Это почти соревнование в офисе: сколько раз вы нажимали кнопку повтора на своем будильнике сегодня утром?
В нашем обществе использование этих нескольких дополнительных минут сна считается плохой вещью (вы ленивы, вам не хватает работы!). Но знаете ли вы, что использование кнопки повтора (разумно) может быть лучшим способом проснуться?
Дэвид Дингс, начальник отдела сна и хронобиологии в Университете Пенсильвании, объясняет, что, хотя вы не должны пытаться спать в течение дополнительного часа или двух после того, как вас разбудил ваш первый сигнал тревоги (опоздание на работу все время не очень хорошая вещь), кнопка повтора отлично подходит для того, чтобы дать вам больше времени для пробуждения. «Дремать не великое зло. Дополнительные 10 минут, которые вы получаете, дремлет, могут фактически помочь мягко пробудить ум, а не вернуть его к бодрствованию », - недавно он сказал The Wall Street Journal .
При этом использование кнопки повтора, скорее всего, пагубно скажется на ваших энергетических уровнях, если вы снова отключитесь, как только нажмете на него - этот фрагментированный сон менее расслаблен, чем консолидированный сон, объясняет он. Если вы вообще не высыпаетесь и, скорее всего, засыпаете в период сна, это, вероятно, не стратегия для вас. (Dinges также рекомендует пытаться ложиться спать раньше, когда вы устаете, вместо того, чтобы ложиться спать поздно и дремать на следующее утро.)
Но если вы используете эти дополнительные 10 минут, чтобы ваш мозг медленно двигался, а не высовывался прямо из кровати, нажатие на кнопку повтора могло бы помочь вам сделать ваш день более спокойным.
