Если вы смотрите летние Олимпийские игры, вы, вероятно, слышали о пловчике Джессике Харди. В играх 2012 года Харди заработал золотую медаль в эстафете 4x100, а также бронзовую медаль в эстафете 4x100 вольным стилем. Она удостоена медали во многих других соревнованиях и установила мировые и американские рекорды.
Карьера Харди началась задолго до Олимпийских игр 2012 года. Едва упустив место в олимпийской команде 2004 года (на полсекунды!), Когда ей было всего 16 лет, Харди завоевала медаль на своем первом чемпионате мира в следующем году. Вскоре она получила свой первый мировой рекорд, и награды продолжали прибывать.
Однако путешествие Харди не обошлось без препятствий: после неосознанного приема пищевой добавки, которая была загрязнена запрещенным стимулятором, Харди пришлось уйти из олимпийской команды 2008 года.
Она была оправдана, когда комитет позже постановил, что она приняла его непреднамеренно. И, несмотря на неудачу и однолетнюю приостановку, которые пришли с решением, Харди продолжала поднимать свои цели высоко. Она вернулась на соревнования в 2009 году, набрав три мировых рекорда в своей первой встрече и продолжая ставить цели и достигать их. Харди сделал олимпийскую команду 2012 года, а остальное уже история.
Хотя история Харди экстраординарна, мы можем иметь дело с неудачами. Итак, в следующий раз, когда вы захотите добавить полотенце, прочитайте этот вдохновляющий совет от Джессики Харди, которая рассказывает нам о том, как она выполняет свои задачи.
1. Установите достижимые краткосрочные цели
Мои долгосрочные цели - это то, что я бы назвал своими «мечтами», а мои краткосрочные цели достижимы на ежедневной или ежемесячной основе. Мне нравится делать свои краткосрочные цели чем-то, что заставляет меня чувствовать себя лучше и настраивает меня, чтобы лучше подготовиться к долгосрочным целям.
Ключ к достижению ваших больших целей? Начните с малого. Можно ставить цель на год (подумайте: «Я бы хотел получить новую работу в 2015 году»), но когда наступит март, вы можете разочароваться, если вы все еще в своей прежней роли.
В качестве альтернативы, если вы разбиваете эту «мечту» на осязаемые, более мелкие цели - через месяц вы обновите свое резюме, в следующем месяце вы получите доступ к некоторым старым контактам, в следующем месяце вы попробуете новую стратегию поиска работы - Вы будете чувствовать себя намного более вдохновленным, чтобы продолжать идти.
Связанный: 8 советов по постановке целей, которые на самом деле произойдут
2. Оставайтесь настоящим
Я страстный, высоко мотивированный человек, который часто забывает жить в настоящем моменте. Принимая совет о замедлении, я обнаруживаю, что лучше справляюсь с задачей, которую выполняю, и получаю от этого больше удовольствия.
Отвлекающие факторы увеличивают вероятность допустить ошибку на работе - и они приходят не только в виде раздражающих сотрудников или пожарных учений. Многозадачность или сосредоточение слишком большого количества энергии на том, что происходит позже на этой неделе, может отбросить вашу игру. Подобно тому, как Харди достигает большего, когда фокусируется «на настоящем моменте», Кейт Нортруп объясняет, как кажется, что время расширяется, когда вы остаетесь в настоящем моменте и попадаете в поток того, что вы делаете.
Похожие страницы: Удивительно высокая стоимость многозадачности
3. Обратиться за помощью
Я был воспитан, чтобы быть сильным физически и эмоционально, и подвести свою охрану, чтобы позволить другим помогать мне, было колоссальным испытанием. Когда я наконец это сделал, я был удивлен, обнаружив, что там было больше людей, чем я ожидал, которые были там, чтобы помочь мне.
Просить о помощи нелегко; если бы это было так, все бы это сделали. Харди замечает, что, особенно когда вы работаете в отрасли или на своей должности, в которой роль сильного человека является частью описания работы (как, например, ваш первый управленческий концерт), может быть еще сложнее признать, что вы могли бы воспользоваться некоторыми советами или помощью,
Но помните, самые успешные люди знают, как обратиться за помощью. Поэтому, если вы испытываете страх, прекратите формулировать ситуацию, когда вы «терпите неудачу» и вам нужна помощь, и вместо этого рассматривайте ее как уверенность в том, что вы можете обратиться к дополнительным ресурсам.
Связанный: Правильный способ обратиться за помощью на работе
4. Постоянно повторяйте положительные утверждения
На Олимпийских играх я так же нервничаю за блоками, как и на своих первых соревнованиях, когда мне было пять лет. Я глубоко вздыхаю и даю себе положительные подтверждения, пока не закончатся мои гонки.
Не делайте ошибку, думая, что положительные утверждения - это только то, что вы говорите утром или прямо перед сном. Для спортсменов умственная работоспособность - способность визуализировать успешные результаты - так же важна, как силовые тренировки и гидратация.
Вы можете применить эту стратегию на рабочем месте: аффирмации могут помочь вам переориентироваться перед важным профессиональным моментом. Готовится большая презентация? Найдите минутку, чтобы войти в ванную, посмотрите на себя в зеркало и скажите: «Ты собираешься потрясти эту презентацию и произвести впечатление на всех в комнате!» Это может быть просто небольшая дополнительная мотивация, чтобы ты продолжал идти, даже если ты нервничаешь или боишься.
Связанный: Как 2 минуты и 2 поста могут помочь вам достичь ваших целей
5. Не беспокойтесь о том, что думают другие
Кто-то однажды сказал мне: «Что другие люди думают о тебе, это не твое дело».
Как Тейлор Свифт поет в одной из любимых песен Харди 2014 года: «Ненавистники будут ненавидеть, ненавидеть, ненавидеть, ненавидеть…». Некоторые люди могут не понимать, почему некоторые вещи важны для вас, но в конце концов, это ваши цели и это твоя жизнь. Ищите друзей и коллег, которые поддерживают вас и ваши амбиции.
Что произойдет, если вы услышите, как коллега говорит что-то негативное? Попытайтесь выяснить, говорит ли она что-то о вашем проекте - и если он заслуживает рассмотрения - или о вас лично. Если она вас сбивает, немедленно отделитесь и найдите кого-то, кто понимает, чего вы хотите достичь. Найдя источники позитива и не останавливаясь на контрольно-пропускных пунктах, вы сразу же добьетесь успеха.
Связанный: Как иметь дело с 5 Самыми Негативными Типами Сотрудников
Если вы хотите участвовать в Олимпийских играх или усилить свою игру на работе, вы захотите установить реальные цели и взять на себя ответственность за них. Помните, что все сталкиваются с нервами и скептиками, но, оставаясь сосредоточенными и позитивными, вы можете достичь своих целей.
