Когда родитель, друг или любимый человек умирает, большинство работодателей и коллег понимают, что это будет тяжелое время для вас. Они могут быть немного мягче с вами, могут понять, если вы не так сосредоточены, как обычно, и часто могут позволить вам работать из дома или путешествовать, чтобы быть с семьей.
Когда из-за разрыва и потери любви бьется сердце, вы часто испытываете те же сильные чувства и боль, которую испытываете от смерти в семье, но обычно вы не получаете такой же пропуск в холле в офисе. На самом деле, вы даже можете быть привязаны как человек, который позволяет вашей личной жизни влиять на вашу работу.
Таким образом, даже когда мир и будущее, которое вы построили с помощью своего бывшего партнера, были разрушены, вы не можете позволить своему работодателю знать, что вы тратите часы, плача в стойле для инвалидов или прибегая к помощи «как исцелить разбитое сердце» вместо работая над этим большим проектом. Скорбить можно, но нельзя потерять работу.
Вместо этого, попробуйте эти практические советы для того, чтобы оставаться сильным на работе во время горя, от кого-то, кто тоже был там.
1. Встань с постели - немедленно
Особенно в первые несколько дней попробуйте зарядить телефон в другой части вашей комнаты или квартиры. Таким образом, когда ваш будильник сработает утром, вам физически нужно будет встать с кровати, чтобы выключить его, и он уже встанет и встанет. Другими словами, избегайте вызывающей запоздалую привычку лежать в постели с некоторой надеждой, которую ваш бывший написал или написал по электронной почте, плачет, когда он или она нет, и тратит следующий час на преследование Facebook вместо того, чтобы готовиться к работе. Обещаю, это помогает.
2. Доверьтесь пэру
Даже если вы и ваш менеджер близки, лучше не рассказывать ему о мельчайших подробностях распада. Опять же, вы хотите показать, что можете хранить свою личную жизнь дома, и вы определенно не хотите, чтобы эта проблема появлялась в вашем обзоре эффективности через шесть месяцев, когда вы уже прошли распад. Вместо этого, доверяйте равному ровеснику, которому вы доверяете (и не соревнуйтесь с ним). Он или она может взять на себя часть вашего расслабления, участвовать в заседаниях, когда у вас выходной, или просто быть кем-то, кто может мгновенно сообщать, когда вы чувствуете, что собираетесь разрыдаться.
3. Принесите свою спортивную одежду на работу
Даже если ваш тренажерный зал находится рядом с вашим домом и не имеет никакого смысла, принесите сумку для тренировок. После дня, проведенного внутри, есть что-то во входе в вашу пустую квартиру, которая поставит в очередь ваше тело, чтобы выпустить все эти слезы и эмоции. Так что не иди домой - иди в спортзал и преврати эти слезы в пот. Почувствуй эти эндорфины! Вы будете немного счастливее в конце дня, и вы будете тренировать свой мозг, что ваш дом - не логово отчаяния, а место, где можно зарядиться энергией и отдохнуть между своими силовыми рабочими днями и силовыми тренировками.
4. Раздайте улыбки и комплименты
Исследования показывают, что если вы заставите себя улыбнуться, это в конечном итоге станет настоящей улыбкой. Точно так же, если вы распространяете счастье, оно делает вас счастливее. Помните об этом, когда будете заниматься своим рабочим днем. Улыбайтесь портье, когда вы входите, даже если это самая трудная вещь, которую вы будете делать весь день. Еще лучше, поздравьте коллегу с отличной презентацией или рекомендацией программы. Это сделает его или ее счастливым, это потенциально вернет вам комплимент, и если есть какие-то служебные слухи о том, как вы поживаете, у вас будет союзник, который скажет всем, что вы выглядите совершенно нормально.
5. Превратите этот бизнес-план в план разделения
Помните в книге «Серебряные подкладки», когда у Брэдли Купера был план действий? Сделай это. Выясните, как именно вы хотите реагировать и что вы хотите сказать, прежде чем эти ужасные ситуации всплывают и разрушают весь ваш рабочий день. Например, напишите сценарий для своего ответа коллеге, спрашивающий, как «вы двое», или определите, что вы будете делать заранее, если вы получите текст или электронное письмо от своего бывшего в рабочее время. (Отличный совет: измените его или ее имя в телефоне на что-то, что не вызывает у вас никаких эмоций, скажем, Джейн Смит. Когда вы получаете сообщение прямо перед большой встречей, вы испытываете апатию вместо душераздирающего горя ). Будучи подготовленным, вы будете уверены, что у вас есть задумчивые реакции, а не те, которые вы считаете коленчатыми, о которых вы могли бы пожалеть, когда снова стали ясно мыслить.
Самый важный совет, который нужно помнить при работе с разбитым сердцем, - это быть добрым к себе. То, через что вы проходите, болезненно и разрушительно - и на 100% нормально. Если вы помните, любить себя и быть добрыми к себе, вы сразу же встанете на ноги.
