Несколько лет назад у меня был близкий друг на работе. Но насколько мне она нравилась лично, она была не из тех, кто взял на себя ответственность за свою карьеру. Вместо этого она постоянно жаловалась на драму менеджера («Он изменил структуру только для того, чтобы я не получал свой бонус в этом году!») И на заговор сотрудников («У клиента плохо дела, и теперь они пытаются повесить это на меня! ») - без малейшего упоминания о том, как она сыграла свою роль или пыталась сделать ее лучше.
Но так же очевидно, как ее негативность для меня, я не думаю, что она нарочно пыталась быть унылой - она просто стала жертвой того, что я называю «менталитетом жертвы».
Видите ли, когда вы находитесь в зоне жертвы, вы склонны полагать, что все в вашей жизни контролируется другими: ваш босс стоил вам повышения, ваш коллега саботировал ваш отчет - вы получаете картину.
Проблема в том, что когда вы начинаете думать, что все в вашей карьере является результатом действий кого-то другого, вы обычно не верите, что ваша работа - взять на себя ответственность и внести изменения. (Подумайте: вы постоянно жалуетесь на свою работу, но вы не будете искать новую, или вы думаете, что ваш начальник - придурок, но вы никогда не начинаете никаких разговоров, чтобы улучшить ваши отношения.) Таким образом, вы остаетесь прямо там, где находитесь - застрял, погряз и несчастен.
Если вы думаете, что у вас может быть склонность мыслить таким образом (подсказка: все так или иначе), вот мой пятиступенчатый план по распознаванию этих вредных мыслей, принятию некоторой ответственности за ваши обстоятельства и изменению вашей карьеры на лучше.
1. Обратите внимание на поведение жертвы
Вот проблема: в течение следующих двух недель следите за тем, как часто вы произносите слова «жертва» - «Это задание настолько несправедливо!» Или «Почему это происходит со мной?» Потратьте время, чтобы записать это в журнале или блокноте. Не редактируйте и не анализируйте эти заметки - просто следите за тем, что вы говорите и как часто вы это говорите.
Через две недели начните отмечать, как часто этот тип мышления влияет на ваше поведение. Ищите шаблоны в своих записях (например, вы замечаете, что думаете «Почему я?» Несколько раз в день или видите, что склонны во многом обвинять директора вашего отдела). В конце концов, первым шагом к внесению изменений является понимание вашей отправной точки.
2. Думай позитивно
Как только вы четко определите, как часто вы думаете как жертва, и как это влияет на ваше поведение, посмотрите, сможете ли вы изменить мысли, которые вызывают эти реакции. Так, например, когда вы склонны сказать: «Это задание настолько несправедливо - я понятия не имею, как это сделать или с чего начать», остановите мысль и подумайте об этом в более позитивном свете: «Я не знаю, как выполнить это задание, но, возможно, есть веская причина, по которой меня выбрали ».
Посмотрев, сможете ли вы найти серебряную подкладку, вы получите больше возможностей для действий, вместо того, чтобы стоять и играть в жертву.
3. Измените свое действие
Ваш следующий шаг - найти способы, которыми вы можете взять на себя ответственность на работе. Например, скажем еще раз, что ваш менеджер дает вам задание, которое вы не знаете, как выполнить. Раньше вы могли предположить, что он наказывает вас. Но теперь, когда вы перенаправили свои мысли, вы можете принять соответствующие меры и обсудить ситуацию со своим менеджером: «Джон, вы можете помочь мне понять, почему вы дали мне это назначение? Я счастлив сделать это, но я никогда не делал этого раньше, и это не соответствует моим силам ».
С помощью этого разговора вы можете получить все факты ситуации (например, возможно, ваш босс имеет сжатые сроки и знает, что может рассчитывать на вас, или, возможно, он хочет, чтобы вы начали разрабатывать новый набор навыков), а не истории, которые вы придумывали в своем уме (например, «Он понятия не имеет, в чем я хорош!» или «У него есть это для меня!»). И тогда, вместо разочарования, вы можете продвинуться вперед продуктивным способом: «Спасибо за объяснение, Джон. Теперь, когда я понимаю, я сделаю все возможное, чтобы сделать это как можно скорее, чтобы вы могли уложиться в сроки ».
4. Будьте активны
Когда вы научитесь подходить к повседневным задачам, вы также поймете, что эту же стратегию можно использовать для более широких и долгосрочных задач.
Например, допустим, что ваша рабочая нагрузка за последние несколько месяцев выросла слишком сильно, потому что несколько человек в вашем отделе ушли, а замены не были наняты. Вместо того, чтобы думать о жертве и жаловаться на ваши возмутительные часы и непризнанные усилия, разработайте беседу с вашим боссом, которая может помочь вам найти решение: «Синтия, я взяла на себя немало дополнительных заданий, так как мы потеряли пару люди в начале этого года - но моя рабочая нагрузка сейчас находится в точке, где я обеспокоен, я мог бы начать пропустить сроки. Я хотел бы сесть с вами и рассмотреть все, что я делаю, чтобы у меня было более четкое представление о том, какими должны быть мои приоритеты ».
Если вы не говорите и не спрашиваете, что вам нужно, вряд ли ситуация, большая или маленькая, изменится. Но если вы подойдете к этому заранее (и дипломатично, конечно), у вас и вашего менеджера или коллег не должно возникнуть проблем, чтобы обойти проблему.
5. Сосредоточьтесь на благодарности
И последнее замечание: отличный способ начать преодоление менталитета жертвы - это уделять время каждую неделю тому, чтобы сосредоточиться на том, за что вы должны быть благодарны на работе: зарплате, которая выплачивает вашу ипотеку, медицинских льготах, которые доставляют вас к врачу, новооткрытом навыки накапливаться в вашем резюме, отличные друзья в ваших коллегах, что угодно.
Еще лучше, поделитесь этой благодарностью на рабочем месте. Скажите своим коллегам, что вы их цените, протяните руку помощи другим и похвалите своего босса. Это похоже на мелочи, но они часто имеют большое значение. Трудно чувствовать себя жертвой, когда ты занят, будучи благодарен.
Когда вы выходите из менталитета жертвы, вы можете сосредоточиться на том, чтобы взять бразды правления своей собственной карьерой и работать для достижения целей, которые вы для себя поставили. Я обещаю, что вы почувствуете новое чувство личной силы и тем временем получите уважение. Попытайся!
