Недавно получил продвижение по службе? Начал управлять командой? Был назначен руководителем проекта? Чувствуете, что вы этого не заслуживаете?
Да? Добро пожаловать в клуб! Вы испытали разрушительные последствия синдрома самозванца. Это случается с лучшими из нас, даже если вы никогда не слышали об этом.
Синдром самозванца возникает, когда мы чувствуем себя обманщиком, когда мы чувствуем, что наши успехи не заслужены. Мы убеждаем себя, что они основаны на удаче, сроках или других факторах, не зависящих от нас, вместо того, чтобы признать тот факт, что мы на самом деле несем ответственность за достижение этих успехов. Синдром самозванца заставляет нас иррационально думать о наших способностях и производительности: мы не верим, что преуспели, и не верим, что заслуживаем вознаграждения, которые сопровождают наш успех.
Ирония заключается в том, что чем дальше вы продвигаетесь в своей карьере, тем больше возможностей у синдрома самозванца поднять свою уродливую голову. Вы не получили это повышение, потому что вы заработали это, вы получили это, потому что вам повезло. Вы не смогли возглавить этот проект, потому что у вас было больше всего опыта в команде - вы получили его, потому что время сработало .
Впервые я почувствовал синдром самозванца в аспирантуре. Я был двойным специалистом по двум магистерским программам, и, если стипендии были признаком качества моей работы, у меня все было хорошо. Но если бы вы спросили меня, моя работа была недостаточно хороша. Я не мог избавиться от ощущения, что достаточно скоро кто-то действительно прочитает мои статьи и найдет все исследования, которые я не рассмотрел, и все аргументы, которые я до конца не раскрыл.
Если вы читаете это, скорее всего, в какой-то момент вашей карьеры вы тоже почувствовали синдром самозванца. Плохая новость: вряд ли вы когда-нибудь сможете полностью избавиться от синдрома самозванца. Но хорошая новость: есть способы с этим бороться! Вы можете научить себя быстро идентифицировать это, управлять им и жить, чтобы снова подняться.
Определите, что поколебало вашу уверенность
Это ваша новая должность? Вы приглашены на определенную встречу на высоком уровне? Это проект с высокими ставками, который вас попросили возглавить? Что заставляет вас сомневаться?
В большинстве случаев ответ будет очевиден: я не заслуживаю руководства этим проектом, потому что такой-то опытнее меня. Я не работал в компании достаточно долго. Я только закончил свой последний проект из-за удачи или удачного выбора времени . То место, где вы недооцениваете себя, вероятно, является причиной проблемы. (Если вы не можете понять это, попробуйте устранить проблему с помощью Post-its.)
Как только вы определили виновника уверенности, скажите кому-нибудь
Выберите кого-то, кому вы доверяете, чтобы рассказать о своей убывающей уверенности в себе. Если это проблема на работе, доверьтесь кому-то, кто не является вашим коллегой. Выберите кого-то, кто видит вас за пределами этой среды: он или она может определить, когда эти чувства страха иррациональны, и напомнить вам о ваших сильных сторонах.
Напомни себе обо всех своих достижениях
Если у вас нет окна достижений, начните сейчас с пересчета ваших самых последних достижений. Взгляните на все, чего вы достигли, и подумайте о всей тяжелой работе, которую вы проделали, чтобы добраться туда, где вы сейчас находитесь. Примите тот факт, что вы оказались там, где вы есть. Вы заработали свое место - ваши достижения являются доказательством этого.
Напомните себе, что люди, которые вас здесь нашли, невероятно компетентны, и они не ошиблись
Ты не потянул за собой никого. Ваш начальник или менеджер по найму - который, как вы можете поверить, не видел много пробелов в вашем резюме - не идиот. Не сомневайтесь в интеллекте тех, кто вас продвинул, нанял или предложил вам возможности. Они сделали осознанный выбор, основываясь на вашем опыте и потенциале. Ты действительно заслуживаешь быть там.
Рисковать
Что бы вы сделали, если бы не боялись? Запиши это, скажи это вслух, скажи кому-нибудь еще и сделай это. Худшее, что может случиться, - это то, что это не работает. И что? Делай работу и продолжай идти. Не позволяйте синдрому самозванца сорвать вас с того, что по праву принадлежит вам.
Внимательно посмотрите на свой язык и обновите его
Вы много говорите «я чувствую»? Как насчет использования «я думаю», чтобы начать ваши предложения? Вы выдвигали идеи с предисловием «Это может быть только я, но?» Рейн в этом сомнении! Обновите свой язык более уверенными, напористыми фразами, и вы начнете верить в то, что говорите. Предположим, что ваши вопросы верны, и что вы, вероятно, не единственный, кто их имеет. Попробуйте: «У меня есть вопрос - и я уверен, что я не единственный». Отстаивайте свои идеи более настойчивым языком.
Переосмыслите свою историю, записав ее
Представьте, что вы выступаете на конференции и вам необходимо предоставить вводную биографию для модератора. Что бы вы сказали, и как бы вы это сказали? Вы бы рекламировали свои достижения или отбрасывали их, как если бы они были незначительными? Найдите день, чтобы написать свою личную историю. Кто ты и как попал туда, где ты есть? (Обратитесь к вашему списку достижений, если вам нужно напоминание.) Позвольте себе сиять на бумаге. Тогда примите, что это все правда.
Попробуй Наставничество
Угадайте, что, страдающий синдромом самозванца? У вас есть опыт, чтобы поделиться. Поделитесь этим с кем-то, кому это нужно. Вы не только поймете, сколько знаний у вас действительно есть, но и, скорее всего, раскроете новые сильные стороны в этом процессе. Наставничество может выявить навыки, которые вы считали само собой разумеющимся или ошибочно предположили, что вам повезло. Очень важно знать, что вы тоже помогаете кому-то в его путешествии.
Примите утешение в правде, что синдром самозванца является признаком успеха
Известные актеры, авторы, художники, генеральные директора - самые успешные люди - те, у кого чаще всего бывает синдром самозванца. Если вы чувствуете себя обманщиком, хотите верьте, хотите нет, вы все делаете правильно. Так что играйте в джемы. Скажи свою личную мантру. Делай свою силовую позу. Вы получили это.
