Вас когда-нибудь вызывали для жалоб? Возможно, вы даже не осознавали, что делаете это, думали, что просто выражаете мнение или факт. Но если кто-то на работе или дома заметил вашу склонность носить негативные эмоции на рукаве, пришло время для перемен.
Решение, которое в настоящее время находится в тренде и, вероятно, будет здесь в долгосрочной перспективе? Медитация.
Ученые из Университета штата Мичиган пришли к выводу, что медитация может помочь укротить менее позитивные эмоции и позволить вам быть более внимательным к своему окружению. Держать негативные мысли в страхе возможно, даже если вы а) не считаете себя внимательным человеком и б) боретесь с осознанием того, что вы думаете и как вы себя чувствуете.
Обладать высоким уровнем осознанности - значит иметь сильную власть над своим эмоциональным мозгом. И иметь сильное управление этой частью вашего мозга - значит продемонстрировать способность контролировать эти уродливые эмоции (гнев, отвращение, жалость к себе, разочарование).
Джейсон Мозер, руководитель исследования, объясняет это так: «Если вы человек, обладающий естественной осознанностью, и вы ходите по городу, осознавая происходящее, вы можете идти. Ты быстро теряешь эмоции, - сказал Мозер. «Если вы не обладаете естественной осознанностью, то медитация может сделать вас похожим на человека, который ходит с большим вниманием».
То есть, недостаточно того, чтобы вы сами реагировали на неприятные ситуации таким образом, если в настоящее время ваш мозг работает не так - здесь медитация приходит на помощь. Успокоение ума и принуждение его оставаться в настоящем моменте на самом деле работает для создания более вдумчивого состояния ума. Это преднамеренное усилие и практика, которые ведут к самосознанию, наблюдению и пониманию далеко за пределами себя.
Теперь я не буду спорить, что жалобы или проветривание иногда могут помочь смягчить ситуацию. Часто, просто что-то снимая с груди, помогает вам чувствовать себя лучше. Однако опасность заключается в том, что мы зацикливаемся на негативном мышлении. Это скользкий склон. Если вы можете сосредоточиться только на плохом, вы упустите много хорошего. Вам также, вероятно, не удастся показать, что вы можете видеть за пределами себя, и, особенно в профессиональной обстановке, это серьезная проблема. Трудно смотреть или уважать кого-то, кто постоянно не видит более широкой картины, которая существует за пределами их собственных потребностей.
Таким образом, в долгосрочной перспективе гораздо более эффективная стратегия, чтобы высвободить каждую негативную мысль, которая пересекает порог вашего мозга, состоит в том, чтобы войти в более осознанное состояние. Со временем это должно сделать вас лучше на работе, а также стать более симпатичным человеком. Даже если вы настроены скептически, стоит попробовать - потому что, кто может сказать нет этим двум огромным преимуществам?
