Хотя есть некоторые споры о точном времени, эксперты соглашаются, что вторник около полудня (с 10:30 до 14:30) с научной точки зрения является самым напряженным временем рабочей недели.
Подумайте об этом: вы знаете, что по понедельникам будет много стресса, но во вторник начинается работа (а вам еще далеко до пятницы!). Лично я провожу понедельники, отвечая на многие электронные письма и выполняя запросы, которые я получил в выходные, поэтому вторники становятся совершенно новым уровнем стресса, когда я пытаюсь наверстать упущенное на реальной работе .
Однако за последние пару недель я попробовал несколько разных стратегий, чтобы сделать вторник чуть менее неприятным. Надеюсь, они тоже могут сделать вашу жизнь проще.
1. Делай то, что тебе больше всего нравится сейчас
Пару недель назад мой почтовый ящик был особенно неконтролируемым: у меня было около 20 электронных писем, которые требовали более продолжительных ответов, и идея даже начать работу отправила мое кровяное давление через крышу. Однако чем дольше я откладывал эти электронные письма и выполнял другие задачи в начале недели, тем больше у меня возникало стресса, когда я просто думал о том, чтобы просмотреть эти сообщения.
Наконец, после того, как во вторник утром я пробежал мимо своего почтового ящика еще пару раз, я решил, что собираюсь просмотреть большинство писем за один присест, начиная с тех, которые доставляли мне наибольшее беспокойство (в данном случае это означало, что дело с уволенными сотрудниками). Неудивительно, что, как только я действительно взглянул на свой почтовый ящик и ответил на эти первые жесткие электронные письма, мой стресс ослаб, и остальные из них казались более управляемыми.
Чему я научился из этого упражнения? Решение самой вызывающей стресс вещи в списке дел на вашей неделе - огромный релиз. Не позволяйте этому зависать над вами дольше на этой неделе. Просто сделай это сейчас.
2. Измените свой пейзаж как можно скорее
Чувствуете ли вы, как стучит ваше сердце, когда ваша рабочая нагрузка накапливается? Отойдите от кабины и измените свое рабочее пространство, даже если это всего на час.
В частности, за последние три вторника я решил поменять свой обычный стол на стол в соседнем кафе, и это действительно имело значение. Мало того, что я могу взять что-нибудь поесть и выпить, пока я работаю (я все об этой круассанской жизни), но я также получаю это без общих отвлекающих факторов работы, которые идут с офисом.
Или, если это возможно с вашим работодателем, подумайте, можете ли вы работать дома каждый вторник (или один вторник в месяц). Это делает один из моих коллег, и он не только дает ей немного спокойного места для более сфокусированной работы, но и помогает снизить стресс в самый напряженный день недели (привет, без поездок на работу).
Профессиональный совет, если вы решите это сделать? Выключите телефон или уведомления в рабочем чате, если можете, и сделайте все возможное, чтобы не планировать никаких встреч в это время «отсутствия на работе». Трудно перейти в режим производительности зверя, когда ваш телефон гудит каждые пять секунд (и, да, это на самом деле может вызвать у вас стресс!).
3. Просыпаться (немного) раньше
Я понимаю, что идея просыпаться раньше каждый день пугает многих людей (не каждый человек утренний), но обязательство вставать чуть раньше (примерно час) только один рабочий день в неделю - это гораздо больше управляемый.
Прежде чем вы начнете рано вставать, спланируйте, что вы будете делать с этим дополнительным временем. Например, будете ли вы тратить его на ответы на электронные письма (чтобы вам не приходилось беспокоиться о них, как только вы попадете в офис), или вы начнете заниматься этим большим, страшным проектом, о котором вы больше всего беспокоитесь?
Хотите сделать раннее утро немного более заманчивым? Приготовьте себе дополнительный кофейник для гурманов или побалуйте себя пончиком, но только тогда, когда вы делаете работу рано утром. Независимо от того, что вы выберете, ваше кровяное давление поблагодарит вас позже в тот день, когда вы не соответствуете своим глазным яблокам в списке дел.
4. Дайте себе стимул
Этот совет исходит от моего друга, который каждый вторник смотрит боберские бургеры . В течение ее ужасного дня это служит большим стимулом, так как она знает, что как только она выполнит всю эту работу, она получит удовольствие. Это также хороший способ расслабиться перед тем, как взять на себя оставшуюся часть рабочей недели.
Независимо от того, что это такое, дать себе что-то, на что можно рассчитывать в течение недели, так же важно, как и то, чего ожидать в конце недели. Эй, пятничный выходной, и маленький Netflix или веселый час счастливого вторника с твоими друзьями могут иметь большое значение!
5. Переосмыслите свое расписание
Что-то, чего я не осознавал до тех пор, пока не начал целенаправленно пытаться снять стресс по вторникам, было то, как сильно я напрягался без всякой причины.
Например, у меня были определенные обязанности, которые я всегда заставлял себя выполнять по вторникам, и однажды я спросил себя: «Почему?» Почему я заставлял себя работать над статьями за четыре дня по вторникам, а не распространять их в течение недели? Просто слегка двигая вещи, я внезапно получил гораздо больше времени, чтобы пройти через все.
Посмотрите на свое расписание и список дел и задайте себе тот же вопрос. Идея здесь не в том, чтобы снять стресс в любой конкретный вторник, а в том, чтобы сделать вторник менее напряженным в целом. Вы можете найти несколько интересных моделей.
Когда речь идет о том, чтобы вторники не стали новыми понедельниками, название игры состоит в том, чтобы постоянно оценивать и переоценивать вашу рутину. Добавление дополнительного часа работы по утрам или смены места работы может легко привести к потрясающим результатам.
Кто сказал, что начало рабочей недели должно быть стрессовым?
