В паре футов от моего стола стоит стул. Он регулируется и даже поставляется в комплекте с напольной подушкой, чтобы поддержать вас, когда вы стоите там в течение длительного периода времени. Мои коллеги любят это, и люди часто завидуют тому, что я так близок. Тем не менее, я редко использую это.
Несмотря на все обратное исследование, я рационализировал свое желание оставаться на месте - если не за моим столом, то на одной из кушеток, раскиданных по офису, - долгое время. Я быстр, чтобы указать, что я провожу много времени на ногах. Я обычно пробегаю три-пять миль утром. Мои 40-минутные поездки обычно переполнены, и я стою. Честно говоря, я часто чувствую облегчение, когда прихожу утром в свое место и могу плюхнуться на стул. Исследования, предполагающие, что сидение - это новое проклятое курение.
Итак, вы можете себе представить, как я восхищаюсь, когда я читаю о новом исследовании, которое показало, что сидя и стоя не сильно отличались, когда вы говорите о расходе калорий. Исследователи сообщили, что «тот, кто встал, работая вместо того, чтобы сидеть, сжигал бы около восьми или девяти лишних калорий в час».
Это означает, что, несмотря на то, что стоять полезно, потому что это снижает риск развития хронических заболеваний, если цель состоит в том, чтобы просто поддерживать здоровый вес, стоять в одиночестве, даже в течение долгого времени, не удастся. И хотя я сомневаюсь, что главная забота постоянных слушателей - оставаться в форме, я чувствую себя лучше, зная, что мой выбор сидеть не приводит к увеличению веса.
Если вы тоже сидите, гордитесь, что у вас меньше причин чувствовать вину за свой выбор. И если вы человек, который думал, что стоять весь день было равносильно активным упражнениям - не бойтесь. Существует множество простых способов оставаться в форме в офисе. Например, вы можете посещать пешеходные собрания, устанавливать таймер, чтобы напоминать себе о том, чтобы каждый час обходить офис, следить за тем, что вы едите на обед (и что вы едите, когда предлагаются закуски), и убедитесь, что вы уделяете первостепенное внимание своему физическому здоровью так же, как и ваш карьерный рост.
Великий вывод: сидя и стоя оба имеют свои преимущества, и в конце дня вы не должны чувствовать себя виноватым ни в одном из этих вариантов.
