец купил несколько брюк для беременных.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-4"></a><h2>Советы во втором триместре, чтобы позаботиться о себе на работе</h2>
<ul>
<li>Просто. Купить. . Брюки для беременных. Не жди! Вы вздохнете с величайшим вздохом облегчения, когда наконец сдадитесь.</li>
<li>Установите оповещение, чтобы встать и двигаться каждые пару часов. Это поможет предотвратить накопление жидкости в ваших голенях и ступнях и может ослабить напряженные мышцы.</li>
<li>Убедитесь, что ваш стул имеет регулируемую поясничную опору для вашего неизбежного изменения веса и осанки.</li>
<li>Поднимите ноги, когда это возможно.</li>
<li>Это когда у вас будет больше энергии, так что используйте его, чтобы оставаться здоровым и совершать обеденные прогулки.</li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-5"></a><h2>Начать готовиться к декретному отпуску</h2>
<ul>
<li>Работайте с отделом кадров, чтобы начать оформление документов, связанных с Законом о семейном медицинском отпуске (FMLA), и, если это предусмотрено на вашем рабочем месте, краткосрочным страхованием по инвалидности.</li>
<li>Обсудите с начальником предполагаемую дату возвращения, а также любые варианты мягкого возврата (например, полдня или три дня в неделю).</li>
<li>Если вы планируете кормить грудью, знайте, где вы сможете качать, когда вернетесь на работу. Время и пространство для прокачки - это почти всегда юридическое требование рабочего места для кормящих мам. <br /></li>
</ul>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script><p align=)