Налоговые поездки на работу, долгие дни тянулись за клавиатурой, а обеденные перерывы были достаточно длинными, чтобы запихнуть сэндвич - давайте посмотрим правде в глаза: даже самым преданным среди нас трудно оставаться здоровыми в офисе.
А для тех из нас, кто путешествует по работе, есть множество других проблем: от того, чтобы найти что-нибудь полезное для еды во время 30-минутного перерыва в поездке, чтобы вытащить свое тело с отсроченным реактивным движением в 6 часов утра, чтобы попасть в спортзал отеля.
Стивен Вуд, руководитель отдела закупок в GlaxoSmithKline, базирующейся в Йоханнесбурге, Южная Африка, хорошо знает эту борьбу. Большую часть года он путешествует по Африке, путешествуя по странам Африки к югу от Сахары, работая со своими различными командами в офисах GSK в Кении, Нигерии и Кот-д'Ивуаре.
Несмотря на все свои усилия, Стивен не чувствовал, что идет в ногу со своими целями в области здравоохранения. «Вы не понимаете, насколько неактивны вы в своей повседневной деятельности», - говорит он.
И с семейной историей проблем со здоровьем, Стивен беспокоился о том, чтобы попасть в ту же ситуацию, что и его старшие члены семьи. «У моих родителей, бабушек и дедушек было высокое кровяное давление и диабет II типа. Я должен быть более активным, чтобы не оказаться в подобной ситуации ».
Вносить изменения
Когда компания Стивена, GSK, запустила в Южной Африке свою комплексную программу здравоохранения «Партнерство для профилактики», или «P4P», Стивен сразу же зарегистрировал себя и свою семью. Программа предоставляет людям, работающим на GSK, и их иждивенцам 40 различных медицинских услуг, включая профилактические осмотры на рак, вакцины, осмотры, скрининг холестерина и проблемы со здоровьем.
Программа вдохновила Стивена, и после получения результатов его профилактических осмотров он использовал информацию, чтобы вызвать изменение образа жизни, чтобы улучшить себя.
«Я вышел и купил горный велосипед и занялся велоспортом, - говорит он. - Я встретил множество новых людей с похожими взглядами на здоровье и фитнес. Мы катаемся каждые выходные».
И Стивен, и его жена взяли на себя обязательство быть более активными и используют информацию, представленную на каждом скрининге, чтобы продолжать оценивать свои цели в фитнесе.
Благодаря P4P Стивен также получает доступ к множеству других программ, которые поощряют сотрудников оставаться здоровыми и в хорошей форме, например, еженедельные занятия фитнесом и проблемы с самочувствием сотрудников. Недавно в программе проходил веселый конкурс FitBit, в котором сотрудники по всей Африке к югу от Сахары боролись за общие ежемесячные шаги, в чем Стивен мог участвовать во время своих путешествий по континенту.
Наш офис
Обеспечение здоровья на вашем рабочем месте
Хорошая новость заключается в том, что все больше и больше компаний предлагают такие программы, как P4P, в целях повышения осведомленности о важности профилактического здравоохранения и общей физической подготовки. Обе эти вещи означают более здоровых работников с более низкими расходами на медицинское обслуживание и меньшими расходами на льготы для работодателей - выигрыш во всем, верно?
Не уверены, есть ли в вашей компании подобная программа? Спросите или поговорите с вашим отделом кадров, чтобы узнать, какие ресурсы могут быть доступны. И если еще нет программы, это тоже нормально - есть много других вещей, которые вы можете сделать, чтобы вдохновить своих коллег (и себя) сделать оздоровление большей частью вашего рабочего дня. Например:
-
Присоединяйтесь к лиге: общественные организации часто предлагают лиги в различных видах спорта за небольшую вступительную плату. Соберите группу и играйте в футбол или кикбол раз в неделю.
-
Решите задачу: смартфоны могут отслеживать практически все, включая ваши шаги. Сделайте так, чтобы ваша команда отслеживала свои шаги в течение недели или месяца, и предложите приз человеку с наибольшим количеством шагов. Бонус: это определенно побудит вас прогуляться в обеденное время (и, возможно, взять с собой коллегу, чтобы пообщаться вне офиса?), А не есть за столом.
-
Предлагаем занятия: Многие студии йоги или развлекательные центры предлагают уроки сообщества. Если в вашем офисе есть место, посмотрим, захочет ли он провести урок для сотрудников перед началом работы. Вы можете открыть для себя новое любимое занятие или просто почувствовать, как хорошо растягиваться после всей недели.
-
Договоритесь со своим тренажерным залом: если вы часто путешествуете на работу, подумайте о том, чтобы присоединиться к национальному спортивному залу по тарифу, который включает все места. Таким образом, где бы вы ни находились, вы можете попариться.
Независимо от того, соберете ли вы всю свою команду, или это только вы и ваш коллега, подотчетность - отличный мотиватор, чтобы не отставать от ваших целей в фитнесе. Даже если у вас нет доступа к регулярным обследованиям, которые оценивают вашу физическую форму, подведите итоги того, как вы себя чувствуете после нескольких недель вашего нового оздоровительного обязательства. Часто ты твой лучший судья.
