Мы находимся в экономике знаний. Наша работа требует от нас выполнения с максимальной умственной работоспособностью. Когда спортсмен получает травму, он садится на скамейку и восстанавливается. Давайте избавимся от мысли, что мозг каким-то другим образом.
Эта цитата взята из статьи Medium о психическом здоровье, сделанной компанией Olark, и она делает довольно важный вывод.
Наш мозг в основном мышца. (Я говорю в основном потому, что я не ученый - вот что на самом деле говорит интернет по этой теме.)
Так почему бы нам не рассматривать это как таковой? Почему мы не заботимся об этом, как о других мышцах нашего тела? Придержите свой ответ на этот вопрос и, скажем, на секунду вы решите сделать свой разум столь же приоритетным - что бы вы сделали по-другому?
Вы бы это защитили
Графика Тайлер Тамулинас
Так же, как мы носим пальто, когда холодно, наш мозг нуждается в защите (а не только в виде шлема).
Защита от чего, спросите вы? Мы все сталкиваемся с трудностями - будь то потеря любимого человека, нахождение в новом и ужасающем месте или столкновение с препятствием, с которым мы никогда не сталкивались раньше.
Возможно, мы не сможем предсказать, когда эти вещи произойдут, или у нас есть все ресурсы, чтобы их избежать или решить - точно так же, как мы не можем предсказать, когда мы сломаемся и поцарапаем колено, - но если мы развиваем нашу эмоциональную и умственную силу, мы С большей вероятностью сделаете это невредимым (или менее разрушенным).
Защитите свой мозг (и, в конечном счете, свое сердце), готовя себя к худшему, когда вы в лучшем виде. Возможно, это означает, что вы должны научиться управлять своими ожиданиями, или работать над своей уверенностью, или отдалиться от вещей, которые делают вас несчастными.
Вы бы растянули
Графика Тайлер Тамулинас
Наши тела могут справиться много. Достаточно взглянуть на олимпийских пловцов, или акробатов, или людей, которые путешествуют пешком по Аппалачским горам, и вы согласитесь, что человеческое тело - замечательная машина.
Но так же, как и мозг (и есть вероятность, что эти люди не могут делать эти вещи без твердой головы), и его нужно бросить вызов так же, как и ваше физическое существо. Фактически, это единственный способ, которым он будет продолжать расти и оставаться сильным.
Это означает предоставление ресурсов (и времени), которые можно растягивать по-разному: чтение книг и статей, написание, прослушивание подкастов, решение головоломок, принятие новых обязанностей, работа по другому графику, в другом месте или с другим люди, и участвовать в разговорах, которые бросают вызов вашим убеждениям.
Конечно, вы никогда не хотите растягивать это слишком далеко или слишком долго. Что подводит меня к следующему пункту …
Вы бы отдохнули, когда болит
Графика Тайлер Тамулинас
Когда я танцевала 10-14 часов в неделю, я иногда подтягивала мышцы. Я был бы соблазн снять боль и снова начать двигаться, но мой инструктор предупредил меня, что это только увеличит выздоровление. Итак, мне пришлось смириться с этим и остановиться на пару дней.
Ваш мозг работает так же. Вы не можете продолжать растягивать его, когда это уже причиняет боль - это только усложнит возвращение к нормальному, комфортному, продуктивному состоянию.
Когда вы устали, вы не можете спать допоздна и не спать. Когда вы смотрите на экран компьютера в течение 12 часов, вы не будете более эффективны в поиске новых идей, если будете продолжать смотреть на него.
Знайте, когда пришло время остановиться и отдохнуть, и принять его. Ваши раны заживут, и вы вернетесь к работе быстрее и лучше, чем когда-либо.
Вы бы дали это Регулярные проверки
Графика Тайлер Тамулинас
Мы обязуемся назначать физическое посещение каждый год, посещать стоматолога каждые шесть месяцев и обращаться к специалисту, если у нас нет возможности устранить ошибку.
Но наш мозг не имеет места в нашем календаре для проверки - это то, что мы должны сделать все самостоятельно. В противном случае мы отстанем и нанесем еще больший вред нашему психическому здоровью, например, человеку, у которого развивается полость, потому что за два года его зубы не осмотрели.
Некоторые люди ведут дневник, чтобы очистить свой разум и обработать свои мысли, другие медитируют, а другие садятся с другом или профессионалом, чтобы поговорить о вещах.
Найдите свою среду, чтобы дать мозгу возможность поразмышлять, перегруппироваться и освежиться. Что еще более важно, обратите внимание на симптомы, когда ваш мозг не в лучшем виде, и уделите ему внимание, необходимое для восстановления.
Наконец, если бы мы относились к нашему мозгу как к нашему телу, мы бы в большей степени учитывали его. Точно так же, как кто-то не прыгает головой в мелкий пул, потому что он знает, что может нанести себе вред, мы не хотим принимать решения, которые не будут хорошо заканчиваться для нашего мозга - такие вещи, как сказать «да» всем время, выбирая не отключать в отпуске, или заставляя себя работать до рассвета.
Не всегда легко тратить время на размышления о нашем мозге, но, как указывает цитата Оларка, это самое важное, что у нас есть, поэтому мы должны быть уверены, что это может продолжаться долго.
