Вот вам вопрос: вы контролируете свой день или просто реагируете на него? Или, другими словами, как часто вы чувствуете, что держите голову над водой?
Прямо сейчас киваешь? Ты не одинок.
При переходе от службы в армии к работе в офисе с 9 до 5, управление временем и чувство контроля над моим рабочим днем были одной из самых трудных задач, которые мне пришлось преодолеть. Так было до тех пор, пока я не применил трюк с военной подготовки к моей работе в офисе. Самое замечательное в этом то, что это так легко сделать, каждый может это сделать (не держа заряженное оружие)!
Трюк
Когда-то, до электронной почты и офисной жизни, я был снайпером в армии. Будучи снайпером, меня обучали входить в опасную зону, собирать разведку и выходить так, чтобы меня никогда не видели. Это самая сложная часть работы. Большинство людей думают, что все дело в стрельбе издалека, и хотя это, безусловно, важный навык, он не самый сложный. Оставаться практически невидимым, перемещаясь из точки в точку с 75+ фунтами снаряжения в экстремальных погодных условиях, будучи полностью истощенным, требует огромного количества внимания. Усталость, дискомфорт, скачущие мысли - все это отвлекает внимание, которое может отвлечь ваше внимание и ваш плащ-невидимку, который поддерживает вашу жизнь.
Так как же избавиться от отвлекающих факторов и сохранить свое внимание?
Что ж, когда внешние стимулы вступают во владение, и вы начинаете терять фокус на своих приоритетах, мои снайперские инструкторы научили меня чрезвычайно простому и глубокому трюку, чтобы восстановить контроль.
SLLS: Остановись, посмотри, послушай и почувствуй запах
Они сказали: «Когда жара, вес и усталость отвлекают вас от движения в тишине и невидимости, сделайте перерыв SLLS - остановите то, что вы делаете. Смотреть по сторонам. Слушай свое окружение. Почувствуй запах своего окружения.
Цель этого - взять тайм-аут и переориентировать. Это позволяет вам перестать реагировать на внешние раздражители, помнить о своем окружении и сосредоточиться на том, что действительно имеет значение.
Да, это работает. Это помогло мне стать невидимым как снайпер. А потом, работая на рабочем месте, я обнаружил, что это помогло мне восстановить контроль над своим рабочим днем, когда все, что я делал, реагировало на электронные письма и приоритеты других людей.
В один конкретный день я пытался согнуться и выбить несколько часов важной, но монотонной работы. Крайне важно, чтобы я закончил это в тот день, но мой ум боролся за то, чтобы оставаться сосредоточенным, и мое внимание переключалось с разговоров других людей на мой телефон на что угодно, кроме того, что мне нужно было сделать. Время для перерыва SLLS! После пяти минут остановки и переориентации с SLLS я смогла решительно сесть и выполнить свою работу.
Бонус: это даже помогло мне в личной жизни быть более внимательным и сосредоточенным. Я смог впитать и полностью испытать недавнюю поездку в поход на полуостров Юкатан.
Итак, как вы используете этот трюк, чтобы немедленно оказать влияние и помочь вам восстановить контроль над своим рабочим днем и личной жизнью?
Соревнование
Установите на телефоне повторяющуюся тревогу каждые два часа, с 8:00 до 20:00, которая просто говорит: «SLLS». Это ваша подсказка сделать перерыв в SLLS. Остановите все, что вы делаете, посмотрите вокруг, прислушайтесь к своему окружению и почувствуйте запах окружающей среды. Будь то 30 секунд или пять минут, потребуется столько времени, сколько вам нужно, чтобы восстановить ясность в настоящем моменте.
Делая это, вы останавливаете цикл реакции и сможете сосредоточиться на настоящем, позволяя вашему разуму дышать и входить в более высокое состояние мышления, когда вы решаете, что важно и достойно вашего времени. Вы восстановите осознанность и цель, вернув себе контроль над теми неуловимыми мыслями, которые обычно избегают вас в стрессовые моменты.
Каждые два часа будильник является лишь отправной точкой. Практикуйте это, пока это не станет привычкой, затем выключите будильник. Используйте этот трюк всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, когда вы просто реагируете на мир вокруг вас, и когда вы хотите взять под контроль свой день и свою жизнь.
