Прямо перед тем, как сесть, чтобы написать это, я отправился на небольшую прогулку за пределы своего офиса. Я заскочил в наушники, устроил зрелищный конкурс с пчелой и подумал о том, что мне нужно сделать для остальной части дня. Когда я вернулся, я точно знал, на каких проектах сосредоточиться (эта статья - одна из них!).
Ни для кого не секрет, что перерывы на прогулку полезны для ума. Это может помочь вам сконцентрироваться, повысить креативность и улучшить настроение. Но знаете ли вы, что даже такие короткие прогулки могут быть очень полезны для вашего физического здоровья?
Это так. В исследовании, опубликованном в Журнале Американской ассоциации кардиологов , исследователи обнаружили, что «те, кто больше двигался, особенно если в течение дня у них час физической активности, снижают риск смертности вдвое» , - объясняет Гретхен Рейнольдс, автор из первых 20 минут: удивительная наука показывает, как мы можем тренироваться лучше, тренироваться умнее, жить дольше.
И как они продержались в эти минуты - будь то несколько 20-минутных прогулок или несколько пятиминутных - не имели значения.
«Получили такое же преимущество, если бы они ходили время от времени короткими, но повторяющимися рывками, если бы они часто двигались», - говорит Рейнольдс.
Это хорошие новости. Если вам трудно выделить один 60-минутный отрезок времени, это не значит, что вы не сможете воспользоваться какими-либо преимуществами от регулярных физических нагрузок. Вам просто нужно делать небольшие перерывы в течение дня. Это кажется немного более управляемым, верно? Это также хорошо, потому что сидеть в течение длительного времени просто нехорошо для вас.
Итак, продолжайте. Пошевеливайся. Выберите лестницу вместо лифта (если вы не рискуете оказаться запертым на лестничной клетке). Занимаетесь серфингом в интернете, потому что вам скучно? Выйдите на улицу и пройдите пять минут. Есть несколько минут между вашими встречами? Совершите путешествие вокруг квартала или пройдите назад и вперед на кухню. И, эй, если ты действительно чувствуешь себя честолюбивым, сделай одну из своих встреч ходьбой.
Опять же, не имеет значения, как вы вписываетесь в это занятие. Просто важно, что вы делаете.
