Четыре года назад Сабрия Стюкс покинула церемонию открытия аспирантуры, получив степень доктора наук в области микробиологии и иммунологии.
Это должен был быть счастливый день. Самый счастливый, на самом деле! Она хотела быть ученым с детства. Но для Стюкс это был не тот день, который стоит праздновать.
В течение шести долгих лет она знала, какие именно шаги нужно предпринять, чтобы получить докторскую степень. Как человек, ориентированный на задачи, Стукс процветает, когда есть структура. После окончания университета она понятия не имела, как проложить свой собственный путь вперед.
Кроме того, ей было негде жить. Несколькими неделями ранее она положила свои вещи на хранение, чтобы подготовиться к переезду со своим парнем. Затем они неожиданно расстались. Без работы и без возможности позвонить домой, Стукс чувствовал себя совершенно не швартованным. Итак, по ее вине она вылетела в Сиэтл и провела три недели на западном побережье.
«В кино каждый отправляется в путешествие, чтобы обрести ясность», - говорит Стукс. «К тому времени, как все закончится, у них есть прозрение и они знают, что делать дальше». Но ее жизнь не кино. «Там я был в Палм-Спрингс, все еще плача, все еще чувствуя себя действительно потерянным и не имея направления».
Несмотря на то, что она чувствовала себя довольно подавленной, она продвинулась вперед, прочесывая интернет и протягивая руку к своей сети. Это окупилось. Она нашла двух новых соседей по комнате и две штатные должности - помощника по коммуникациям для Американской ассоциации содействия развитию наук и координатора программ для BioBus, компании, которая помогает студентам больше узнать о науке. Одна работа была удаленной, поэтому она посвятила себя обоим.
В течение следующих четырех месяцев Стукс проснулся на рассвете и не ложился спать так долго, как это было необходимо, чтобы уместиться на обеих работах, а также несколько внештатных проектов для научного стартапа. В любое свободное время она выходила с друзьями. Этот образ жизни не заставил себя долго ждать.
«Это действительно сказалось на каждом аспекте моей жизни», - делится Стюкс. Она не спала и не ела правильно. И, что неудивительно, она плохо справлялась со своей работой.
«Оглядываясь назад, я абсолютно обманываю себя», - говорит она. «Все знали, что что-то не так».
Родители Стайкса стали настолько обеспокоены, что выдвинули ей ультиматум: измени свой образ жизни или возьми творческий отпуск. Она выбрала второй вариант и перестала работать, предоставив себе три месяца, чтобы «просто поспать, поесть и вернуться на правильный путь».
«Я знаю, что это невероятно привилегированная вещь», - говорит она. Но это было необходимо для ее психического и физического здоровья. К счастью, она могла сделать это при поддержке своих родителей и денег, которые она сэкономила, работая на нескольких работах.
Стайкс провела свое время за «ведением дневников, знакомясь с историями, которые я рассказывала о себе, и стараясь сделать добро для себя приоритетом». Когда она оглядывается на эти несколько месяцев, она понимает, что научилась не только сила, которая приходит с выбором быть одной, но также и то, что это значит прощать себя.
Фотография Стюкс с ее родителями после защиты ее диссертации любезно Сабрией Стакес.
Для людей, которые невероятно обессилены, но не могут полностью прекратить работу, Stukes предлагает несколько вещей, таких как беседа с вашим боссом о проведении дня психического здоровья (если вам это удобно), поиск терапии и почувствуйте себя комфортно и уверенно, сказав «нет», чтобы вы могли посвятить все свое внимание тому, что вы говорите «да».
«Даже знать, что вы приближаетесь к выгоранию, - это подарок», - говорит Стукс. «Но определение шагов, которые нужно предпринять, чтобы исправить это, приходит с практикой. Возможность сказать: «Мне нужна помощь, но я не знаю, как это выглядит», - это мышца, которую нужно построить ».
Сегодня Стукс является помощником директора программы магистратуры в области трансляционной медицины в Городском колледже Нью-Йорка, новой образовательной программы, которая обучает ученых и инженеров процессу медицинских инноваций и коммерциализации. У нее много разных обязанностей, в том числе: руководство работой по набору студентов, разработка стратегий цифрового маркетинга, разработка учебной программы и обеспечение наставничества в области профессионального развития. Недавно она также стала адъюнкт-профессором и ведет курс о том, как проектировать и разрабатывать лучшие медицинские технологии.
По иронии судьбы, именно во время «радикального творческого отпуска» Стюкс (как она это называет) одна из ее профессиональных связей - декан инженерной школы Гроувского городского колледжа - обратилась к ней. Они встретились несколько месяцев назад, когда Стьюкс запросил информационное интервью. По-видимому, она произвела на декана впечатление достаточно, чтобы быть принятым на эту совершенно новую должность.
Но она не приняла сразу. Выбрав уязвимость, она сказала декану, что не готова снова работать. К ее удивлению, декан понял. Все, что она хотела знать, это когда Стюкс мог начать? Они договорились в январе 2016 года, и с тех пор она была в этой роли.
Если есть что-то, чему Стюкс научился за последние несколько лет, это то, что вы должны всегда защищать себя, будь то переговоры о повышении зарплаты, обращение за помощью, удаление токсичных людей из вашей жизни или просто проявление доброты к себе.
«Я часто спрашиваю себя:« Это мне помогает или мне больно ? », - делится Стюкс.
Итак, я оставлю вам одну заключительную мысль: когда вы строите свой путь к успеху, как бы вы его ни определяли, что вы делаете, чтобы защитить себя?
