Если вы сделали свою карьеру главным приоритетом, вы, несомненно, профессионал в выполнении своих профессиональных обязательств и постоянном стремлении к совершенству. Возможно, вы даже пошли на жертвы, чтобы добиться успеха на рабочем месте - например, не вызывать больных, когда вам, вероятно, нужно, или откладывать свою социальную жизнь на второй план, чтобы задержаться и добиться наилучших результатов в офисе.
Но как вы поддерживаете эти карьерные амбиции, когда главное жизненное событие неожиданно потрясает ваш мир? И я говорю большие вещи - как член семьи, у которого диагностирован рак, у вас серьезные финансовые проблемы, или ваш жених отменяет свадьбу.
Подобные кризисы случаются со всеми нами, могут нанести удар в любое время и представляют собой серьезную проблему, чтобы оставаться на вершине своей рабочей нагрузки. Профессиональные обязанности, в которых вы, как правило, легко справляетесь - например, выполнение проектов времени, внесение внушительных идей в каждый мозговой штурм или осчастливление клиентов - могут казаться непреодолимыми препятствиями, когда личный кризис оставляет вас на грани слез за рабочим столом.
Если вы попали в трудное время, может показаться невозможным продолжать работу как лучший исполнитель. В то же время, вы знаете, что важно продолжать карьеру, не говоря уже о том, чтобы поддерживать некое подобие рутины и нормальности в трудных условиях. Чтобы найти правильный баланс, вот несколько советов, чтобы ориентироваться на рабочем месте, проходя через серьезные нарушения в вашей личной жизни.
Делай: думай, прежде чем делиться
Вы можете почувствовать, что вам стоит поговорить со своими коллегами о вашем личном кризисе. Прежде чем раскрывать детали, подумайте о преимуществах и недостатках обмена.
Например, если у вас возникли проблемы со здоровьем, вам, возможно, потребуется сообщить сведениям о вашей ситуации своему боссу и команде, поскольку вам может потребоваться время для посещения врача. Если ваша работа связана с ежедневным общением с клиентами, вам также необходимо подумать, хотите ли вы рассказать им о том, что происходит напрямую, или если (и что) вы хотите, чтобы ваша команда рассказала им от вашего имени.
Также подумайте, что нормально для вашего офиса. Например, если у вас есть такая рабочая среда, где личная жизнь каждого человека - открытая книга, может показаться естественным рассказать больше о том, что происходит. Если ваш офис очень профессиональный, возможно, более культурно целесообразно раскрывать только подробности, хотя это формализованный процесс, который включает обращение к вашему менеджеру или в отдел кадров.
Имейте в виду, что если вы решите поделиться информацией о своих личных проблемах, коллеги могут предложить совет или задать вопросы. Решите заранее, что вы хотите обсудить и что вы предпочитаете держать в секрете.
Не: забудьте установить границы с семьей
Чтобы успешно справиться с кризисом, вы должны знать, когда устанавливать ограничения - даже с самыми близкими вам людьми.
В течение этого времени родственники и друзья могут захотеть обратиться к вам в рабочее время, чтобы предложить помощь или, если это что-то влияет и на них, обратиться за поддержкой самостоятельно. Сообщите им, сможете ли вы ответить на звонок во время работы, когда они могут связаться с вами или какие чрезвычайные ситуации они могут (или не могут) помешать вам.
Сделать: дать себе место
Любой тип кризиса включает в себя горе, и то, как вы справитесь с этой печалью, в конечном итоге определит, насколько быстро вы вернетесь.
Если вы страдаете от серьезной неудачи, например, от смерти члена семьи, не бойтесь отвлечься от работы, чтобы справиться с трудностями и пережить потерю. Вместо того, чтобы возвращаться в офис утром после полета из красных глаз домой из похоронной службы по всей стране, например, рассмотрите решение только самых важных задач из дома, а затем проведите остаток дня, отделяя себя от отдыха и приготовления пищи. себе еду.
Когда вы вернетесь в офис, знайте, сколько умственной энергии вы посвящаете тому, что происходит в вашей личной жизни во время работы. Чрезмерное беспокойство не является здоровым или продуктивным. Вместо этого отведите в сторону случайное 15-минутное окно в течение рабочего дня, чтобы очистить голову и сделать что-то эмоционально катарсное, например, прогулку или дневник.
Приоритизация самообслуживания имеет решающее значение, когда вы испытываете смятение, и ваша профессиональная жизнь в долгосрочной перспективе принесет пользу. Вы вернетесь к работе отдохнувшими, более эмоционально настроенными и лучше подготовленными к принятию правильных решений - как на работе, так и дома.
Do: Практика Самосострадания
Возвращение в трудную ситуацию после тяжелого жизненного шока может быть сложной задачей, поэтому не забывайте относиться к себе с добротой. Персональный кризис может отвлечь ваше внимание, поэтому, если вы замечаете туман в мозге, не ругайте себя за то, что вы недостаточно продуктивны - примите, что это только временно, и делайте то, что вы можете в своих текущих пределах.
Часто это означает самоорганизацию и планирование на максимально возможное время. Когда вам не хватает умственной энергии, разбивание проектов на мелкие, управляемые и легко достижимые этапы может помочь вам сосредоточиться. Может быть, например, вы ставите перед собой цель выполнить четыре задачи в своем списке дел, а затем позволить себе проверить свою семью или уделить некоторое время, чтобы подумать о том, что происходит.
Работая над достижением реалистичных целей, вы даете себе шанс на позитивное подкрепление, которое побуждает вас оставаться сосредоточенным в течение дня.
Не забывайте о своих преимуществах
Многие из нас работают в одной и той же компании в течение многих лет, но пока не имеют представления о доступных нам преимуществах. Предлагает ли ваша компания уход за детьми, консультации или юридические услуги? Многие из этих менее известных преимуществ могут облегчить финансовое и эмоциональное бремя, когда разразится личный кризис.
И не бойтесь выходить за рамки того, что вам доступно. Будьте активны и изучите, может ли и как компания справиться с вашей уникальной ситуацией. Составьте список вещей, которые позволили бы максимизировать вашу производительность во время кризиса - например, работать удаленно, когда вы посещаете семью, или сократить время на пару недель - и спросить своего начальника, может ли он или она удовлетворить ваши запросы.
Так же, как переговоры об условиях занятости, часто есть место для творческих решений во время кризиса - но только если вы спросите.
Мы все переживаем нашу долю мрачных времен в жизни, и нет ничего постыдного в том, чтобы откладывать работу в сторону решения изменяющих жизнь вопросов. Переход от перехода к работе с благодатью принесет пользу не только вашей карьере и восприятию на рабочем месте, но и поможет вам начать путь к эмоциональному восстановлению.
